Олег С.
22.08.2021 11:23
Дневник питания за 22.08.2021
Всем привет :D С шоколадом жить веселее. Очередная
молочная съедена. Есть еще не закончил на сегодня.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
200
|
382 | 28 | 30 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Шоколад молочный |
82
|
454.3 | 8 | 28.5 | 41.3 |
| Итого | 392 | 1076 | 44 | 59 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Итого | 645 | 566 | 20 | 0 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
202
|
212.5 | 44.3 | 3.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
900
|
405 | 27 | 13.5 | 43.2 |
| Итого | 1238 | 1002 | 89 | 33 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 465 | 441 | 16 | 27 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5740 | 3086 | 170 | 120 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Светлана
22.08.2021 11:40
необычное сочетание продуктов, но польза колоссальная ... прямое
значение- на здоровье
Екатерина
22.08.2021 12:13
Ничего себе, ничего толком не поел и столько калорий! 😲
Алин@
22.08.2021 14:20
И это правильно, чего желудок едой увеличивать, главное КК , я
прочитала ,что на похудение и вес, влияют не белки, жиры, углеводы
а КК , молодец 🌺🌺🌺
Светлана
22.08.2021 16:05
Вкусно!!!. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 16:11
Алин@,
так желудок имеет свойство увеличиваться и уменьшаться при каждом
приеме еды...даже малоешка может сьесть за один присест 3-4 кг
спокойно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 16:11
Екатерина, шоколад забрал много
калошек
Екатерина
22.08.2021 16:16
Svetlana
Sergeevna★, я бы лучше селёдки поела😄, ну, каждому своё
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 16:19
Екатерина, ооо...и я...да с молодой
картошечкой с укропчиком и сл.масличком или пахучим
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 16:19
Екатерина, или хороший стейк
Екатерина
22.08.2021 16:59
Ирина Хмельницкая
22.08.2021 17:27
Больше люблю горький шоколад. От всего могу отказаться, но только
не от него. Вчера вечерком также не устояла. Сегодня все в парке с
утра честно отбегала).
Nikolai
22.08.2021 17:33
Прощай поджелудочная 🤣
Татьяна
22.08.2021 18:39
100% очень много сахара( выброс инсулина огромный.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
