Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

28.01.2021 19:10

Дневник тренировок за 28.01.2021

Всем привет Широкая улыбка

1. Гребной на 100 метров ,Сделал пять заездов или заплывов Широкая улыбка

, 19 место лучший результат.

2. Беговая дорожка.
Личный рекорд , улучшение прошлого результата.

3. Элипс 20 минут.

4. Ступенечки 20 мин , 1069 ступенек, 378 ккал.Мешочки на ногах по 1кг.

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	20	20
Скорость	2.1	2

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	21		21
Уровень нагрузки	14	14	28

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Время	20.17	20
Скорость	9	9
Угол наклона
Каденс	160	160

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения
Вес снаряда	55	85	85	55	280

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	20	20
Скорость	35	35
Вес отягощения	4	4

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12			24
Вес снаряда	-54	-54	-54	-47	-1397

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20			40
Вес снаряда	34	34	34	42	1436

Результаты за день

Энергозатраты: 1150 ккал

Время: 81.17 мин

Скорость: 15.4

Уровень нагрузки: 28

Дистанция: 3000 м

Каденс: 160

Повторения: 64 раз

Тоннаж: 319 кг

Вес отягощения: 4 кг

Солнечное лето 28.01.2021 19:28

Хорошо поработал)) Молодец!

Ирина Живанова 28.01.2021 19:58

Серьёзно сегодня потренировался Тренируюсь

Молодец

Vika Viktor 28.01.2021 20:01

Сейчас буду завидовать. Злобно ,без эмоций и отчаяния
Вот такая я противная.
А вообще конечно умница. Я с тобой. Я имею ввиду ментально. Думай обо мне когда гребёшь
Мне очень надо нагрузки.
Но пока рот закрыт это по поводу еды

Ilana 28.01.2021 20:04

На улице есть какие-нибудь нагрузки? или только все в зале ?

Олег С. 28.01.2021 20:15

Ilana, ходьба в магазин, до спортзала Широкая улыбка

Олег С. 28.01.2021 20:17

Vika Viktor, давай я тебе пришлю таблицу соревнований на гребной тренажер, а как откроют ты сразу поробуешь

Vika Viktor 28.01.2021 20:20

Олег С., океюшки. Но не скоро

Ilana 28.01.2021 20:23

Олег С., лыжи можно добавить и будет уже ходьба на лыжах.. любите лыжи?

Олег С. 28.01.2021 20:23

Солнечное лето,

Олег С. 28.01.2021 20:23

Ирина Живанова,

Олег С. 28.01.2021 20:26

Ilana, лет 15 назад катался , у нас есть лыжные базы, там сосновая посадочка как лес. Но че то никак не выберусь

Олег С. 28.01.2021 20:28

Ilana, лыжи входят в нормы ГТО и плавание но их будем тренировать после достижения результатов в беге

Ilana 28.01.2021 22:40

Олег С., я последнее время беговые лыжи полюбила больше чем горные, на беговых идешь по лесочку наслаждаешься природой.. С улыбкой

Олег С. 28.01.2021 22:47

Ilana, конечно, в детстве меня отец часто брал с лес на лыжах. Да в те времена очень много народу было на лыжных базах Не знаю как сейчас.Лыжи еле успевали взять. Весь парк в лыжнях был а дальше в лес все меньше тропинок было .Это прям праздник был

Ilana 28.01.2021 22:50

Олег С., для Вас был праздник, а для меня обязательная программа, каждое суббота и воскресенье в 7 утра подъем и на лыжи, - 3 часа..а иногда и на целый день на лыжных поездах выезжали за город..

Олег С. 28.01.2021 22:50

Ilana, фото из инета, чтоб немного материализовать воспоминания

Ilana 28.01.2021 22:52

Олег С., да приблизительно так.. воспоминания очень хорошие..и приятные. Ах!

Олег С. 28.01.2021 22:52

Ilana, у меня празник , солнце лес и шашлык Широкая улыбка

Ilana 28.01.2021 22:57

Олег С., один раз была на зимних шашлыках, это не для меня, я околела пока мясо дождалась... то ли дело в теплое время года.. это уже приятное время препровождения будет

Олег С. 28.01.2021 22:59

Ilana, не там на продажу было подъехал съел и дальше поехал Широкая улыбка

Ilana 28.01.2021 23:03

Олег С., понятно..на морозе как-то не очень по кайфу есть.. на морозе нужно пить.. Лопну от смеха!

