Дневник тренировок за 09.06.2021

Всем привет Широкая улыбка

На работе пытаюсь заниматься физическими упражнениями , хотя работа и не сидячая , это думаю не плохое решение. До работы и после отнимать время у сна. Идею полуприседа подсмотрел у Бубновского.

Вис на высокой перекладине

	1	2	3	4	Итог
время, секунды	35	35	35	40	145

Приседание на табуретку :-)

	1	2	Итог
Повторения	10	20	30

Результаты за день

время, секунды: 145

Повторения: 30 раз

Солнечное лето 09.06.2021 20:12

Классные упражнения)) Особенно, если один раз на табуретку сесть и один раз на кроватку лечь)) С улыбкой

Если серьёзно, молодец, Олежка, правильно делаешь)) Хорошо

Олег С. 09.06.2021 20:14

Солнечное лето, Широкая улыбка

Ирина 09.06.2021 20:40

Олег С.,Отлично выглядите! Вы уже достигли своей цели?

Елена 09.06.2021 21:19

Ну 7 часиков то надо поспать.

Мартинка 09.06.2021 22:39

Вис? Это когда руками зацепиться и висеть? Хихикаю

А подтягиваться не хочется начать? Может, с резинкой первое время? Очень помогает. Подмигиваю

Светлана 10.06.2021 08:34

Вис замечательно для позвоночника. Я у нас в в клубе наконец-то опробовала вис вниз в головой в тренажёре. Это что-то. Ноги закрепляются. Сам тренажёр представляет из себя длинную пластину под корпус тела. Как-нибудь сфоткаю. И как ноги зафиксированы переворачивается назад вниз головой и висишь. Это что-то.

miracle 10.06.2021 14:32

Отлично!)

Anna 10.06.2021 18:27

Повисеть самое то - растянутся. Тоже частенько вытягиваюсь)))
Не дыба конечно, но сойдет😅😅😅😭
Присесть на тубуретку- ограниченая амплитуда ж. Почему? Поделись С улыбкой

Олег С. 10.06.2021 20:11

Мартинка,да вис это как на фото. Пока еще рано Широкая улыбка

начну с низкой перекладины и виса

Олег С. 10.06.2021 20:13

Anna,Бубновский рекомендует, цитату как найду сброшу

Anna 11.06.2021 14:25

Олег С., ок

Олег С. 12.06.2021 20:43

Anna,цитату долго искать полуприсед более безопасен для не здоровых суставов а польза есть.

Anna 13.06.2021 11:26

Олег С., спасибо )