Олег С.
30.01.2021 22:23
Дневник питания за 30.01.2021
Всем привет :D
1.Сегодня испек хлеб, давно не пек. Хотел чтоб он был менее коллорийным и менее углеводным, чем обычный. Ну в общем цель не точная но достигнута. Испек и съел в два приема 560гр. ,красота :D давно хлеба хотел поесть сполна.
2. Еще сварил суп из сои(бобы) первый раз в жизни бобы сои съел правда вареные размолол в миксере и бросил в гороховый суп из пакетика. Фотки лень делать налопался с полным животом.:D
1.Сегодня испек хлеб, давно не пек. Хотел чтоб он был менее коллорийным и менее углеводным, чем обычный. Ну в общем цель не точная но достигнута. Испек и съел в два приема 560гр. ,красота :D давно хлеба хотел поесть сполна.
2. Еще сварил суп из сои(бобы) первый раз в жизни бобы сои съел правда вареные размолол в миксере и бросил в гороховый суп из пакетика. Фотки лень делать налопался с полным животом.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 30.01 Морковь + ламинария |
100
|
48.6 | 1.2 | 1.7 | 6.5 |
| 27.01 Творог+сыр пошехонский+петрушка |
100
|
198.3 | 18.7 | 11.8 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 237 | 403 | 22 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
50
|
172.6 | 17.4 | 8.6 | 7.8 |
| Суп гороховый с копченостями |
30
|
105 | 3.9 | 1.3 | 19.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| 30.01 Хлеб творожный |
558
|
1165.7 | 60.8 | 37.4 | 144.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 988 | 1591 | 91 | 51 | 188 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сироп из шиповника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY PROTEIN |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Рисовые отруби, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевая мука, обезжиренная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 70 | 53 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята (Тушение) |
25
|
1.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 76 | 6 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5447 | 2357 | 127 | 79 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
53
Elena chibambam
30.01.2021 22:32
Я тоже как то мужу сказала " однажды я куплю и съем буханку
хлеба"...... он так и не понял прикола, что мне мешает осуществить
мечту прямо сейчас. Темнота))))
Ирина Живанова
30.01.2021 22:32
Видно по красной строке углеводов ,что за хлебом
соскучился 
Олег С.
30.01.2021 22:35
Ирина
Живанова, я сейчас буду пробовать удалять голод к каким то из
продуктов сегодня хлеб был
Олег С.
30.01.2021 22:36
Олег С.
30.01.2021 22:37
Ирина
Живанова, да буду сейчас модернизировать хлеб чтобы был менее
углеводный
Солнечное лето
30.01.2021 22:43
Приятного аппетита! 
))
))
Олег С.
30.01.2021 22:50
Солнечное
лето, спасибо
Олег С.
30.01.2021 23:07
Солнечное
лето, как самочувствие,? прививка сделана?
ВХ
30.01.2021 23:20
По странному совпадению сегодня дико захотелось хлеба (а не
хлебцев). Испекла, ем. Вкусно.
Мартинка
30.01.2021 23:35
На все руки мастер! 
Солнечное лето
30.01.2021 23:43
Олег С.,
Завтра расскажу)) Спасибо за внимание))
Ларец Княгини
30.01.2021 23:49
Олег С.,
попробовать другие виды муки. Овсяную, гречневую... У ничего еще
видела льняную и много разных
Олег С.
30.01.2021 23:49
ВХ,
тренера иногда безжалостно относятся к своим
ученикам Я
раз наблюдал толстенькой девушке дали упраажнения она старалась что
тоже растянула какуюто мышцу. Я подумал зачем её так мучать ей
ходьбу на дорожке дать пусть привыкнет ходить больше чем может
потом .Простейшие упражнения как зарядка по утрам.
Я
раз наблюдал толстенькой девушке дали упраажнения она старалась что
тоже растянула какуюто мышцу. Я подумал зачем её так мучать ей
ходьбу на дорожке дать пусть привыкнет ходить больше чем может
потом .Простейшие упражнения как зарядка по утрам.
Олег С.
30.01.2021 23:51
Ларец
Княгини, попробую обязательно, тут такой простор, как говорится
хлеб всему голова
Олег С.
30.01.2021 23:51
Солнечное
лето, ок)
ВХ
30.01.2021 23:58
Олег С.,
поржала над музычкой.
Полезла искать про спазм грудной мышцы и нашла ответ на ваш вопрос:
"Причиной так называемых тепловых судорог, возникающих при длительных интенсивных физических нагрузках, является активное выделение пота у спортсмена. Вместе с потом организм теряет хлорид натрия."
и там много интересного ещё:
https://fitness-pro.ru/biblioteka/myshechnye-spazmy-pereutomlenie-ili-defitsit-natriya/
Меня после тренировки на соль пробило, я стейк обильно посолила. И на стейк тоже.
Полезла искать про спазм грудной мышцы и нашла ответ на ваш вопрос:
"Причиной так называемых тепловых судорог, возникающих при длительных интенсивных физических нагрузках, является активное выделение пота у спортсмена. Вместе с потом организм теряет хлорид натрия."
и там много интересного ещё:
https://fitness-pro.ru/biblioteka/myshechnye-spazmy-pereutomlenie-ili-defitsit-natriya/
Меня после тренировки на соль пробило, я стейк обильно посолила. И на стейк тоже.
Anna
31.01.2021 00:44
Красота хлебушек печёшь домашний 
Дрожжевой или закваска,?
Класс новый продукт! И как на вкус, Олег? понятна разница?
Я на этой неделе тоже сою-зерно первый раз попробовала. Только проростила и сварила. Сырой её оказ как и фасоль нельзя есть.
Дрожжевой или закваска,?
Класс новый продукт! И как на вкус, Олег? понятна разница?
Я на этой неделе тоже сою-зерно первый раз попробовала. Только проростила и сварила. Сырой её оказ как и фасоль нельзя есть.
Светлана
31.01.2021 09:28
Ларец
Княгини, надо всё равно пшеничную добавлять, иначе будет клекло
всё, либо клейковину искать. Это так хлеб по дюкановски делают.
ВХ
31.01.2021 11:07
Ларец
Княгини, вся мука калорийная. Просто другие более
сытные/витаминные.
Cчастливая Бабушка
31.01.2021 11:33
я думаю, чтобы хлеб был менее углеводным можно добавить высевки
пшеничные или овсяные
Олег С.
31.01.2021 11:49
Счастливая
Бабушка, что такое высевки?
Cчастливая Бабушка
31.01.2021 12:56
Олег С.,
я с Украины. это отруби по вашему
Олег С.
31.01.2021 13:02
Счастливая
Бабушка, ясно, вот уже с ними и пеку сейчас хлебушек
Елена
31.01.2021 15:52
Интересный у вас рецепт хлеба с капустой белокочанной, не разу
такой не ела.
Олег С.
31.01.2021 16:18
Елена
Смирнова, капуста придает вкус и хлеб становится слегка похож
5а пирогм с капустой
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
