Олег С.
04.08.2021 20:17
Дневник питания за 04.08.2021
Всем привет :D
1. Сегодня взвесился на работе в рабочей одежде на рохле с весами :D Теперь работа как фитнес центр :D
1. Сегодня взвесился на работе в рабочей одежде на рохле с весами :D Теперь работа как фитнес центр :D
2. Съел не всё что в дневнике завтра доем :D
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
80
|
184.8 | 19.2 | 12 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Итого | 443 | 614 | 52 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) |
270
|
423.9 | 43.2 | 24.3 | 8.1 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 800 | 698 | 58 | 24 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 550 | 701 | 14 | 47 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4793 | 2014 | 124 | 95 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Светлана
04.08.2021 21:01
А домашние весы какой вес показывают?
Галин@
04.08.2021 21:06
Ну и зачем Вы этот вес внесли в дневник? Он же неправильный. А дома
весы сломались?
mefody
04.08.2021 21:56
Привет, коллега. Пришёл домой, разделся, взвесил одежду и обувь на
кухонных весах. Тоже мне, бином Ньютона!
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
