Олег С.
07.01.2021 21:31
Дневник питания за 07.01.2021
Всем привет :D
Сегодня купил масло рапсовое в ашане . Хотел на рынке сам рапс купить а он закончился . Осенью был от местных фермеров а сейчас нет. Масло классное не противное но цена мне показалась дороговатая я ожидал дешевле.
Сегодня купил масло рапсовое в ашане . Хотел на рынке сам рапс купить а он закончился . Осенью был от местных фермеров а сейчас нет. Масло классное не противное но цена мне показалась дороговатая я ожидал дешевле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4.01 Творог с зеленью |
180
|
267.8 | 31.9 | 12.4 | 5.6 |
| 4.01 морковь+ламинария |
120
|
66.7 | 1.4 | 3.2 | 7.4 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Итого | 350 | 484 | 45 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб Заварной Фруктовый Любительский [Первый Хлебокомбинат] |
130
|
338 | 7.2 | 4.6 | 62.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 489 | 953 | 51 | 42 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Рапсовое масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
60
|
186.6 | 4 | 0.6 | 41.3 |
| Итого | 415 | 655 | 45 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY PROTEIN |
30
|
117 | 23.7 | 1.8 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Рисовые отруби, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 610 | 329 | 42 | 3 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5369 | 2422 | 184 | 91 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
44
Лена
07.01.2021 21:36
ну и как оно?
Солнечное лето
07.01.2021 21:39
А зачем оно? Есть какие-то конкретные плюшки от него? Поделись...
Вот одна: "Имеет в своем составе аналог женского полового гормона –
эстрадиола. Именно он отвечает за женское здоровье". Читала, что в
нерафинированном рапсовом якобы много токсинов и надо уупотреблять
рафинированное и неболее 30 г. Может, и врут всё))
Александр Караваев
07.01.2021 21:41
В 90-е рапсовое масло было дешёвкой. Но у него был огромный плюс -
оно не вонючее! Сейчас научились нормально очищать все масла, чтобы
не воняли. Но по пищевой ценности рапсовое масло очень слабое, у
него не самый лучший кислотно-жировой состав и практически ноль
жирорастворимых витаминов.
Зайчатина
07.01.2021 21:42
Да вот только хотела спросить, зачем....?
Людмила_F
07.01.2021 21:44
Ну, это какое-то "элитное" масло. Раньше его продавали в обычных
пластиковых бутылках и стоило оно дешевле, чем подсолнечное. По
вкусу обычное, ничем не привлекательное.
Олег С.
07.01.2021 21:55
вообще если посмотреть на хим состав рапсового масла 70 гр то
закрывает красиво все мои жирные кислоты 
А
второе, я искал продукт чтобы третья строчка в жирных
кислотах обгоняла пятую. т.е. соотношение у него гдето больше двух. 
А
второе, я искал продукт чтобы третья строчка в жирных
кислотах обгоняла пятую. т.е. соотношение у него гдето больше двух.
Олег С.
07.01.2021 21:58
Солнечное
лето, я тоже предпочелбы лучше рапс чем его масло пром
производства . ниже написал зачем его решил попробовать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2021 22:11
Олег С.,
70 гр это до фига жиров в рационе.. Ну у тебя калошек много можно,
влезет.
В колхозе раньше по рапсу пешком ходили, кучи лежали на току и никому не нужен был.. И соя тоже.
В колхозе раньше по рапсу пешком ходили, кучи лежали на току и никому не нужен был.. И соя тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2021 22:15
Олег С.,
я очень стараюсь ближе к земле, так сказать.
Своего много, не ленись жевать.
Своего много, не ленись жевать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2021 22:19
Елена,
надо пробовать. Горчица тоже на вид так себе, а маринованную мои
дети покупают и едят за милую душу.
Вон, кунжут чёрный сказали, что замоченный гораздо вкуснее.
Может и рапс стоит замочить? Короче, кто ищет, тот найдёт.
Вон, кунжут чёрный сказали, что замоченный гораздо вкуснее.
Может и рапс стоит замочить? Короче, кто ищет, тот найдёт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2021 22:33
Елена, мы
детьми сою в карманы набирали, дома жарили и ели. Не мягкие, как
арахис, но вкусные и сытные были.
Елена
07.01.2021 22:36
Галина, я
вообще о таком продукте только в институте узнала... ) прямо все
издания тогда запестрили - соя, соевый творог, соевое мясо, соевые
котлеты, соевое молоко... я помню, что из всего этого списка мне
только соевые котлетки зашли 
а потом еще помню соевое мясо продавалось в пакетиках... в пост нормально шло)
а потом еще помню соевое мясо продавалось в пакетиках... в пост нормально шло)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2021 22:42
Елена,
это уже позднее. Мы зерно жарили в году этак 1968-69гг. В буртах на
току лежала эта соя, мы и брали сколько хотели.
Маша
07.01.2021 22:53
А на майонез такое пойдёт или нет? Искала рапсовое рафинированное
недорогое и не нашла, иногда оно бывает в составе сельди в масле в
прессервах, но очень редко попадаются прессервы такие, чаще с
подсолнечным. Уважаю рыжиковое масло, но запах... В салат
добавить норм, майонез фу. Семена попробуйте рыжика, они
прикольные)
Anna
07.01.2021 23:40
Интересный продукт. Новое- хорошо забытое старое ))
Еще сюда же крапиву и коноплю будет супер))
))Еще сюда же крапиву и коноплю будет супер
)) 
Kat-tya
07.01.2021 23:40
Галина,
Сейчас неожиданно приличные продукты стали Бэд , а то, чем скотину
в лучшем случае кормили, Гуд.
Про суперфуды вообще молчу - по мне, так, разводилово чистой воды.
Даже воспеваемое оливковое масло ничем не лучше подсолнечного, не говоря уже о всяких льняных, рыжиковых и т.д. А преподносится, чуть ли не как эликсир молодости и долголетия...
Про суперфуды вообще молчу - по мне, так, разводилово чистой воды.
Даже воспеваемое оливковое масло ничем не лучше подсолнечного, не говоря уже о всяких льняных, рыжиковых и т.д. А преподносится, чуть ли не как эликсир молодости и долголетия...
Маша Иванова
07.01.2021 23:45
оно же вроде техническое
Олег С.
07.01.2021 23:48
Маша
Иванова, да его используют как ракетное топливо в космических
кораблях
Ника
08.01.2021 00:04
Вот тут можно состав масел посмотреть. https://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2021 06:25
Kat-tya,
маркетинг жеж, денежки зарабатывают.
Олег С.
08.01.2021 13:29
отношение ПНЖК к Омега 6
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
