Дневник питания за 21.08.2021

Всем привет :D

Сегодня в рационе мороженое лакомка и шоколад Dove :D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	640	546	20	0	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Dove]	75	407.3	5.1	23.6	42.7
Итого	75	407	5	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	240	158.4	35.1	1.9	0
Свинина, вырезка (Тушение)	80	107.9	14.7	5.4	0
Лапша Яичная Отварная [Роллтон]	200	214	7	0.8	42.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	582	514	58	9	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	50	145	1	11	9.5
Итого	50	145	1	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	56	457	0.8	50.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	1060	943	28	52	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	3025	153	1	16	0
Итого за день	5462	2889	120	129	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.08.2021 20:41

Ох, как вкусно! Я тоже почему-то стала потреблять больше сладкого в августе По секрету

Олег С. 21.08.2021 20:57

Ольга,

Алин@ 21.08.2021 21:05

Олег С., добрый вечер, как у вас с результатом веса? Вы все забросили?

Олег С. 22.08.2021 08:48

Алин@,вес нормальный , тренируем мышцы физ. упражнениями на работе

Майя 22.08.2021 09:17

Лакомка- мое любимое мороженое🥰 вчера вечером были мысли купить пломбир. Но у меня вечером от мороженого мигрень бывает. Не купила, и все равно проснулась с мигренью. Обидно