Олег С.

25.08.2021 20:23

Дневник питания за 25.08.2021

Всем привет:D
поел от души сегодня:D
заметил что после голодания наедаешься меньшим но съел по ккал много:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	323	469	29	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Шоколадница]	80	375.2	3.2	25.6	32
Итого	80	375	3	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	80	57.6	12.7	0.7	0
Свинина мясная	160	571.2	22.9	53.3	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Компот из абрикосов по 2-122	150	84	0.3	0	20.4
Итого	641	1099	43	61	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Рисовая каша по 1-268	270	388.8	6.5	9.5	69.7
Свинина мясная	40	142.8	5.7	13.3	0
Итого	710	617	16	23	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)	200	314	32	18	6
Протеин WHEY	1	117	24	1.3	2.3
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	116	269.1	6	0.3	59.2
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	893	1034	77	19	132

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	915	90	3	7	1
Итого за день	3562	3686	173	160	378

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.08.2021 20:27

Я наверное, что то не понимаю, простите, зачем голодать, а потом много еды🤔

Олег С. 25.08.2021 20:32

Алин@, так получилось Широкая улыбка

попробуйте может больше будет понимания

Алин@ 25.08.2021 20:33

Олег С., спасибо, я не могу переедать, потом болею от этого.😊😉😏

Олег С. 25.08.2021 20:37

Алин@,а я нормально Широкая улыбка

Алин@ 25.08.2021 20:46

Олег С., 🙂

Анна Зажогина 25.08.2021 20:52

Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно себя научиться контролировать в плане еды.

Олег С. 25.08.2021 20:56

Анна Зажогина,а какие есть идеи для улучшения контроля питания ?

Анна Зажогина 25.08.2021 21:00

Какие тут могут быть идеи. Хочется чего-то вредного и калорийного, нужно перетерпеть или заменить чем-то менее калорийным.

Олег С. 25.08.2021 21:04

Анна Зажогина,я вредное не ем Широкая улыбка

А чем заменяете низкокалорийным ?

Анна Зажогина 25.08.2021 21:08

Горячий шоколад калорийный, творог заменить хотя бы на 5 %. Свинину заменить куриной грудки и т.д.

Олег С. 25.08.2021 21:12

Анна Зажогина,Спасибо Аня попробую Широкая улыбка

Ольга 25.08.2021 22:41

Олег С., Тоже не умею голодать, голова будет болеть и плохое настроение замучит. Знаю людей, которые умеют при таких голодовках еще и детей в школе учить, как у них получается так энергию распределить?

Anna 26.08.2021 08:55

Разгрузился и... загрузился )))
Может водички не допил 2л? Поэтому переедание как компенсация?

Олег С. 26.08.2021 10:24

Anna,может Широкая улыбка

Солнечное лето 26.08.2021 12:52

Пусть на пользу пойдет!)) С улыбкой

А что ты ел, странно, что 3600 к кал, а рейтинг 97, у тебя обычно даже на 900 к кал рейтинг соточка)) Широкая улыбка

Олег С. 26.08.2021 15:00

Солнечное лето,спасибо солнце, Широкая улыбка

Марина Листопад 26.08.2021 15:07

Олег С., зато, мозг отдохнул.
Диетологи рекомендуют иногда зажоры устраивать, - от постоянных запретов срывы бывают похлеще.
Так и называются такие дни ПИР.
Главное, не злоупотреблять калорийными каникулами 😉

Олег С. 26.08.2021 15:59

Марина Листопад,во во ,тушка просто сума сошла от вседозволенности , сегодня тоже гуляет Широкая улыбка