Олег С.
19.05.2021 12:51
Дневник питания за 19.05.2021
Всем привет :D
Сегодня выходной.Считаем граммы и делаем всё 100%. Вечером беговая тренировка и зачет в беге .
Сегодня выходной.Считаем граммы и делаем всё 100%. Вечером беговая тренировка и зачет в беге .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Торт ДЕТСКАЯ РАДОСТЬ |
120
|
348 | 3.6 | 13.2 | 54 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
160
|
107.2 | 4.6 | 6.4 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| 10.05 семечки+лимон+кориандр |
30
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Уши свиные |
50
|
105.5 | 10.5 | 7 | 0 |
| Итого | 666 | 1068 | 55 | 51 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт ДЕТСКАЯ РАДОСТЬ |
90
|
261 | 2.7 | 9.9 | 40.5 |
| Итого | 90 | 261 | 2 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 70 | 228 | 8 | 18 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Маслята |
20
|
1.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| 10.05 семечки+лимон+кориандр |
30
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 450 | 537 | 94 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 254 | 12 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 112 | 1 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5126 | 2461 | 175 | 101 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Евгений
19.05.2021 13:48
Зачет на значок? Успехов!
Ольга
19.05.2021 13:57
Удивительно, что все в зеленом. Для меня это сложно.
Tutti
19.05.2021 14:07
Здравствуйте! А подскажите, пожалуйста, как удается витамины все по
норме почти набрать? Я не могу найти тут в программе как добавить
витамины, чтобы она их посчитала. Например, сегодня я приняла
витамин А капсулу и омега-3 капсулу. И магний. То есть норму дня
перекрыла по этим элементам, но программа их не видит....
Олег С.
19.05.2021 14:41
Tutti
Lynx,у меня все витамины из продуктов. Вы должны создать
продукт в виде витамина и внести его в свой рацион.
Anna
19.05.2021 17:03
Зачетный зачет ))) кто будет зачитывать ?)))
Рейтинг супер )))
Рейтинг супер )))
Алин@
19.05.2021 21:13
Добрый вечер!
удачи!
удачи! 
Елена
19.05.2021 21:21
какой молодец! На выходных все маятся, чтоб лишнего не съесть, а
Олег нормы перевыполняет по спорту и выполняет по
питанию! 
Солнечное лето
19.05.2021 21:58
Молодец! Правильный выходной у тебя! Новых достижений тебе в
беге!
Олег С.
19.05.2021 23:46
Солнечное
лето,я так редко тренируюсь в беге а результат растет, спасибо
солнце
Ольга
23.05.2021 07:32
О, здорово! Надо поискать, накормить семью свиными ушами, помню с
детства, что это очень вкусно)).