Олег С. 28.01.2021 23:05

Ilana, градусов 10 мороза, солнце, ветра нет деревья вокруг , красота. Широкая улыбка

Олег С. 28.01.2021 23:08

Олег С.,

Ilana 28.01.2021 23:10

Олег С., наслаждаюсь видом с картинок.. как из моего детства.. С улыбкой

Олег С. 28.01.2021 23:15

Ilana, конечно визуализация поднимает в памяти все прекрасное и это здорово. И в настоящем должно подниматься настроение Широкая улыбка

Anna 29.01.2021 00:12

отличная тренировчка, Олег Хорошо

Будешь летом на лодке плавать?

Anna 29.01.2021 00:15

Олег С., классно! каеф ^_^
пробовала толко горные лыжи - мне понравилось кататься. На равнинных не где ходить. На нужно же еще как то отталкиваться? с горки то тушка сама едет)))

Олег С. 29.01.2021 00:15

Anna, не на воде не буду. Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 00:16

Anna, едут лыжи как коньки при умении Широкая улыбка

Anna 29.01.2021 00:17

Олег С.,

Олег С. 29.01.2021 00:17

Anna, для тебя рекорд поставил на беговой дорожке сегодня

Олег С. 29.01.2021 00:21

Anna, мне сегодня 100 метров понравилась дистанция на гребном.

Anna 29.01.2021 00:26

Олег С., на 1мин это серьезная заявка,Олег Браво!

уррэй красавчик!
и бег, и гребля, и тренажеры -точно 1,5тыс ккал должно быть)))
и тренажер андронный коллайдер присутствует)))

Олег С. 29.01.2021 00:31

Anna, это ступенечки, межпланетный тренажер.После 200ккал я как снеговик летом Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 00:33

Anna, я сейчас перевел все тренажеры на 20 мин. Раньше на 10 ориентировался а сейчас на 20 так какосновное бег 3 км Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 00:34

Anna, у тебя как самочувствие?

Anna 29.01.2021 20:46

Олег С., интересный тренажер С улыбкой

миниэкскалатор
Я стала по ступенькам чаще домой подниматься С улыбкой

надо количество посчитать С улыбкой

Как он ккал считает?

Anna 29.01.2021 20:47

Олег С., получается выносливости прибавилось?

Anna 29.01.2021 20:50

Олег С., спасибо, Олег))) сегодня утром выдохнула ттт Широкая улыбка

DD. Т есть, тяжести нет.
Круги наматываю по дому и балкону😁 Широкая улыбка

DD считаю надо двигаться

Олег С. 29.01.2021 20:57

Anna, тренажер автоматически считает. Как он думает не знаю Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 20:59

Anna, да на лифте вниз а вверх пешком и так 1000 ступенек в день. Широкая улыбка

Олег С. 29.01.2021 21:00

Anna, да делай 1000 ступенек в день неучтенными не записывай их Широкая улыбка

Anna 29.01.2021 21:05

Олег С., у меня чаще наооборот - спускаюсь пешком, поднимаюсь на лифте С улыбкой

)) оки

Александр Караваев 29.01.2021 22:13

Олег С.,
Я за ней не слидковав, тив моя вина.
Та кажите, правда, що вона смачна?
(С) Солнце-хмари по мотивам Короля и Шута

Александр Караваев 29.01.2021 22:17

Олег С.,Лыжи или кросс. На выбор. У кого что лучше.

Но по себе скажу, будешь хорошо бегать - плаванье сдашь. Ибо там спринт. Там не техника работает, а выносливость. Когда я первый раз сдавал, сдох уже через 10 метров, а когда второй - за 10 метров. Но в первый раз я максимум набегал 5 км за треню, а второй уже 7...

Александр Караваев 29.01.2021 22:18

Олег С.,к лодке нет молодки? Строю глазки

Или водки? Удивленно

Олег С. 29.01.2021 22:22

Александр Караваев, вообще я все дисциплины хочу натренировать просто для себя. А на значек там можно выбирать. Я гирю и сейчас сдам а подтягивание наверное года два потребуется. Плавать по правилам кролем я не могу. Позже хотелбы научится. Но сейчас первостепенная задача бег 3000 метров.

Александр Караваев 30.01.2021 07:07

Олег С.? идёт или подтягивания, или отжимания иил гиря. Плавание идёт вольным стилем. Не обязательно кролем. Можно на спине, можно брассом (если получится уложиться во время).

Олег С. 30.01.2021 14:18

Александр Караваев, хочется кролем научится плавать по настоящему