Олег С.

05.04.2021 07:52

Дневник питания за 05.04.2021

Всем привет :D

Полный комплект , по просьбе телезрителей:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	195	128.7	28.5	1.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	213.3	16.1	16.2	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	727	870	56	26	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	160	99.2	1.8	0	22.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	180	179	1	0	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	30	42.6	5.8	2.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	180	305	10	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	160	371.2	8.3	0.5	81.6
Итого	160	371	8	0	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05.04 творог маслята красн перец петрушкатворог	230	303.6	27.6	16.1	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	584	611	91	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Сироп из шиповника	40	114	0.1	0	28.2
Итого	400	304	10	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	30	164	7	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5761	2805	185	89	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 05.04.2021 08:16

А я пишу кофе растворимый, приготовленный на воде 200г,получается 4 калории, не знаю почему, но мне растворимый больше нравится, а натуральный использую, когда нет растворимого, намолола, так и стоит

Олег С. 05.04.2021 08:50

Екатерина, а я что есть то использую. Хотя последнее время кофе из автомата очень нравится там большой ассортимент и видать химию добавляют что вкусным делает и хочется ещё Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 08:53

Лариса 05.04.2021 09:44

Екатерина, очень странно, но я тоже предпочитаю растворимый, мои домашние надо мной смеются, что пью сурагат, а мне он кажется более мягким

Екатерина 05.04.2021 09:57

Лариса,

Екатерина 05.04.2021 09:59

Олег С., согласна, что присутствует ароматизатор, а где сейчас химии нет, мне кажется, что самогон чище воды и продуктов питания Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 10:01

Екатерина, ароматизаторы класс Широкая улыбка

Dea 05.04.2021 10:21

"Мне в чай 6 ложек сахара, пожалуйста! Только не размешивайте: я сладкое не люблю."
Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 10:27

Dea,

приятно видеть хорошее настроение

Марина 05.04.2021 10:33

Отличный завтрак)

Олег С. 05.04.2021 11:15

Марина, мне тоже понравился сейчас продолжаю.Боярышник ем свеже-размороженный с сахаром.

Олег С. 05.04.2021 11:51

Мартинка 05.04.2021 11:58

У меня тоже завтрак всегда с яблока начинается и хлеб с сыром. Ещё очень люблю на завтрак какао (только не Несквик, а настоящий из какао-порошка).
Привет, Олег! Подмигиваю

Хорошего дня!

Олег С. 05.04.2021 12:02

Мартинка, Привет Мартинка.Сегодня выходной а значит день будет хороший да он вседа у меня хороший Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 12:03

Мартинка, а у меня дочка купила несквик он показался ей сладким а я его с удовольствием доедал Широкая улыбка

Олег С. 05.04.2021 12:04

Мартинка, вообще на ззавтрак могу поесть че в голову стрельнет Широкая улыбка

Мартинка 05.04.2021 12:12

Олег С., у нас как-то долго в магазине не было какао-порошка, не стали завозить. Пришлось брать Несквик. Дрянь-дрянью. С нормальным какао даже не сравнишь. До сих пор на полке ютится, потому что нормальный какао привезли, и я сразу накупила много на случай «войны». Вдруг снова из продажи пропадёт. Не могу уже без какао по утрам.

Олег С. 05.04.2021 12:21

Мартинка, ясно Широкая улыбка