Олег С.
27.08.2021 20:30
Дневник питания за 27.08.2021
Всем привет :D
Конфетки бараночки словно лебеди саночки. :D наелся копченой куриной грудки отличное настроение :D
Еще не съел вечерний перекус и не :Dхочу
Конфетки бараночки словно лебеди саночки. :D наелся копченой куриной грудки отличное настроение :D
Еще не съел вечерний перекус и не :Dхочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 682 | 545 | 57 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 520 | 433 | 52 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты со Вкусом Ананаса [Пензенская Кондитерская Фабрика] |
22
|
123.2 | 0.7 | 7.5 | 13 |
| Итого | 22 | 123 | 0 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
900
|
405 | 27 | 13.5 | 43.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 1288 | 949 | 97 | 19 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 337 | 666 | 17 | 45 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5449 | 2717 | 224 | 86 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Олег С.
27.08.2021 20:31
дневник попал в лучшие рационы ,вау 
Светлана
27.08.2021 20:37
И я не устояла сегодня перед конфетками…
Олег С.
27.08.2021 20:53
Олег С.
27.08.2021 21:06
Алин@
27.08.2021 21:18
А ничего, все в ажуре👋
????????? Ксения
27.08.2021 21:25
Рейтинг 100! Вы прям герой) Моя мечта набрать столько. Только вот
это очень трудно( Особенно для меня, т.к. калорий просто не
хватает) А ведь ещё хочется и чего-то вкусненького)
????????? Ксения
27.08.2021 21:31
Олег С.,
Да с радостью!) Даже знаю как, наткнулась на пост как набрать 100
рейтинг, на 800 калорий. Но проблема в том что там присутствует
печень, которую все присутсвующие в доме терпеть не могут) даже её
запах. Так что посмотрим, может когда нибудь и смогу. Но пока что,
я и при рейтинге 50-60 нормально себя чувствую)
Солнечное лето
27.08.2021 23:24
????????? Ксения
28.08.2021 09:18
Олег С.,
Там нужна Говяжья печень
