Олег С.

14.01.2021 17:03

Дневник тренировок за 14.01.2021

Всем привет Широкая улыбка

Вариант домашней тренировки.
1. Ходьба на месте .Колени стараемся поднимать повыше.
2.Бег на месте. Сегодня ради интереса сам попробовал. Но немного усложнил. Открыл на телефоне программу метроном задал темп 90 ударов в минуту. Включил на фитнес браслете тренировку бег на беговой дорожке . И с заданным темпом побежал на месте удары делал на правую ногу в итоге общий каденс в беге на месте был 180 ударов .

Браслет на фото зафиксировал , каденцию 180 , а пульс к моему удивлению поднялся как на беговой дорожке. Отсюда делаем вывод что те у кого нет возможности посещать спорт зал и бегать на улице могут полноценно тренироваться дома. Было бы желание. А желание приходит после поставленных целей и нормальной настойчивости.

Тренировка №1 18:00 19:00

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 137 ккал

Время: 10 мин

Ирина Живанова 14.01.2021 17:06

Все правильно ,главное желание Хорошо

Кто хочет чего то добиться ищет пути ,а кто нет причины почему он не может этого сделать .

Олег С. 14.01.2021 17:08

Ирина Живанова, Хорошо

Олег С. 14.01.2021 17:10

Олег С., главное цели и планомерное их достижение.А то иногда желаю миллион не целей не действий по достижению нет.Одно желание Широкая улыбка

Римма 14.01.2021 17:12

А соседи снизу настроены?

Олег С. 14.01.2021 17:18

Римма, я бежал в сланцах а не в керзовых сапогах и шуму было больше от метронома отстукивающего удары на громкой связи в телефоне Широкая улыбка

А босиком можно бежать на мягком коврике. Да еще желательно бежать на носках а не пятках Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 18:42

Я часто так бегаю в кроссовках, но на коврике для йоги, сложенном вдвое, соседей не беспокою, включаю музыку или фильм и вперед)) Тренируюсь

Римма 14.01.2021 19:10

Олег С., кошачьи у вас повадки,повезло соседям.

Олег С. 14.01.2021 19:13

Римма,

Светлана 14.01.2021 20:10

Какие музыкальные термины в спорт пришли. Ну метроном ладно, но каденция это что-то!! Что же было финальным аккордом?

Anna 14.01.2021 20:22

Привет

)) супер! Все верно, Олег, было бы желание С улыбкой

)) остальное все отмазки С улыбкой

)))
Я ношусь туда сюда как угорелая Широкая улыбка

DDD иногда. Соседям приветы передаю С улыбкой

))

Anna 14.01.2021 20:23

Солнечное лето, Танюша, крутышка!

Александр Караваев 14.01.2021 20:25

Бег на месте вместо улицы это как секс с резиновой женщиной - результат вроде есть, а удовольствия с гулькин пенис.

Кейси 14.01.2021 20:27

Александр Караваев, Лопну от смеха!

Солнечное лето 14.01.2021 20:28

Anna,

BIG Islomoff 14.01.2021 21:02

хорошее открытие

Олег С. 14.01.2021 21:35

Александр Караваев, Александр ты молодец, все попробовал С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 21:37

Светлана, финальным акордом было, что бег на месте можно приравнять к кардио тренировке

Солнечное лето 14.01.2021 21:40

Олег С., Бег на месте с резиновой женщиной?))

Солнечное лето 14.01.2021 21:42

В беге на месте забавно, что когда ты стартуешь, можно быть уверенным, что финиша достигнешь)) Оптимистичненько)) С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 21:42

Солнечное лето, заполненной песком и на плечах Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 21:44

Олег С.,

А песка с гулькин...?)))

