Олег С.
21.01.2021 21:08
Дневник тренировок за 21.01.2021
Всем привет 
Сегодня улучшения .
1. На гребном тренажере Concept2 в 20 году проводились виртуальные соревнования . Участники в своих спортзалах показывали результаты на разных дистанциях а жури оценивало результаты и раставляли на места. Я 19 января проплыл или прогреб на гребном 2 км и сравнил с таблицей какое я занял место если бы участвовал. И смотря на таблицу я занял 19 место среди 23 публикуемых результатов. А сегодня а сегодня решил улучшить свой результат и попытаться занять 17 место а когда проплыл то результат превзошел мои ожидания я попал аж на 15 место. И
был этому очень рад.
2. Также сегодня на гравитроне( тренажер помошник в подтягивании) перешёл на новый уровень с минус 61кг перешел на минус 54 и сделал 3 подхода по 12 раз.
3.Перешел на новый уровень в сгибании ног лежа с 28 кг перешел на 35 кг 3 подхода по 20 раз. 
Сегодня улучшения .
1. На гребном тренажере Concept2 в 20 году проводились виртуальные соревнования . Участники в своих спортзалах показывали результаты на разных дистанциях а жури оценивало результаты и раставляли на места. Я 19 января проплыл или прогреб на гребном 2 км и сравнил с таблицей какое я занял место если бы участвовал. И смотря на таблицу я занял 19 место среди 23 публикуемых результатов. А сегодня а сегодня решил улучшить свой результат и попытаться занять 17 место а когда проплыл то результат превзошел мои ожидания я попал аж на 15 место.
И
был этому очень рад.2. Также сегодня на гравитроне( тренажер помошник в подтягивании) перешёл на новый уровень с минус 61кг перешел на минус 54 и сделал 3 подхода по 12 раз.
3.Перешел на новый уровень в сгибании ног лежа с 28 кг перешел на 35 кг 3 подхода по 20 раз.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Время , секунда |
11.51 |
11 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
55 |
85 |
85 |
55 |
280 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
Итог |
|
Время |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
48 |
Вес снаряда |
-54 |
-54 |
-54 |
-47 |
0 |
0 |
-2508 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
42 |
2880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Время , секунда: 11.51
Время: 37 мин
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 652 кг
4
40
BIG Islomoff
21.01.2021 21:23
Олег вы на диете и тренируетесь из-за собственного желания или
рекоммендации докторов?
Елена
21.01.2021 21:26
поздравляю с очередными достижениями!
а жим ногами такое странное упражнение... я его что с пустой платформой, что с блинами на 70 кг могу сделать 25 раз (ну разве что в первом случае 28 могу), и не больше))
а жим ногами такое странное упражнение... я его что с пустой платформой, что с блинами на 70 кг могу сделать 25 раз (ну разве что в первом случае 28 могу), и не больше))
Ирина Живанова
21.01.2021 21:37
Поздравляю ! Регулярные тренировки дают результаты . А результаты
мотивируют двигаться дальше 
Олег С.
21.01.2021 21:50
Ирина
Живанова, спасибо с тренировки как с праздника и сотличным
настроением
Олег С.
21.01.2021 21:52
BIG
Islomoff, желание ходить в спорт зал мое, а ем нормально все
этой тушке дал пусть пашет
Сергей
21.01.2021 21:58
Респект и уважуха, бро 
Леся Елагина
22.01.2021 06:58
Олег, подскажите, сколько времени в день, у вас уходит на
тренировки?
Олег С.
22.01.2021 10:22
я не засекаю и тренеровка строится от самочувствия и желания время
если не ограничено я могу и пообщаться с народом побольше. Но
приблиз 2-3 часа если все скомкать и тренироватся
тренироватся
ВХ
22.01.2021 10:54
Прогресс очень воодушевляет! Поздравляю!
А что за гравитрон, про который все говорят? Начала задумываться про турник, но в съемной квартире не установить, а деревьев мало в полях. Могу отжаться уже узким хватом 20 раз с колен! На носках почему-то узким хватом совсем не получается. Не знаю, поможет ли начать широким и постепенно сужать - мышцы-то разные.
А что за гравитрон, про который все говорят? Начала задумываться про турник, но в съемной квартире не установить, а деревьев мало в полях. Могу отжаться уже узким хватом 20 раз с колен! На носках почему-то узким хватом совсем не получается. Не знаю, поможет ли начать широким и постепенно сужать - мышцы-то разные.
Олег С.
22.01.2021 11:17
ВХ,1.гравитрон на видео.
