Олег С.

20.08.2021 20:04

Дневник питания за 20.08.2021

всем привет :D

шоколад в последнее время полюбил :D ..................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	356	735	53	52	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	140	34.8	2.1	0.2	6.1
Печень говяжья (Тушение)	130	157.6	22.6	4.3	6.9
Минтай (Тушение)	160	105.6	23.4	1.3	0
Итого	430	298	48	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	75	427.5	4.7	28.3	39.3
Итого	75	427	4	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)	150	235.5	24	13.5	4.5
Итого	856	641	38	17	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	41	215.3	2.9	12.3	21.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	696	841	26	23	125

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5413	2944	170	127	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 20.08.2021 21:03

шоколадный день...

Олег С. 20.08.2021 21:06

Лена, да , шоколадки посчитал как они повлияли на рацион

Kat-tya 20.08.2021 21:25

У Риттерс Спорт очень люблю с ромом и миндалём.

Солнечное лето 21.08.2021 02:18

Я тоже очень люблю шоколад! Вкуснота!)) С улыбкой

Светлана 21.08.2021 06:35

Солидарна с Вашим предпочтением С улыбкой

…

Светлана 21.08.2021 15:24

А я сегодня конфет объелась

Олег С. 21.08.2021 19:34

Солнечное лето, а я уж испугался , думаю никто не ест Широкая улыбка

Олег С. 21.08.2021 19:37

Светлана,

а фото конфет

Олег С. 21.08.2021 19:52

Светлана, даааа уж Широкая улыбка

наборчик

Анжела 21.08.2021 19:57

Да ну вас... теперь и я хочу шоколад...

Светлана 21.08.2021 20:21

Олег С., не могу вставить. Название Слеза мужчины и Укус женщины

Ольга 21.08.2021 20:25

Глаза пусть от радости вечно блестят, причиной пусть будет тому шоколад!

Олег С. 22.08.2021 21:49

Светлана,названия оригинальные Широкая улыбка

конфеты превращают женщину в кусачую .. а вторые доводят мужчин до слёз Широкая улыбка

Олег С. 22.08.2021 21:50

Анжела,немножко можно он поднимает настроение Широкая улыбка

Александ_ра 22.08.2021 21:56

Олег, шоколадная душа) Широкая улыбка

Олег С. 22.08.2021 21:59

Александ_ра,Саша я раньше не ел , а тут случайно подарили и я понял что вместо горячего шоколада из автомата можно и в плитках есть Широкая улыбка

Александ_ра 22.08.2021 22:03

Олег С.,

А теперь его с кофе из автомата (или не из автомата) можно. Широкая улыбка

Олег С. 22.08.2021 22:09

Александ_ра,когда просто шоколадку съешь и из автомата горячего шоколада не хочется . Кстати , я купил витамин Е. Услышал что доза 600 мг помогает сосудам. Разбираюсь с дозировками.

Олег С. 22.08.2021 22:19

Александ_ра,Рад тебя читать Широкая улыбка

Олег С. 22.08.2021 22:19

Александ_ра, про витамин Е говорит

Александ_ра 22.08.2021 22:40

Олег С., Вы молодец! 👍

Александ_ра 22.08.2021 22:40

Олег С., и я Вас) Широкая улыбка

АЛИСА 22.08.2021 22:45

А как это у вас в отчётах ещё высвечиваются кислоты такие , как аргининовая и т.д? У вас платная что ли версия?

Олег С. 22.08.2021 23:13

АЛИСА,была платная а сейчас как платная но называется социальная

Вижу цель! 22.08.2021 23:19

Ух ты какой у вас баланс нутриентов. У меня так не получается) . Скоро начну шоколадом баловаться)

Олег С. 22.08.2021 23:35

Вижу цель!,сам удивляюсь какой я Широкая улыбка

Александ_ра 23.08.2021 00:01

Олег С., Вы налупились шоколада, а я сейчас мороженного. Широкая улыбка

Заехала покушать после тренировки. В конце заказала шарик мороженного. А мне вместо одного три принесли. Широкая улыбка

