Олег С.
23.08.2021 13:31
Дневник питания за 23.08.2021
Всем привет :D
1. опять решил заняться похуданием.
2. с программой мрз у меня всегда возникает страх что не доем белка. Пошел купил протеина.
1. опять решил заняться похуданием.
2. с программой мрз у меня всегда возникает страх что не доем белка. Пошел купил протеина.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
101
|
234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1162 | 1212 | 57 | 32 | 166 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 235 | 4 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
200
|
314 | 32 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 314 | 32 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
41
|
227.1 | 4 | 14.2 | 20.7 |
| Итого | 108 | 554 | 35 | 34 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5400 | 2316 | 129 | 100 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
23.08.2021 13:35
Ох и химоза же в ней... Не чего хорошего. Мне кажется там сахара
больше чем в шоколаде...