2.попробуй сначала широким . то что не получается на полу можно попробовать от стула или дивана под углом. главное делать сначала сколько можешь и потом наращивать количество подходов и повторений .Результат должен постепенно расти как становится легко увеличиваешь. и со временем все получится. На ютубе много идей . Самое главное регулярно делать и давать отдыхать мышцам.
2.попробуй сначала широким . то что не получается на полу можно попробовать от стула или дивана под углом. главное делать сначала сколько можешь и потом наращивать количество подходов и повторений .Результат должен постепенно расти как становится легко увеличиваешь. и со временем все получится. На ютубе много идей . Самое главное регулярно делать и давать отдыхать мышцам.
Солнечное лето
22.01.2021 11:35
Поздравляю с новыми личными рекордами!)) Молодец! Оказывается, тебе
надо было в гребной спорт идти, видишь, какой ты талантливый
оказался, за короткое время такой впечатляющий результат!
Дальнейших успехов тебе, и не забывай о разумной
осторожности)) 
Олег С.
22.01.2021 11:42
Солнечное
лето,спасибо что даешь подтверждения пульс
шкалит когда сдаешь зачет, но прочитал важно что бы перед следущей
тренеровкой он был нормальный
пульс
шкалит когда сдаешь зачет, но прочитал важно что бы перед следущей
тренеровкой он был нормальный
Солнечное лето
22.01.2021 11:49
Олег С.,
Молодец! Контролируй состояние)) Чтобы всё было хорошо и с
удовольствием, и без вреда для организма! Успехов
тебе!
Олег С.
22.01.2021 11:51
Солнечное
лето, благодарю
Светлана
22.01.2021 14:59
А мне в зале тренажёрном стало скучно, вот на силовой групповой
отрываюсь. Темп конечно ого-го, но я уже привыкаю и все упражнения
выполняю до конца, думаю через недельку не бодибар возьму , а уже
штангу буду в приседе на плечах держать. У нас и мужчины ходят.
Мартинка
22.01.2021 15:54
Вы молодец! Вдохновляете нас своими победами.
Очень хочу гравитрон домой. Но условия не позволяют. Одно время пыталась найти решение, но не осилила и сдалась. В зал ходить - не вариант вообще. У нас рядом нет ни одного тренажёрного зала, а в другую часть города ездить вообще нет времени. С делами бы управиться успеть, чтобы выспаться потом. Завидую количеству вашего свободного времени. У меня будет столько только на пенсии.
Очень хочу гравитрон домой. Но условия не позволяют. Одно время пыталась найти решение, но не осилила и сдалась. В зал ходить - не вариант вообще. У нас рядом нет ни одного тренажёрного зала, а в другую часть города ездить вообще нет времени. С делами бы управиться успеть, чтобы выспаться потом. Завидую количеству вашего свободного времени. У меня будет столько только на пенсии.
Anna
22.01.2021 16:27
Поздравлямс от меня )) рекорды
ставишь!
Сколько времени ты уже занимаешься, Олег?
Какой хороший тренажер гравитон. Звучит как экспениментальная установка физиков
)) рекорды
ставишь!Сколько времени ты уже занимаешься, Олег?
Какой хороший тренажер гравитон. Звучит как экспениментальная установка физиков
Олег С.
22.01.2021 22:18
Леся
Елагина, я не засекаю и тренеровка строится от самочувствия и
желания время если не ограничено я могу и пообщаться с
народом побольше. Но приблиз 2-3 часа если все скомкать и
тренироватся тренироватсяШирокая улыбка
Леся Елагина
23.01.2021 05:40
Олег С.,
и это каждый день!?
Марусичка
23.01.2021 05:58
Мартинка,
я просто с резинками занимаюсь. На резинке шириной 4.6 см - у меня
все могут подтянуться (заметочка-- все у меня норм веса). А есть
ещё толще резинки. При желании быстро навык нарабатывается. За
стодневку я с резинки 4.6 см перешла на резинку 1.2 см.
Сейчас занимаюсь на турнике от случая к случаю, прогресс медленный.
Но это все реально дома. Однозначно.
Если нужна поддержка - стодневка в помощь. Хорошо разжевывают ребята.
Сейчас занимаюсь на турнике от случая к случаю, прогресс медленный.
Но это все реально дома. Однозначно.
Если нужна поддержка - стодневка в помощь. Хорошо разжевывают ребята.
Олег С.
23.01.2021 09:54
Леся
Елагина, нет не каждый
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
