Олег С.

06.01.2021 19:25

Дневник питания за 06.01.2021

Всем привет :D
Белки в норме аминокислот не хватает .Будем разбираться
Котлетки мясные ,кто будет со сметаной и хлебом ? , угощайтесь . :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
4.01 Творог с зеленью	170	253	30.1	11.7	5.3
4.01 морковь+ламинария	110	61.2	1.3	3	6.8
Итого	463	808	48	46	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	86	149.4	13.9	10.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	186	480	23	23	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожник с Ванилином [Белый Медведь]	100	340	8	20	32
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Итого	471	744	26	29	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Итого	50	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Сахар песок	0	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
WHEY PROTEIN	30	117	23.7	1.8	1.5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Рисовые отруби, сырые	0	0	0	0	0
Сироп из шиповника	0	0	0	0	0
Итого	595	322	42	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	5270	2369	142	102	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 06.01.2021 20:04

Хорошие котлетки, аппетитные)) Рацион тоже супер, как всегда))) Молодец! Широкая улыбка

mefody 06.01.2021 20:11

С Рождеством, соратник!
В базах у многих продуктов с аминокислотным составом пичаль Плачу

Приходится править ручками Печально

. Прорвёмся!!!

Александр Караваев 06.01.2021 20:15

А где в рационе котлетки? Я уж обрадовался - Олег на нормальную еду перешёл... А это так, затравка глаз страждущих. Но может, со временем всё образумится?

miracle 06.01.2021 20:17

Рацион - загляденье! Ваш прогресс потрясающ! Вы молодец!!!

Олег С. 06.01.2021 21:45

Александр Караваев, думаю нужно будет сделать , куриную грудку со свининой , вот такое сочетание

Олег С. 06.01.2021 21:46

mefody, С праздником Мефодий, Широкая улыбка

Олег С. 06.01.2021 22:10

miracle_simpleton, спасибо, что понравилось в рационе?

Олег С. 06.01.2021 22:13

Солнечное лето, угощайся тебе все три отдам Широкая улыбка

Ирина 06.01.2021 22:14

Отличный рацион! Как всегда продумано. Вот есть с кого брать пример новичкам! Присмотрела у Вас маш для себя. А Вы его как используете, варите или в сыром виде? Я все мимо него проходила. Хотя дочка часто применяет его в салатах пророщенным. Пробовала, вкусно.

Олег С. 06.01.2021 22:17

Ирина, я его обдаю кипятком, сливаю потом заливаю еще раз кипятком и оставляю до утра , на следущий день ем на столе стоит с чем придется

Солнечное лето 06.01.2021 22:22

Олег С., Одну только надкушу, я на дефиците)) Спасибки!)) Широкая улыбка

Алин@ 06.01.2021 22:38

Спасибо, свой парень не жадный , пожалуй одну бы с удовольствием ! Они из курицы!?

Ирина 06.01.2021 22:41

Олег С., Буду пробовать оба варианта. С Вашим замороки меньше, быстро и вроде как живая каша, т.е. минимум термической обработки.

Anna 06.01.2021 22:52

Ммм вкуснятина С улыбкой

))
У меня тоже провал по аминокислотам.
Было не плохо когда сочетала: говядина, индюшатина, язык свиной и горбуша. Не супер конечно... терпимо

Олег С. 06.01.2021 23:54

Алин@, не знаю из интернета картинку скачал Широкая улыбка

miracle 07.01.2021 00:29

Олег С., разнообразный и сытный, ещё и полезный: есть и печень, и кефир, и крупа, и овощи, и отруби, и бобовые. И быловство типа творожники)

Олег С. 07.01.2021 00:34

miracle_simpleton, спасибо С улыбкой

Александр Караваев 07.01.2021 06:14

Олег С., неплохое сочетание, согласен.

Рита Скит 07.01.2021 15:26

а вы каждый день так аминокислоты мониторите? Удивленно

Любовь 07.01.2021 16:28

А подскажите, пожалуйста, как можно добавить отслеживание аминокислот в дневник? Я у себя нигде не нашла такого отчёта, а мне бы очень пригодилась подобная возможность. И нужно ли в этом отчёте самим выставлять норму употребления или она рассчитывается автоматически?

Олег С. 07.01.2021 16:49

Рита Скит, я их включил они каждый день показывают , как понять мониторите ?

Олег С. 07.01.2021 16:53

Любовь, Чтобы вывести на панель нужно поставить галочку в личных настройках напротив нужного параметра и если у него есть норма он выведится , как у меня холестерин и моно сахарозы.Нормы по аминокислотам нужно самим поставить а потом можно вывести.

Любовь 07.01.2021 17:52

Олег С., Спасибо, попробую.

Алин@ 07.01.2021 22:54

Олег С., ага вы нас котлетками дразните!?😊

Олег С. 07.01.2021 23:36

Алин@, нет угощаю любителей котлет Широкая улыбка