Олег С.

31.05.2021 15:04

Дневник питания за 31.05.2021

Всем привет:D
Сегодня выходной считаем и тренируемся в беге:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	526	882	77	42	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100	407	8.6	11.4	66.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	650	848	27	29	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Маш (бобы мунг)	33	99	7.8	0.7	15.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Лук репчатый (Тушение)	150	56	2	0.3	11.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	534	682	61	32	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5210	2412	166	104	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

133

Александ_ра 31.05.2021 16:57

Олег!

Александ_ра 31.05.2021 17:00

Вышла сейчас в супермаркет обед купить и глазам своим не поверила. Стою прям сейчас возле прилавка с ягодами, увидела ее и пишу сразу Вам!))) Широкая улыбка

Возьму ее сейчас)))

Anna 31.05.2021 17:04

Отлично ))) что еще для счастья надо )))

Олег С. 31.05.2021 17:18

Александ_ра,Саша я рад за тебя. Мысли материализуются у меня было много примеров от которых я в шоке досих пор Широкая улыбка

Этот механизм работает используй его везде чтобы в твоей жизни было больше радости. Широкая улыбка

Олег С. 31.05.2021 17:19

Александ_ра,очень приятно что делишся со мной всегда рад тебе Широкая улыбка

Солнечное лето 01.06.2021 17:04

Беги, Олежка, беги!)) Хорошо

Яна Стройняшка 01.06.2021 17:21

интересно

Олег С. 01.06.2021 18:57

Солнечное лето,солнце нашел новый для себя ресурс музыкальный. Пришли песню или музыку которая тебе нравится а я подберу подобную и пришлю тебе. Хочу оценить алгоритм подбора музыки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:06

Олежка., жжёшь!!

Олег С. 01.06.2021 19:09

ГалинаЯ,жжешь , это хорошо? Широкая улыбка

или как

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:15

Олег С., хорошо, конечно! До музыки добрался ))

Олег С. 01.06.2021 19:20

ГалинаЯ,я её постоянно слушаю , Широкая улыбка

Олег С. 01.06.2021 19:23

ГалинаЯ,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:27

Олег С., мне ближе эти

Олег С. 01.06.2021 19:36

ГалинаЯ, вот что подобрал мой алгоритм, оцени?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:43

Олег С., правильно подобрал

Олег С. 01.06.2021 19:48

ГалинаЯ,

а повеселей есть что то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 19:55

Олег С.,

Олег С. 01.06.2021 20:03

ГалинаЯ,подбор алгоритма, одни итальянцы почему то преобладают

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 20:06

Олег С., потому, что для меня другое не надо)

Олег С. 01.06.2021 20:08

ГалинаЯ, нутогда алгоритм молодец. Почему такая любовь к Италии?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2021 20:14

Олег С., моя любимая Италия, я жила там, половина меня там и осталась навсегда.

Олег С. 01.06.2021 20:20

ГалинаЯ,ясно

Олег С. 01.06.2021 20:21

ГалинаЯ,во какой алгоритм Широкая улыбка

Солнечное лето 01.06.2021 20:57

Олег С.,

Солнечное лето 01.06.2021 21:12

Олег С.,

Солнечное лето 01.06.2021 21:12

Олег С.,

Олег С. 01.06.2021 21:21

Солнечное лето,да сейчас подберу , спасибо Широкая улыбка

Олег С. 01.06.2021 21:35

Солнечное лето,ко второй композиции во это, оцени

Олег С. 01.06.2021 21:39

Солнечное лето,на первую алгоритм выбрал

Солнечное лето 01.06.2021 22:04

Олег С., Ожидаемо!)) С улыбкой

Солнечное лето 01.06.2021 22:05

Олег С., Песенка симпатичная, но немного в другом стиле, как мне представляется. Картинка понравилась))

Олег С. 02.06.2021 04:57

Солнечное лето,возможно в первом ролике сам видео клип понравился, еще ко второму ролику

Солнечное лето 02.06.2021 18:03

Олег С.,

Олег С. 02.06.2021 19:13

Солнечное лето, без рекомендации алгоритма врядли сам что тоо сммог подобрать

Александ_ра 05.06.2021 01:08

Олег С., буду стараться. Широкая улыбка

Спасибо

Александ_ра 05.06.2021 01:13

Олег С., и я Вам тоже всегда рада. Широкая улыбка

Вы же знаете. Захожу периодически смотрю, как у Вас дела. Только не пишу ничего. Но радуюсь за Вас и вместе с Вами.

