Олег С.
01.04.2021 20:52
Дневник питания за 01.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 130 | 384 | 8 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Сироп из шиповника |
52
|
148.2 | 0.1 | 0 | 36.7 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
650
|
629.5 | 136.5 | 8.2 | 2.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2356 | 1881 | 239 | 45 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 180 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг) |
18
|
54 | 4.2 | 0.4 | 8.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 94 | 284 | 6 | 16 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6260 | 2673 | 257 | 84 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Солнечное лето
01.04.2021 20:56
Эк тебя на курочку пробрало! На два дня белком запасся)) Видать,
мышцы нарастают)) 
Олег С.
01.04.2021 21:01
Солнечное
лето, утром бросил почти всю грудку думаю скока съем. всю и
съел через два часа на работе ел
mefody
01.04.2021 21:09
А чё эт унас марганец сегодня бастует?
Сергей
01.04.2021 21:17
молодец, я тоже на грудке сижу, по рекомендациям Базилио,правда
сегодня попросил жену свинину запечь для разнообразия
Олег С.
02.04.2021 09:54
Солнечное
лето, не знаю как с мышцами но выносливости точно мне добавляет
большое кол-во белка
Хихикс
02.04.2021 19:50
Молодец! Уважуха))) классные отчеты
Но с таким белком почки обследовали регулярно?
Но с таким белком почки обследовали регулярно?
Олег С.
02.04.2021 20:08
Учусь
Кушать, я не часто так лопаю белок. Узи почек дела всё ок. Как
еще обследуют почки?
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
