Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

30.12.2020 23:36

Дневник тренировок за 30.12.2020

Всем Привет, и всех с наступающим новым годом Широкая улыбка

На тренировках наращиваю темп на гребном. фото 1. В питании тренируюсь сьедать по 2 гр белка на кг веса. Широкая улыбка

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	Итог
Расход калорий	1500	1500

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	-61	-61	-61	-2196

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	28	28	28	1680

Результаты за день

Энергозатраты: 1538 ккал

Повторения: 96 раз

Солнечное лето 30.12.2020 23:55

Молодец! И тебя с наступающим! Богатырь))))

Олег С. 30.12.2020 23:59

Солнечное лето, Солнце тебя с Новым Годом. Не болей ничего не бойся и будь такойже общительной и жизнерадостной. Широкая улыбка

Anna 31.12.2020 11:30

Спасибо! И вас с начтупающим С улыбкой

Ого 2гр белка. Напишите потом как жкт выдерживает?
У меня не получилось долго на высоко белковом. 3дня и перестал "варить" желудок.

Олег С. 31.12.2020 12:15

Anna, а как определили что перестал варить?

Яна Стройняшка 31.12.2020 12:52

Молодец! не урезайте угли слишком сильно - может сказаться на настроении.Желаю в НГ здоровья! Ангелочек

Александр Караваев 31.12.2020 15:02

Anna, если белок не расходовать, то могут и камушки в почках появиться. Высокобелковая диета подразумевает повышенные физические нагрузки, иначе продукты расщепления белка будут не успевать выводиться.

Александр Караваев 31.12.2020 15:04

Олег С., я так понимаю, у дамы началось несварение. Оно проявляется двумя видами: либо жидким стулом, либо твёрдым, но с вкраплениями непереваренной пищи.

Александр Караваев 31.12.2020 15:07

Олег, хоть 3 грамма давайте, но если каждый день давать однотипную нарузку, мышцы расти не будут. Будет, как говорится, не в коня корм. А на почки нагрузка большая.

Ирина 31.12.2020 15:38

Я только разбираюсь во всех тонкостях ПП. Интересный эксперимент! С наступающим Новым Годом!

Vika Viktor 31.12.2020 15:40

С наступающим

Олег С. 31.12.2020 18:09

Александр Караваев, ок, Александр, С Новым годом тебя , здоровья и успехов

Александр Караваев 31.12.2020 19:04

Олег С., Аналогично! И чтобы в вашей личной коллекции оказался такой же как на фото значок!

Олег С. 31.12.2020 19:13

Александр Караваев, только на восьмой я уже опаздал С улыбкой

но попробуем девятый золотой

Александр Караваев 31.12.2020 19:19

Олег С., Ну там полегче.

Олег С. 31.12.2020 19:49

Александр Караваев, да да Широкая улыбка

а в 80 лет там совсем легко

Александр Караваев 31.12.2020 21:03

Олег С., там дожить надо.

Солнечное лето 31.12.2020 21:42

Олег С., Спасибо большое, Олежка! И тебя с Новым годом! Здоровья, исполнения желаний и спортивных успехов!

Anna 01.01.2021 12:23

Олег С., пища перестала перевариваться за "стандартный" промежуток времени. Тяжесть в желудке. Отрыжка сначала кислым, потом просто едой через 2 часа(к этому времени уже все окислиться и провалится должно было) В итоге аппетит пропал практически. я еще без мяса белок набирала.. Более легкими для переваривания продуктами. Пришлось после неделю да диетах сидеть.

Олег С. 01.01.2021 12:29

Anna, спасибо Анна

Александр Караваев 01.01.2021 13:01

Anna, одно из двух - к бабке не ходи! Тут или, или.

Anna 01.01.2021 14:23

Александр Караваев, по меньше мере ваш саркастичный, издевательский комментарий над моим здоровьем неуместен!!!!
та самая Анна.
Вы не я вляетесь ни врачом и тем более ни моим семейным врачем, чтобы так хамски комментировать мое состояние ((((

Александр Караваев 01.01.2021 15:41

Anna, никакакого издевательства и сарказма. Только разъяснение симптомов.