Олег С. 05.06.2021 18:59

Александ_ра,Саша пишите не стесняйтесь Широкая улыбка

Людмила 05.06.2021 19:29

Обожаю Итальяшек!!!

Людмила 05.06.2021 19:39

Александ_ра 05.06.2021 20:29

Олег С.,

Олег С. 05.06.2021 20:30

Людмила,алгоритм для вас Людмила выдал песню Широкая улыбка

оцените

Олег С. 05.06.2021 20:31

Александ_ра, Хорошо

Александ_ра 05.06.2021 20:35

Олег С., я на тренировочку пришла. Сейчас кофе сижу пью. Широкая улыбка

Сегодня у меня будет спина.

Олег С. 05.06.2021 20:41

Александ_ра,молодец Широкая улыбка

я установил новый личный рекорд провисел на турнике 40 сек Широкая улыбка

Александ_ра 05.06.2021 20:42

Олег С., Олег, Широкая улыбка

Мне под неё так понравилось заниматься)))

Александ_ра 05.06.2021 20:42

Олег С., Олег, Вы крутой!)) 👍👍👍

Олег С. 05.06.2021 20:43

Людмила,и этот ко второму видео, воообще мне эти композиции очень симпатичны Широкая улыбка

Олег С. 05.06.2021 20:44

Александ_ра, Широкая улыбка

Александ_ра 05.06.2021 20:44

Олег С., и очень хорошо выглядите!) Бег Вам на пользу))

Олег С. 05.06.2021 20:51

Александ_ра,класная песня очень жизнерадостная Широкая улыбка

Олег С. 05.06.2021 20:53

Александ_ра, алгоритм выдал вот эту песню, оцени Широкая улыбка

Олег С. 05.06.2021 20:54

Александ_ра,как сосиска на турнике Широкая улыбка

Ольга В. 05.06.2021 20:57

Олег С., что за алгоритм? Где это Вы музыку по алгоритму подбираете?

Олег С. 05.06.2021 20:59

Ольга В.,не скажу Широкая улыбка

Александ_ра 05.06.2021 21:11

Олег С., а ноги поднимать пробовали? Широкая улыбка

Александ_ра 05.06.2021 21:11

Олег С., да, она мне за это очень нравится. И добрая.

Александ_ра 05.06.2021 21:13

Олег С., хорошая песня. Для тренировок только что-то пободрее нужно.

Ольга В. 05.06.2021 21:13

Олег С.,

Олег С. 05.06.2021 21:29

Александ_ра,нет Широкая улыбка

Олег С. 05.06.2021 21:32

Александ_ра,мне вот эта нравится

Олег С. 05.06.2021 21:35

Александ_ра,или скутер

Александ_ра 05.06.2021 21:36

Олег С., о, супер! Сейчас я под неё поподтягиваюсь, последний подход сделаю)))

Александ_ра 05.06.2021 21:37

Олег С., а под эту будет следующее упражнение)))

Александ_ра 05.06.2021 21:37

Олег С.,

Олег С. 05.06.2021 21:40

Александ_ра,мне эта нравятся на гребном тренажере Широкая улыбка

Александ_ра 05.06.2021 23:52

Олег С., Олег, Вы были сегодня виртуальным диджеем на моей тренировке. С улыбкой

Несмотря на то, что находимся в тысячах километрах друг от друга. Спасибо Вам большое! Благодаря Вам тренировка прошла под новую музыку и это было здорово!) В завершение двойная порция роллов, дорадо на гриле и чай с медом. Широкая улыбка

