Олег С.

19.01.2021 23:33

Дневник тренировок за 19.01.2021

Всем привет Широкая улыбка

1. Сегодня сделал фотки какой я был и какой буду.
2. На гребном тренажере прогреб 2км .Результат порадовал если бы участвовал в соревнованиях Кубок великой победы на гребных тренажерах Concept2 . То на дистанции 2 км из 23 участников был бы 20 Широкая улыбка

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Время , секунда	11.51	11

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	13	13

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	40	40

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения			0	0
Вес снаряда	55	85	85	55	280

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	0

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	0	10	46
Вес снаряда	-61	-61	-54	-54	-47	-2636

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	34	34	42	42	0	3040

Результаты за день

Энергозатраты: 656 ккал

Время , секунда: 11.51

Время: 53 мин

Повторения: 126 раз

Тоннаж: 684 кг

Vika Viktor 19.01.2021 23:35

Ну ты то умничка. Уважуха и поклон
Буду к тебе заходить за позитивом в зале

Марина 987 19.01.2021 23:42

Все ,завтра с утра опять за гантели и никаких отговорок.

Олег С. 19.01.2021 23:42

Vika Viktor, всегда рад общению Широкая улыбка

заходи

Мартинка 19.01.2021 23:42

Олег, вы и сейчас супер, а справа вообще глаз не отвести!

Олег С. 19.01.2021 23:44

Мартинка, хирург и кардиолог сказали если похудешь , то это во благо коленным суставам и нормализации давления. Широкая улыбка

Мартинка 19.01.2021 23:47

Олег С., ну, тогда похудеть - святое! ))) Вы молодец!

Vika Viktor 19.01.2021 23:48

Олег С., океюшки

Олег С. 19.01.2021 23:55

Мартинка, спасибо за добрые слова С улыбкой

Солнечное лето 20.01.2021 02:37

Молодец! Теперь в десятку надо выбиваться)) Широкая улыбка

Светлана 20.01.2021 08:20

Как это создать? Я имею ввиду фото сейчас и после. Что за программа,? Очень замечательная мотивация.

Олег С. 20.01.2021 09:19

Солнечное лето, так точно твои мысли совпадают с моими Широкая улыбка

ты умница

Олег С. 20.01.2021 09:30

Светлана, это программа . Пользователь Мартинка, выложила её за что я благодарен ей.
https://health-diet.ru/people/user/271212/

Елена 20.01.2021 09:43

Олег, видишь сколько участников замотивировал на физкультуру)) даже меня уже неделю преследует мысль о тестовом забеге на 2 км)))

Олег С. 20.01.2021 10:02

Елена, мысли пришли ушли Широкая улыбка

Должна быть цель , например сдача норм гто , для себя . И тогда тренировки приобретают некий смысл , а маленькие победы на пути к цели приносят радость и удовольствие Широкая улыбка

Елена 20.01.2021 10:25

Олег С., дополнительный сакральный смысл! Широкая улыбка

Олег С. 20.01.2021 10:27

Елена, не дополнительный а основной Широкая улыбка

все что мы делаем должно приносить удовольствие

Елена 20.01.2021 10:35

Олег С., ну поняла уже я, что соревновательный элемент - для тебя в спорте основа целеполагания)) или целеформирования... как там правильно)

Олег С. 20.01.2021 10:40

Елена, хорошо , Широкая улыбка

Солнечное лето 20.01.2021 11:41

Олег С.,