Олег С.
22.03.2021 21:32
Дневник питания за 22.03.2021
Всем привет :D
Сегодня рекорд личный 5046 ккал.:D два раза спал днем, 2 часа и 40 мин. И никаких физических упражнений.:D И еще дневник попал в лучшие рационы:D
Сегодня рекорд личный 5046 ккал.:D два раза спал днем, 2 часа и 40 мин. И никаких физических упражнений.:D И еще дневник попал в лучшие рационы:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец |
180
|
208.4 | 23.2 | 11.7 | 2.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
| Итого | 345 | 805 | 32 | 44 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
120
|
475.2 | 2.6 | 14.8 | 82.1 |
| Итого | 120 | 475 | 2 | 14 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец |
270
|
312.7 | 34.8 | 17.6 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Печенье Сахарное "Сормовское" Сгущеное Молоко [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
30
|
126 | 2.4 | 3.9 | 19.8 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 995 | 1094 | 66 | 26 | 144 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| 21.03 Грудка куриная + кабачок + холодец |
500
|
579 | 64.5 | 32.5 | 7 |
| Итого | 550 | 778 | 64 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Халва тахинная шоколадная |
112
|
557.8 | 14.3 | 31.5 | 54.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
112
|
385.3 | 29.1 | 29.2 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
450
|
270 | 13.1 | 14.4 | 21.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Итого | 989 | 1892 | 82 | 99 | 164 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6499 | 5046 | 248 | 216 | 515 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
39
Зайчатина
22.03.2021 21:35
А в честь чего праздник живота
Нелли
22.03.2021 21:40
Ничё себе, это ты всё сам и один? Держите меня! Я падаю...
)))))))))
Олег С.
22.03.2021 21:40
при переедании я хочу спать
и
лень делать физ упражнения
и
лень делать физ упражнения
Нелли
22.03.2021 21:42
А, ну если как медведь в зиму, тогда Ой
Елена
22.03.2021 22:45
Олежка, ты что сахар-песок на курицу посыпал вместо соли?
Солнечное лето
23.03.2021 00:58
Неожиданно! Хорошо поел))) Я
тоже сегодня только тортика медового на суточную
калорийность съела) И это
ещё далеко не всё))
Я
тоже сегодня только тортика медового на суточную
калорийность съела) И это
ещё далеко не всё)) 
Надия
23.03.2021 01:19
Очень интересно, что же это всё БЫЛО!😁
Олег С.
23.03.2021 04:41
Солнечное
лето, выходной получился такой, спал ел спал ел спал ел
спал
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2021 07:37
О, что-то новенькое, рацион Олега в лучшие попал!! Я уж думала, что
тебя тоже забанила система, как меня..
Я тут как ни пыталась разобраться, за что мои рационы банят, не вышло. Стала писать витамины, как хочу. Хоть и без них рацион вполне топовый. Без этого жить можно, но обидно.
*
Зашла на Зожник, стало любопытно, в чём отличие сайтов. Начала дублировать рацион там один в один, как тут. Отличий не нашла, только мои рационы в топе постоянно. Теперь я знаю, что со мной всё в порядке, это МЗР глючит. 
Я тут как ни пыталась разобраться, за что мои рационы банят, не вышло. Стала писать витамины, как хочу. Хоть и без них рацион вполне топовый. Без этого жить можно, но обидно.
*
Зашла на Зожник, стало любопытно, в чём отличие сайтов. Начала дублировать рацион там один в один, как тут. Отличий не нашла, только мои рационы в топе постоянно. Теперь я знаю, что со мной всё в порядке, это МЗР глючит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2021 07:39
Олег С.,
чудесный выходной. Такой раз в месяц случается, я наслаждаясь и
даже есть ленюсь в такие дни.
Марина
23.03.2021 10:27
В дневном перекуса грудку, кабачок, холодец сахаром посыпали?)))
Anna
23.03.2021 12:49
Кто хорошо поработал, тот хорошо поел DD
Есть еще потопал - полопал. Так наверно ближе...к количеству шагов
Я думаю что твои рационы всегда в топчике?
))
DDЕсть еще потопал - полопал. Так наверно ближе...к количеству шагов
Я думаю что твои рационы всегда в топчике?
)) 
Мартинка
23.03.2021 14:40
Классно! Надо отдыхать, Олег! Вы трудяга, много физически
работаете. Вот, и организм к этому пришёл, что нужен сон,
полноценный отдых и восстановление. У вас поэтому усилился аппетит
и хочется спать после еды. Сон - это всегда хорошо. Мышцы растут,
психика восстанавливается, болезни уходят, память улучшается.
Спите, Олег, на здоровье! Сладких вам снов, и побольше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2021 19:04
Олег С.,
а, раньше без них был?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2021 19:28
Олег С.,
я маш этот купила, так и не открыла ещё с осени лежит. Тоже В9 пью
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