Олег С. 06.06.2021 04:37

Александ_ра,на здоровье Саша Широкая улыбка

Александ_ра 06.06.2021 18:05

Олег С., спасибо. Широкая улыбка

Вы просили фото чаще размещать. Вспомнила вчера после тренировки, сделала несколько кадров)) Широкая улыбка

Олег С. 06.06.2021 19:37

Александ_ра,Саша ты красотулька Широкая улыбка

Олег С. 06.06.2021 19:45

Александ_ра,пришел с работы пожарил котлет с куриной грудкой. И с томатным соусом поедаю Широкая улыбка

Завтра выходной буду спать как сурок часов 16-14. Широкая улыбка

Елена Константиновна 06.06.2021 19:49

Олег С.,Класс Мирей Матье

Олег С. 06.06.2021 20:11

Елена Константиновна,

Олег С. 06.06.2021 20:11

Александ_ра,после котлет, музыка для лучшего переваривания Широкая улыбка

Александ_ра 06.06.2021 20:40

Олег С., Олег, спасибочки! Широкая улыбка

🥰😘

Олег С. 06.06.2021 20:43

Александ_ра,забыл спросить, как впечатления от жимолости? Широкая улыбка

смотрю на ножки Саши и все мысли спутались. Широкая улыбка

Людмила 07.06.2021 18:49

Олег С.,Шикарная композиция! И танцы... Просто супер!

Александ_ра 19.06.2021 15:35

Олег С.,

вспомнила про жимолость и про то, что так и не ответила Вам)) Сорри)) Жимолость мне понравилась. Ничего от неё не ждала после Вашего нейтрального описания ее вкуса и она меня, скорее, приятно удивила. Кисло-сладкая, с каким-то легким новым ароматом незнакомой ягоды. Я не люблю приторно сладкие вкусы, поэтому она мне понравилась.

Олег С. 19.06.2021 19:19

Александ_ра,а у меня немного горьковатая ,дикую наверное наморозили Широкая улыбка

мне тоже понравилась В1 закрывает Широкая улыбка

Александ_ра 19.06.2021 19:24

Олег С., ага, по-настоящему закрывает или нет ещё бы знать. Широкая улыбка

Олег С. 19.06.2021 19:36

Александ_ра,в мзр закрывает и радуемся не к чему сомнения Широкая улыбка

Александ_ра 19.06.2021 20:17

Олег С.,

Я радуюсь, правда по другому поводу - сейчас в Турции. На три дня улетела, пока у нас в Украине официальные выходные. Поняла/вспомнила, почему все отсюда возвращаются с + веса. Широкая улыбка

Посмотрим, насколько подниму свой % жира и придётся отрабатывать. Широкая улыбка

Считать тут бесполезно. Широкая улыбка

Хорошо хоть сладкое не люблю)))

Олег С. 19.06.2021 20:21

Александ_ра,приятного отдыха хорошего настроения Широкая улыбка

Александ_ра 19.06.2021 20:24

Олег С., у меня практически всегда хорошее/позитивное настроение, как и у Вас. Иногда только (редко) бываю злая. С улыбкой

Александ_ра 19.06.2021 20:26

Олег С., если б меня тут ещё кто-то фоткал. Широкая улыбка

Я тут одна. Муж в отъезде в другом месте по делам. А я так сорвалась и умотнула, потому что это лучше, чем торчать в Киеве три дня.

Олег С. 19.06.2021 20:49

Александ_ра,попроси бабушку какую нибудь пофоткать тебя Широкая улыбка

Олег С. 19.06.2021 20:54

Александ_ра,отрицательные эмоции не плохо только не долго Широкая улыбка

Александ_ра 19.06.2021 22:00

Олег С.,

они идут мне на пользу, когда случаются. Обычно это значит, что мое терпение закончилось. Хотя у меня его много. С улыбкой

Я бываю не только доброй. Но, если не доброй, то это уже по заслугам.

