Олег С.
11.08.2021 18:50
Дневник питания за 11.08.2021
Всем привет :D
Сегодня выходной и я на любимом диване за компом :D
Сегодня выходной и я на любимом диване за компом :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 342 | 761 | 23 | 40 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
45
|
179.6 | 0 | 0 | 44.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 489 | 9 | 9 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники с петрушкой |
350
|
685.3 | 47.9 | 42.4 | 28 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 470 | 818 | 50 | 44 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 895 | 838 | 77 | 21 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 3560 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5706 | 2927 | 162 | 116 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Солнечное лето
11.08.2021 19:17
И рейтинг, как всегда соточка)) Хорошего выходного
дня!)) 
Олег С.
11.08.2021 19:25
Олег С.
11.08.2021 19:31
Солнечное
лето,спасибо солнце
отдыхал
весь день лёжа за компом и мне это нравится
отдыхал
весь день лёжа за компом и мне это нравится 
Anna
11.08.2021 21:10
Хорошенько отдохнуть 😁
рейтинг красота 👏👏👏
рейтинг красота 👏👏👏
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
