Олег С.

14.03.2021 16:03

Дневник питания за 14.03.2021

Всем привет :D
Сегодня начинаю придерживаться рекомендуемому мне коларажу :D Чччто я рассеяныйй не сдеержанный не уверенный пассивный безвольный не чуткий критичный и необщительный:D:D:D сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	232	524	24	37	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05.03 морковь +ламинария	70	22.1	0.8	0.1	3.9
14.03 творог + петрушка + кр.перец	220	381.9	34.5	20.2	7
Халва подсолнечная ванильная	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Итого	349	720	43	41	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Маш (бобы мунг)	20	60	4.7	0.4	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	270	284	59.3	4.8	1.1
Итого	365	357	65	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Сироп из шиповника	10	28.5	0	0	7.1
Итого	640	412	22	1	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5086	2014	155	86	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 14.03.2021 16:31

Весна.

Олег С. 14.03.2021 16:43

Светлана,

Олег С. 14.03.2021 17:54

весна

Нелли 14.03.2021 17:56

Всё проходит, Олег, пройдёт и это... ))))

Олег С. 14.03.2021 18:03

Нелли, проходит что? Широкая улыбка

Нелли 14.03.2021 18:09

Олег С., рассеянрсть несдеержанность неуверенность пассивность безвольность чёрствость критичность и необщительность
просто тигру не докладывают мяса!!!

Олег С. 14.03.2021 18:14

Нелли, я пошутил а мнее гговорят , весна и жалеют меня Широкая улыбка

Нелли 14.03.2021 18:18

Олег С., смешно... Лопну от смеха!

теперь будем делить на десять!

Олег С. 14.03.2021 18:22

Нелли,

Светлана 14.03.2021 19:03

Олег С., хи-хи хаха

Олег С. 14.03.2021 19:23

Светлана, скушно мнее

Anna 14.03.2021 22:34

По нормам все в поряде ) так и не скажешь о рассеяности)

Светлана 15.03.2021 11:04

Олег С., а мне вот совсем не скучно, сидим чумачедшего родителя слушаем. Мрак. Это такое хамло. Я в шоке, из-за него тренировку пропустила, был бы ещё с моего отдела, а то скрипачи. Я зла.

Олег С. 15.03.2021 11:14

Светлана, оставатся в самообладании тяжело , я бы посстарался остановить ттакого а после пообщатся с высокотонным человеком выравнивая настроение

Светлана 15.03.2021 15:48

Олег С., поехала потом в зал. Вампир прям какой-то. Элипс сегодня и в бане посидели. Сейчас хорошо почти стало. Вот погода правда очень мерзкая. Весь день дождь со снегом, скользко. Дорога плохая, думаю сегодня опять высокая аварийность в городе будет.

Олег С. 15.03.2021 17:40

Светлана, баня это хорошо. Он не вампир он с низким уровнем знаний Широкая улыбка

mefody 16.03.2021 06:22

Как здоровье, соратник, разрулил свою простуду?

Олег С. 16.03.2021 19:18

mefody, вроде полегче стало , думаю схожу в спортзал .Собрался пошел думаю сейчас на гребном установлю личный рекорд на маленькой дистанции 500 метров.И не получилось , темп взял на рекорд и через 300 метров сдох пот градом и я понял что слабость болезненная еще не вся исчезла. Вообще гребной у меня как индикатор и достаточно точный.

mefody 16.03.2021 19:27

Олег С., не, надо себя поберечь. Нагрузки при простуде могут по сердцу вдарить нешуточно. Проходил это в районе тридцатника. Не гоним лошадей С улыбкой

Олег С. 16.03.2021 19:40

mefody, я не гоню , я же не марафон бежал .зашел в зал прогреб 500 метров и 300 метров понял что еще слабый переоделся без душа и домой. отменив все тренировкии.