Александ_ра 19.06.2021 22:33

Олег С., похоже, я перестаралась. Ушла с ужина, день закончился, а я кушать хочу, причем сильно. 😂 Будет прикол, если вернусь из Турции с минусом веса, как когда-то год назад от родственников)))) Закажу орешки, наверное, сейчас. 🤔

Александ_ра 19.06.2021 22:41

Александ_ра, блин, вот это они тут орешков приносят. Не по МЗР-ки. На глаз грамм 200. А он у меня уже за год довольно точный. 😂 В общем, нельзя есть все. Широкая улыбка

😂

Олег С. 20.06.2021 09:37

Александ_ра,ну просто фотки пришли что вокруг видишь

Александ_ра 20.06.2021 17:37

Олег С., ловите)

Александ_ра 20.06.2021 17:44

Олег С., еще прикол. Меня поселили в номер, двери которого выходят на вход в фитнес-центр. Широкая улыбка

Ну вот как при таком раскладе тут можно не заниматься? Широкая улыбка

Не зря спортивную одежду брала. Отель очень большой по территории, а меня селят случайно именно в это место. На фото моя дверь, на следующем фото - лестница вход в фитнесс-центр. Фото сделано с порога моей двери. Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 17:54

Олег С., сегодня села за столик, попросила маленькое пиво, а мне к нему орешки приносят (не просила) со словами: "Это протеин". Широкая улыбка

А потом принесли такой красивый коктейль. Тоже не заказывала. Принесли со словами, что сделали особый коктейль очень легкий (почти безалкогольный) специально для меня. Оказался безумно вкусный. Приятно, молодцы они) Вот такая красота была.

Ilana 20.06.2021 17:58

Александ_ра, они просто посмотрели на Вас и поняли куда нужно селить завсегдатая спортзалов.. чтоб не объедалась на отдыхе.. блюдут Вашу фигуру Широкая улыбка

.. это Кемер? так пустынно вокруг нет людей..

Александ_ра 20.06.2021 18:03

Ilana,

Да, это Кемер. Отель полупустой, везде все свободно. Повезло прям с этим. С 22 вроде ожидают заполнение на полную.

Александ_ра 20.06.2021 18:04

Олег С., качество на фото поставила низкое. Сорри. Не смогла выгрузить и прикрепить в высоком качестве. Тут интернет не позволяет в высоком качестве фотки прикреплять.

Ilana 20.06.2021 18:07

Александ_ра, пусть ожидают.. Вам приятно насладиться отдыхом.. Вы только в отеле сидите или гуляете куда-то?

Ilana 20.06.2021 18:09

Ilana, хотя Вас страшно отпускать Широкая улыбка

одну, лучше в отеле сидеть , чтоб не украли Хихикаю

Александ_ра 20.06.2021 18:10

Ilana, та меня еще попробуй укради))) Не дам украсться)))

Александ_ра 20.06.2021 18:12

Ilana, только в отеле. Я всего на две ночи. Пока у нас 3 дня выходных в стране надо пользоваться возможностью. А то отгулы/отпуск в ближайшее время никто не даст на работе.

Ilana 20.06.2021 18:18

Александ_ра, мало конечно по времени, но это лучше чем ничего.. на въезд нужно было тесты предъявлять? или им без разницы?

Олег С. 20.06.2021 18:26

Александ_ра,Саша спасибо за фотки. но почемуто первый пост где куча фоток не открылись фотки

Олег С. 20.06.2021 18:27

Александ_ра,

Олег С. 20.06.2021 18:28

спортзал и орешки фотки открылись

Олег С. 20.06.2021 18:30

Ты молодец, Твои постулаты материализуют всё вокруг то что тебе нужно. Как в сказке про Алладина .Саша будет исполнено Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 18:34

Александ_ра,красота Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 18:35

Александ_ра, Хорошо

Олег С. 20.06.2021 18:35

Александ_ра,красиво Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 19:21

Ilana, на въезд тесты никто не смотрел и не просил. А когда вылетала смотрят и без справки с отрицательным тестом и сохранённой заполненной эл.формой на сайте Министерства здравоохранения Турции из страны не выпускают.

