Олег С.
18.03.2021 11:20
Дневник питания за 18.03.2021
Всем привет :D
Сегодня 10 день лечения от простуды , без лекарств. А востановился не на все 100% . Купил кроссовки для спортзала . Приятно в новеньких. Купил такие же как и раньше. Достаточно удобные.
Сегодня 10 день лечения от простуды , без лекарств. А востановился не на все 100% . Купил кроссовки для спортзала . Приятно в новеньких. Купил такие же как и раньше. Достаточно удобные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.03 творог + петрушка + кр.перец |
90
|
156.2 | 14.1 | 8.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Бородинский Заварной [Нижегородский Хлеб] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 432 | 748 | 30 | 36 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 05.03 морковь +ламинария |
100
|
31.6 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| 14.03 творог + петрушка + кр.перец |
200
|
347.2 | 31.4 | 18.4 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Маслята (Тушение) |
50
|
3.2 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Печенье Сахарное "Сормовское" Сгущеное Молоко [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
210 | 4 | 6.5 | 33 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 1021 | 1277 | 100 | 44 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 707 | 640 | 35 | 18 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5660 | 2667 | 166 | 99 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2021 11:22
Обновку чем обмывать будешь?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2021 12:02
Олег С.,
шампанским водкой, пивом, ну.. Компотом!!!
Ирина Живанова
18.03.2021 12:24
В питании как всегда,
отличник
отличник
Олег С.
18.03.2021 12:38
Ирина
Живанова, спасибо когда время есть это легко
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2021 12:39
Олег С.,
ну вот, всё ты сам знаешь
Солнечное лето
18.03.2021 12:51
С обновкой! Пусть служат верой и правдой ! Выздоравливай! Хватит
болеть, весна пришла!))
Олег С.
18.03.2021 12:54
Солнечное
лето, да я сам не пойму . Вопервых лекарствами помогал
раньше.Сейчас без лекарств и Второе может вакцина вторая часть
вакцины сложилась с простудой и создала эту слабость.
Мартинка
18.03.2021 12:55
Красивые кроссовки! Выздоравливайте, Олег. Мы уже скучаем по вашему
«Пришёл, увидел, победил».
Олег С.
18.03.2021 12:56
Солнечное
лето, служат верой и правдой наверное люди
Солнечное лето
18.03.2021 12:57
Олег С.,
Ну, это же шутка такая))
Олег С.
18.03.2021 12:58
Солнечное
лето, но про людей тоже
Олег С.
18.03.2021 13:00
Солнечное
лето, я очень хорошо тебя понимаю я чтоб поболтать
подольше
Солнечное лето
18.03.2021 13:10
Олег С.
18.03.2021 13:17
Солнечное
лето, поговори со мной
Светлана
18.03.2021 13:49
С обновкой! Пусть хорошо служат!
Anna
18.03.2021 13:55
Урэй с обновкой 
Хорошенечко "убей" их, в оздоровлении организма))
Хорошенечко "убей" их, в оздоровлении организма
))
Юрий
18.03.2021 14:03
Олег, смотрю хорошо питаетесь, мне бы так
Солнечное лето
18.03.2021 14:45
