Олег С.
26.08.2021 16:12
Дневник питания за 26.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
132
|
345.8 | 9.9 | 3.8 | 67.8 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 459 | 998 | 51 | 46 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
82
|
454.3 | 8 | 28.5 | 41.3 |
| Итого | 82 | 454 | 8 | 28 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 225 | 86 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
34
|
123.8 | 0.9 | 1.5 | 28 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Bora Bora Кокос [Сладкий Орешек] |
15
|
73.5 | 0.6 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 84 | 407 | 8 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 250 | 213 | 5 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
102
|
371.3 | 2.8 | 4.4 | 83.9 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 425 | 747 | 12 | 26 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 682 | 545 | 57 | 10 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5707 | 3453 | 147 | 145 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Ирина
26.08.2021 17:00
Да... на сладенькое потянуло и орехи с семечками. А вес в
соответствии с этим как?
Константин
26.08.2021 18:23
что то с этим нужно делать.
Делай раз ))))
Олег С.
26.08.2021 18:28
Константин,да скучаю по спортзалу по
общению со спортивными людьми 
по
занятиям на различных тренажерах.
по
занятиям на различных тренажерах.
Константин
28.08.2021 08:01
Олег С.,
а что мешает в зал пойти ?
работа приперла ?
работа приперла ?
просто
небольшое наблюдение по дням недели 
Галин@
28.08.2021 11:59
Ой-ой-ойушки-ой-ой! 3 дня похудизма коту под хвост! ))) Что делать?
Забыть, простить, и продолжить худеть, как будто ничего не было) .
Oleg
29.08.2021 09:02
К осени/зиме заготавливает сало
Ирина Макс
29.08.2021 09:41
А что там в графике веса? Борьба с самим собой?
Ирина Макс
29.08.2021 10:36
Олег С.,
Это классно! Мне очень нравится Семенихин. Он очень многого
достиг.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