Олег С. 14.01.2021 21:45

Солнечное лето, финиш здесь может быть , пульс 150 в течении 10 минут С улыбкой

Солнечное лето 14.01.2021 21:46

Олег С., Да, даже при беге на месте можно пульс большой развить, главное, не взлететь))) Широкая улыбка

Олег С. 14.01.2021 21:47

Солнечное лето, не влететь с разбега в стену Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 21:48

Олег С.,

В стену непонимания, воздвигнутую соседями))

Олег С. 14.01.2021 21:48

Солнечное лето, каждый сам выбирает что ему нравится Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 21:50

Олег С., Ага)) Я вполне приветствую и такой способ активности, если, по каким-то причинам на улицу выйти некомфортно или нельзя)) С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 22:10

Солнечное лето, я это и не предлагал тем кто целый день проходит 25 тыс шагов а вечером идет в спортзал на трех часовую тренировку Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 22:17

Олег С., И так понятно)) Таким бы до кроватки дойти и отдыхать после трудов праведных)) С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 22:18

Солнечное лето, соседи не должны напрягать , для этого можно сходить к ним в гости пообщаться побольше и тогда они будут радоваться вместе за тренировки Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 22:20

Олег С., Ага)) У меня сверху такие)) Я радуюсь)) С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 22:20

Солнечное лето, я иногда имею ввиду и других, а то что тебе все понятно это я знаю Широкая улыбка

Олег С. 14.01.2021 22:21

Солнечное лето, вот они не правильно делают они не ходят к тебе в гости Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 22:23

Олег С.,

Олег С. 14.01.2021 22:26

Солнечное лето, пригласи ты их и когда больше позитивно пообщаетесь они перестанут С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 22:28

Солнечное лето, и возможно даже тебя перестанет раздражать их шум С улыбкой

Солнечное лето 14.01.2021 22:46

Олег С., Меня не раздражает, там слышно, что спортом занимаются, а сейчас не особенно хорошо в спортзал у нас ходить, опасно из-за ковида, а на улице -18, так что я понимаю, и абсолютно нормально отношусь...))) С улыбкой

Олег С. 14.01.2021 22:55

Солнечное лето, здесь есть девушка на мрз которая при минус 30 бегает на улице С улыбкой

ковида уже нет в спорт зале там наверное все переболевшие, Широкая улыбка

Солнечное лето 14.01.2021 23:54

Олег С., Девушка молодец, закаленная, но не все хотят в минус 30 бегать на улице. А про спортзал ты не прав, разные там, и больные, и здоровые, и переболевшие.Каждому своё...

Олег С. 15.01.2021 00:02

Солнечное лето, а как ты определила что все там разные Широкая улыбка

я свои мысли изложу те кто не болел боятся и не ходят а те кто болеют у них сил нет ходить остаются в зале только переболевшие Широкая улыбка

Олег С. 15.01.2021 00:08

Солнечное лето, она не закаленная она просто решила попробовать , и преодолевает трудности шаг за шагом

Солнечное лето 15.01.2021 00:46

Олег С., Ты, до болезни не боялся и ходил... Когда заболел и не знал этого (инкубационный период) ходил, и теперь ходишь- это мои мысли на конкретном примере)

Олег С. 15.01.2021 01:01

Солнечное лето, я до болезни не боялся ходить. заболел я простудой потом и ковид тоже диагностировался. а вот после выздоровления я просто рвался в зал но боялся заразить и только через месяц опять пошел. и судя по постоянным посетителям многие переболели и все в строю тоесть все занимаются , многие тяжелее перенесли чем я.

Солнечное лето 15.01.2021 01:17

Олег С., Ты спрашивал, почему я решила, что там разные есть, я объяснила. Ты ходил здоровый, ходил за два дня до того как потерял обоняние (из твоего блога информация), т.е. больной (но не знал об этом), и ходишь теперь, когда выздоровел, все три варианта, описанных тобой. И полно других примеров, от знакомых мне людей и полно МЗРовцев, которые не болели (и не дай бог им заболеть) и не бояться ходить в спортзал. Дискуссию по этому вопросу считаю законченной... С улыбкой

Марина 987 15.01.2021 01:20

Олег С., Я по молодости попробовала бегать на улице ,меня на один день хватило ,у меня корма тяжелая ,я лучше дома ей крутить буду под восточную музыку ,вот это мне в кайф ,и шейпинг ,и танцевальная аэробика ,вот это мое.Каждому свое .

Олег С. 15.01.2021 01:30

Солнечное лето, вообщем боятся спортзала не стоит , также как и других мест. Я перестал ходить на след. день после принятия хол. молока , и температуры а запахи пропали через несколько дней позже, и тут я начал есть таблетки, анализ через два дня сделал после потери запаха а результаты аж через 5 дней после сдачи пришли.

Солнечное лето 15.01.2021 01:49

Олег С., Инкубационный период короновируса в среднем от 5 до 14 дней.