Олег С.

30.01.2021 22:23

Дневник питания за 30.01.2021

Всем привет :D

1.Сегодня испек хлеб, давно не пек. Хотел чтоб он был менее коллорийным и менее углеводным, чем обычный. Ну в общем цель не точная но достигнута. Испек и съел в два приема 560гр. ,красота :D давно хлеба хотел поесть сполна.
2. Еще сварил суп из сои(бобы) первый раз в жизни бобы сои съел правда вареные размолол в миксере и бросил в гороховый суп из пакетика. Фотки лень делать налопался с полным животом.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
30.01 Морковь + ламинария	100	48.6	1.2	1.7	6.5
27.01 Творог+сыр пошехонский+петрушка	100	198.3	18.7	11.8	3.3
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	237	403	22	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	100	232	5	0	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя, зерно (Варка)	50	172.6	17.4	8.6	7.8
Суп гороховый с копченостями	30	105	3.9	1.3	19.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
30.01 Хлеб творожный	558	1165.7	60.8	37.4	144.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	988	1591	91	51	188

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Сахар песок	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Сироп из шиповника	0	0	0	0	0
WHEY PROTEIN	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Рисовые отруби, сырые	0	0	0	0	0
Вишня	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Соевая мука, обезжиренная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	70	53	2	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Итого	50	76	6	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0
Итого за день	5447	2357	127	79	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 30.01.2021 22:32

Я тоже как то мужу сказала " однажды я куплю и съем буханку хлеба"...... он так и не понял прикола, что мне мешает осуществить мечту прямо сейчас. Темнота))))

Ирина Живанова 30.01.2021 22:32

Видно по красной строке углеводов ,что за хлебом соскучился Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 22:35

Ирина Живанова, я сейчас буду пробовать удалять голод к каким то из продуктов сегодня хлеб был Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 22:36

Elena chibambam, Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 22:37

Ирина Живанова, да буду сейчас модернизировать хлеб чтобы был менее углеводный

Солнечное лето 30.01.2021 22:43

Приятного аппетита! С улыбкой

))

Олег С. 30.01.2021 22:50

Солнечное лето, спасибо Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 23:07

Солнечное лето, как самочувствие,? прививка сделана?

ВХ 30.01.2021 23:20

Олег С., искать менее пшеничную пшеницу?

ВХ 30.01.2021 23:20

По странному совпадению сегодня дико захотелось хлеба (а не хлебцев). Испекла, ем. Вкусно.

Олег С. 30.01.2021 23:26

ВХ, это не совпадение Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 23:27

ВХ, ну да чтобы похожий на хлеб был но цифры другие Широкая улыбка

чтобы съесть больше за те же ккал

ВХ 30.01.2021 23:35

Олег С.,в смысле?

Мартинка 30.01.2021 23:35

На все руки мастер! Подмигиваю

Олег С. 30.01.2021 23:40

ВХ, совпадение - совместное падение , а это совместное поедание Широкая улыбка

Да щучу просто эйфория от поедания того что долго хотелось.

Олег С. 30.01.2021 23:41

Мартинка, никогда не понимал тех кто говорит я не умею готовить Широкая улыбка

ВХ 30.01.2021 23:42

Олег С., ахаха. Как мы низко пали.

Ничё, я заслужила. Была сегодня на боксе, нас так загоняли по кругу кроссфита, что у меня впервые в жизни случилась судорога груди. Широкая улыбка

Теперь пошевелиться не могу.

Солнечное лето 30.01.2021 23:43

Олег С., Завтра расскажу)) Спасибо за внимание)) С улыбкой

Ларец Княгини 30.01.2021 23:49

Олег С., попробовать другие виды муки. Овсяную, гречневую... У ничего еще видела льняную и много разных

Олег С. 30.01.2021 23:49

ВХ, тренера иногда безжалостно относятся к своим ученикам Широкая улыбка

Я раз наблюдал толстенькой девушке дали упраажнения она старалась что тоже растянула какуюто мышцу. Я подумал зачем её так мучать ей ходьбу на дорожке дать пусть привыкнет ходить больше чем может потом .Простейшие упражнения как зарядка по утрам.

Олег С. 30.01.2021 23:51

Ларец Княгини, попробую обязательно, тут такой простор, как говорится хлеб всему голова Широкая улыбка

Олег С. 30.01.2021 23:51

Солнечное лето, ок) Широкая улыбка

ВХ 30.01.2021 23:58

Олег С., поржала над музычкой.

Полезла искать про спазм грудной мышцы и нашла ответ на ваш вопрос:
"Причиной так называемых тепловых судорог, возникающих при длительных интенсивных физических нагрузках, является активное выделение пота у спортсмена. Вместе с потом организм теряет хлорид натрия."
и там много интересного ещё:
https://fitness-pro.ru/biblioteka/myshechnye-spazmy-pereutomlenie-ili-defitsit-natriya/

Меня после тренировки на соль пробило, я стейк обильно посолила. И на стейк тоже.

Олег С. 31.01.2021 00:02

ВХ, да , тоже смотрел на счет соли . Те кто много бегают и потеют таблетки солевые пьют .Я вот думаю завязывать надо с удержанием потребления соли. Тушка атакует разум , дайте больше соли. А то судорги устрою Широкая улыбка

Олег С. 31.01.2021 00:08

ВХ, и у меня тушка я сегодня зачет сдала с личным рекордом дай пожру че хочу Широкая улыбка

Anna 31.01.2021 00:44

Красота хлебушек печёшь домашний Хорошо

Дрожжевой или закваска,?
Класс новый продукт! И как на вкус, Олег? понятна разница?
Я на этой неделе тоже сою-зерно первый раз попробовала. Только проростила и сварила. Сырой её оказ как и фасоль нельзя есть.

Олег С. 31.01.2021 00:50

Anna, хлеб дрожжевой с бездрожжевым нужно постоянно печь . Вкусный Широкая улыбка

хоть и эксперементальный был

Anna 31.01.2021 00:59

Олег С.,