Дневник тренировок за 28.12.2020

Всем привет 
      Сегодня тренировочка. Мои основные тренажеры сжигатели ккал . Ступенечки , Гребной , Элипс решил разбить на подходы и увеличивать интенсивность. 

      1. Ступенечки . Раньше на ногах не было мешочков с песком, потом мешочки на каждую ногу по 1.5 кг ,сейчас уже по 2.0 кг . За один подход проходил 1370 ступенек за 26 мин. Сегодня сделал два подхода по 13 мин но скорости чуть добавил и за два подхода прошел 1496 ступенек. Ккал , что и раньше 500 ккал.

      2. Гребной,  раньше 530 ккал за 47 мин. Сегодня 4 подхода по 10 мин 530 ккал, скорость выше чем на предыдущем результате.

      3. Элипс 500 ккал на 12 уровне нагрузки набирал где то за 46 мин. Сегодня два подхода  по 250 ккал но уровень нагрузки увеличил до 14. Максимальный уровень 25. Сегодня за один подход 250 ккал набрал за 20 мин 46 сек. т.е 500 ккал за 41 мин.
Итого 1500 ккал но в чуть большем темпе.