Официант первый день сказал работает, напутал. Сначала думала оставить два шарика, а потом решила, что это неспроста он перепутал и после тренировки надо больше углеводов. Широкая улыбка

По ощущениям они были не лишние. Широкая улыбка

А там посмотрим. Широкая улыбка

Марина Листопад 23.08.2021 00:02

Супер рациончик! Пора на шоколадную диету садиться 😋

Вижу цель! 23.08.2021 01:57

Олег С., 😄

Олег С. 23.08.2021 10:44

Александ_ра,значит не зря я фотки мороженного отправлял Широкая улыбка

Александ_ра 23.08.2021 13:53

Олег С., да, не зря, Олег. Широкая улыбка

Надо было мне про мороженное написать под тем Вашим постом с мороженным. Широкая улыбка

Молодец мальчик, что перепутал. Широкая улыбка

Таки оно было не лишнее. Ужин на 1265 ккал, 135 гр углеводов в нем, а вес сегодня даже немного упал. Поэтому, мороженное точно не лишнее было)) Много силовых тренировок на этой неделе было, надо давать ресурсы на восстановление.

Олег С. 23.08.2021 13:56

Александ_ра,Саша ты активно продолжаешь тренероватся, молодец а я толстел правда немного всё равно занимался физ. упражнениями. Сейчас записался на импенданс , заодно взвешусь на более точных весах.

Александ_ра 23.08.2021 14:00

Олег С., я это люблю))) Но 3 недели до этого болела не занималась и прививку от Короны делала, поэтому сейчас опять активно на этой неделе вернулась к тренировкам. Соскучилась))

О, супер! А на какие анализаторы записались?

Олег С. 23.08.2021 14:02

Александ_ра,опять на тот же старенький прибор хотя 3 месяца там небыл может что то поменялось

Олег С. 23.08.2021 14:04

Александ_ра,Саша если тебе удобно можешь и на ты ко мне обращаться

Александ_ра 23.08.2021 14:04

Олег С., попробуйте найти другой. Тот прибор доверия не внушает, а денег ведь тоже стоит.

Олег С. 23.08.2021 14:06

Александ_ра,пока на нем пройду мне хватит лиш бы динамику увидеть Широкая улыбка

Александ_ра 23.08.2021 14:07

Олег С., мне неудобно Вам «тыкать»)) Но попробую привыкнуть/переучиться и обращаться на ты)

Александ_ра 23.08.2021 14:08

Олег С.,

Олег С. 23.08.2021 14:13

Александ_ра,когда девушка ко мне обращается на вы мне кажется что я старый человек Широкая улыбка

Олег С. 23.08.2021 14:16

Марина Листопад,шоколад сила Широкая улыбка

Марина Листопад 23.08.2021 14:39

Александ_ра, 😁👍

Марина Листопад 23.08.2021 14:40

Марина Листопад, это про шарики мороженого 🍦

Александ_ра 23.08.2021 14:49

Олег С., поняла, срочно исправляюсь! Потому что это не так. Широкая улыбка

Александ_ра 23.08.2021 14:50

Марина Листопад, 😁😁😁

Александ_ра 23.08.2021 18:01

Олег,

Только на берег сошла. Осуществила свою давнюю мечту - аренду яхты)) А то в Киеве уже столько лет живу, здесь Днепр такой красивый. Все хотела покататься по нему. Сделала это, пользуясь возможностью, пока у нас длинные выходные. Широкая улыбка

Олег С. 23.08.2021 18:38

Молодец, Саша. Сделала себе приятное преодолела барьеры осуществила давнюю мечту. Это успех и это приносит радость и я тоже немного порадовался что Саша победила. Широкая улыбка

Первым делом конечно разглядывал твои красивые ножки Широкая улыбка

а уж потом красоты Днепра и яхту. Молодец больше побед больше успехов тебе.

Александ_ра 23.08.2021 20:01

Олег С., спасибо, что радуешься за меня. С улыбкой

А мне теперь пора идти в зал. Сегодня очередь как раз тренировать ножки. Широкая улыбка

Олег С. 23.08.2021 20:13

Александ_ра,удачной тренеровки и новых побед

Александ_ра 23.08.2021 21:08

Олег С., спасибо!)