Олег С.
27.01.2021 12:04
Дневник тренировок за 27.01.2021
Всем привет 
1. Составляю таблицы на каждый вид физического упражнения. В которых видно даты и нагрузка. Соответственно можно видеть динамику роста ,которая радует
2. В дневнике тренировок МЗР, добавил различные параметры на каждый вид упражнения. Изменил формулы подсчета ккал теперь они соответствуют ккал на тренажерах.Все упражнения стали больше похожими на реальность. 
1. Составляю таблицы на каждый вид физического упражнения. В которых видно даты и нагрузка. Соответственно можно видеть динамику роста ,которая радует
2. В дневнике тренировок МЗР, добавил различные параметры на каждый вид упражнения. Изменил формулы подсчета ккал теперь они соответствуют ккал на тренажерах.Все упражнения стали больше похожими на реальность.
Гребной тренажер
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Скорость |
2.1 |
0 |
2 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Скорость |
35 |
0 |
35 |
Вес отягощения |
4 |
0 |
4 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
0 |
22 |
Уровень нагрузки |
14 |
0 |
14 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
20 |
20 |
Скорость |
8.1 |
8 |
Каденс |
160 |
160 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
55 |
85 |
105 |
55 |
6000 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
-54 |
-54 |
-54 |
-47 |
-2508 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
42 |
2880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1234 ккал
Время: 82 мин
Скорость: 15.1
Вес отягощения: 4 кг
Уровень нагрузки: 14
Дистанция: 3000 м
Каденс: 160
Повторения: 208 раз
Тоннаж: 6372 кг
4
11
Солнечное лето
27.01.2021 12:12
Молодец! Прогресс во всем у тебя!Это радует! Так
держать! 
Олег С.
27.01.2021 12:16
Солнечное
лето, присоеденяйся я
бы тоже радовался вместе с тобой твоим успехам
я
бы тоже радовался вместе с тобой твоим успехам 
Мартинка
27.01.2021 12:39
Олег, вы прямо горы сметаете с невероятной скоростью, одну за
другой. 
Солнечное лето
27.01.2021 13:11
Олег С.
27.01.2021 13:16
Лариса Брусенцева
27.01.2021 14:43
Деловой подход. Динамика роста - отличный мотиватор. Хоть
крохотное, но движение вперёд. Удачи вам и много, много маленьких
побед.
Олег С.
27.01.2021 15:20
Лариса
Брусенцева, спасибо , и вам желаю успехов
Елена
27.01.2021 15:59
Солнечное лето
27.01.2021 16:49
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