Мне по времени такой отпуск нормально. Словила себя на мысли, что мне даже одного полного дня такого плана отпуска будет хватать. Потому что я больше люблю активный отпуск/отдых. Брать в аренду авто, кататься смотреть новые места каждый день. А при таком формате отдыха в первый день все новое, а потом одно и тоже - ешь, пьёшь, лежишь и ходишь по одной и той же определенной территории. Пусть хоть и большой. В любом случае, да, это намного лучше, чем ничего)))

Александ_ра 20.06.2021 19:26

Олег С., блин, вот это такой интернет здесь. Широкая улыбка

Уже отнесла ноутбук в номер. Попробую тогда ещё раз прикрепить чуть позже.

Александ_ра 20.06.2021 19:27

Олег С., мне нравятся Ваши сравнения. Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 19:39

Олег С., сейчас попробую с телефона имеющуюся 😂 фотку со мной прикрепить. Не знаю получится или нет. Меня тут сфоткали. Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 20:09

Александ_ра,да прибудет с тобой хорошее настроение Широкая улыбка

слова то какие из меня вышли Широкая улыбка

сам удивляюсь

Олег С. 20.06.2021 20:10

Александ_ра,пока вот так Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 20:11

Олег С.,да не срочно как будет хороший инет отправишь Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 20:12

Александ_ра, да не срочно как будет хороший инет отправишьШирокая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 20:36

Олег С.,

ну надо же. Вроде у меня отобразилась, а потом выходит пропала. Последняя попытка. Многострадальная фотка. Широкая улыбка

Если не получится, тогда все фотки из отеля тоже позже прикреплю, когда будет нормальный интернет.

Олег С. 20.06.2021 20:49

Александ_ра,Саша осторожнее , я тоже за тебя переживаю Широкая улыбка

Класная очень

Олег С. 20.06.2021 20:50

Александ_ра,теперь открылась

Александ_ра 20.06.2021 22:03

Олег С., спасибо Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 22:12

Олег С., вечерняя порция орешков. Широкая улыбка

Я от этих порций тут у них умиляюсь. Вечером всегда приносят больше орешков, чем днём. Интересно, сколько здесь грамм?! Я оценила, что где-то 200. Может больше?! 🤣 В любом случае, все есть нельзя, явно. Широкая улыбка

Олег С. 20.06.2021 22:32

Александ_ра,с собой в пакет , дома съешь Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 22:35

Олег С., та я уже думаю, заберите их у меня кто-нибудь))) Широкая улыбка

Они заразы столько орешков приносить)))

Олег С. 20.06.2021 23:00

Александ_ра, Широкая улыбка

Александ_ра 20.06.2021 23:21

Олег С., пробую повторно) Вроде вечером интернет лучше работает. Кажется, подгружаются. Сейчас посмотрим. Вот, что вокруг в этом месте. С улыбкой

Александ_ра 20.06.2021 23:29

Александ_ра, и вот эти мне еще нравятся с цветочками) Но сегодня тут облачно. Гор не видно толком. Так бы за цветочками в поле зрения были еще горы))

Олег С. 21.06.2021 04:48

Александ_ра,вау, Саша всё открылось Широкая улыбка

Ilana 21.06.2021 06:50

Александ_ра, там есть какие-то пункты где можно сдать тест рядом с отелем?

Александ_ра 21.06.2021 21:00

Олег С., ура! Широкая улыбка

Александ_ра 21.06.2021 21:03

Ilana, рядом с отелем не видела (но специально не искала и не спрашивала). А вот рядом с аэропортом похоже есть. Для Вас на входе в аэропорт сегодня фото сделала.