Олег С.

25.03.2021 09:22

Дневник питания за 25.03.2021

Всем привет :D

Начинаем обращать внимание более тщательно на энерго баланс по дням

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец	160	185.3	20.6	10.4	2.2
21.03 творог + петрушка+ красный перец	350	570.9	59.5	29.1	14.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Итого	833	1472	95	63	125

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
21.03 творог + петрушка+ красный перец	130	212	22.1	10.8	5.3
Итого	351	877	33	66	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	55	47	3	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4739	2397	133	130	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2021 09:26

Апять голодвка у светоча МЗР?
Я и то такого себе не могу позволить привесе 68,5 1250 кк таки ем..
Что случилось-то?

Олег С. 25.03.2021 09:28

ГалинаЯ, это я только проснулся может еще поем Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2021 09:37

Олег С., не шути так, мужчине надо мышцы и форму поддерживать

Олег С. 25.03.2021 09:40

ГалинаЯ, а женщинам как будто этого не нужно? Широкая улыбка

Олег С. 25.03.2021 09:46

рейтинг по витаминам и минералам после завтрака 65 к концу дня съем до 100

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2021 09:50

Олег С., всем нужно.
А ты хитрый буратино, ясно. Завтрак один выставил))

Олег С. 25.03.2021 09:51

ГалинаЯ, а что тут хитрого это правда Широкая улыбка

дневник в течении дня сегодня будет обновлятся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.03.2021 09:54

Олег С., так я ж повелась, забеспокоилась, что снова голодать собрался.

Олег С. 25.03.2021 09:54

ГалинаЯ, а буратино не хитрый он деревянный монетки зазапал в землю Широкая улыбка

Олег С. 25.03.2021 09:55

ГалинаЯ, Галя спасибо за беспокойство, я смотрю Галя беспокоится думаю надо будет поесть Широкая улыбка

Светлана 25.03.2021 10:09

За утро 3500 мг воды? Ну Вы молодец...

Олег С. 25.03.2021 10:11

Светлана, не, воду ставлю сразу на весь день, учет воды поминутно лень вести да и не вижу нужды

Светлана 25.03.2021 10:21

Олег С., ааааа...тогда ясно... смотрю, у Вас весомая норма воды... раньше как-то не обращала внимания

Олег С. 25.03.2021 10:29

Светлана, для меня норма относительно других более высокая т.к. сам такой Широкая улыбка

Мария Родионова 25.03.2021 10:35

Олег С., Иногда мне начинает казаться, то с нормой воды на этом сайте что-то не то)) либо просто надо подождать лето)) аахх)

Олег С. 25.03.2021 10:54

Мария Родионова, или пойти зимой в спортзал и потерять на беговой дорожке и сауне пару кг воды. и тут тже восполнить

Солнечное лето 25.03.2021 12:31

Завтрак питательный и сытный!)) Хорошего дня, Олежка! Тренируюсь

Маргарита 25.03.2021 12:34

Мария Родионова,
поддерживаю. 3 литра воды - многовато

Маргарита 25.03.2021 12:35

Олег С.,проблема в том, что мне показывает 3 литра при низкой активности

Олег С. 25.03.2021 12:47

Солнечное лето, Широкая улыбка

Олег С. 25.03.2021 12:48

Солнечное лето,

Олег С. 25.03.2021 12:49

Маргарита, потихоньку увеличивай пей чуть больше без желания пить Широкая улыбка

Солнечное лето 25.03.2021 12:54

Олег С.,

Маргарита 25.03.2021 13:15

Олег С., мне просто всегда казалось, что 3 литра жидкости - много.

Олег С. 25.03.2021 13:18

Маргарита, пробуй и оценивай реальность а не свое воображение

Олег С. 25.03.2021 13:54

пойду я в спортзал а то дома съем больше положенного от безделья Широкая улыбка

Маргарита 25.03.2021 14:24

Олег С., а при чем тут мое ВООБРАЖЕНИЕ? Я вспоминаю уроки биологии в школе и там было - 2 литра. Я спрашивала у гастроэнтеролога, и он говорил про 2 литра жидкости в день.

По поводу сайта у меня вопросы не только к жидкости, но и вообще по нормам БЖУ. Потому что мой доктор советует 1 - 1, 5 грамма белка на кг веса, а сайт мне выставляет норму 1, 5 - 2, 5 грамма на кг

Маргарита 25.03.2021 14:28

Олег С., так может это не мое воображение, а просто на сайте параметры не всем подходят. И да, зимой, сидя весь день дома, выпивать 3 литра воды, вам не кажется, что тут что-то не так?

Олег С. 25.03.2021 14:30

Маргарита, когда кажется , что мешает быть уверенным? Широкая улыбка

Олег С. 25.03.2021 14:32

Маргарита, сайт мзр выражает свою точку зрения на счет норм воды белка и т.д., также оставляя возможность настроить в программе свои нормы.

Joy Toy 25.03.2021 14:32

Ага, проходили. Лопну от смеха!

Обращать внимание, делать выводы, и нормально восстанавливаться!

Олег С. 25.03.2021 14:33

Joy Toy, это что за цветные кружочки? нарушение норм похудания?

Joy Toy 25.03.2021 14:44

Олег С., Цветные кружочки - это график тренировок. Каждый день практически, и иногда не одна в день. Лопну от смеха!

Поэтому да, надо следить за балансом энергии. Много двигайся - мало потребляй тоже не всегда правильно.

Олег С. 25.03.2021 14:48

Joy Toy, согласен , это просто эксперементы нащупывание крайних точек

Joy Toy 25.03.2021 14:48

Олег С., Ну успехов! Берегите себя!

Олег С. 25.03.2021 14:53

Joy Toy, ок, спасибо

Маргарита 25.03.2021 15:08

Олег С., да, я понимаю, что можно настроить все под себя. Но я не знаю конкретно свои нормы. Я прошла тьму консультаций у врачей после короновируса. Даже была у уролога, который наговорил всякого про курение и рак мочевого пузыря от курения у какого-то высокого процента курильщика, и я теперь знаю что такое варикоцеле у мужчин ( хотя мне как женщине эта инфа не совсем нужна. И все равно без понятия относительно воды или белка. Наверное я туплю

Олег С. 25.03.2021 22:43