Олег С.

17.12.2020 23:45

Дневник питания за 17.12.2020

Всем привет
Сегодня не дотянул до 4тыс ккал чуть чуть :-D
Изюм просто прелесть с сухариками замоченными в теплом молоке:-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
9.12 Салат морковь+ламинария	150	92.3	2	4.7	10.1
9.12 Творог с зеленью	150	255.3	26.6	13.2	6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100	281	2.3	0.5	71.2
Персики, консервированные в легком сиропе	175	94.5	0.8	0.1	23.2
Итого	575	723	31	18	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	51	196.4	3.7	4.5	35.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Итого	627	782	31	33	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	80	240	18.8	1.6	36.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	48	184.8	3.5	4.2	33.4
Итого	580	688	41	11	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
9.12 Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	48	184.8	3.5	4.2	33.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Итого	569	766	57	21	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Жимолость	10	4.1	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	480	156	13	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	475	213.8	14.3	7.1	22.8
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	44	169.4	3.2	3.9	30.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	56	157.4	1.3	0.3	39.9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	4140	882	26	37	110
Итого за день	6971	3999	201	123	520

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 17.12.2020 23:49

добил...то пусто, то до фига)))

Олег С. 17.12.2020 23:50

Анжела, шоколадкой бах и добил Широкая улыбка

Солнечное лето 18.12.2020 00:02

Завтра можно не есть опять))) На 4000 ккал рейтинг трудно 100 не наесть или нет? Из огня да в полымя)))) Удивленно

Какой хороший аппетит))

Dea 18.12.2020 00:04

Анжела, в первую секунду приняла "добил" за обращение... Сумашествие

Анжела 18.12.2020 00:06

Dea, мы не так близки с Олегом...

Georgijs 18.12.2020 00:09

Это просто
"буйство глаз и половодье чувств"
какое-то Широкая улыбка

Марина 987 18.12.2020 00:12

Я так понимаю это ЧИТ МИЛ ?

Солнечное лето 18.12.2020 00:12

Анжела, А вдруг это была робкая попытка стать ближе))) Лопну от смеха!

Солнечное лето 18.12.2020 00:13

Georgij, Лишь бы поносом не закончилось)) С улыбкой

Солнечное лето 18.12.2020 00:15

Марина 987, Это простой красивый русский зажор)) Широкая улыбка

Анжела 18.12.2020 00:21

Солнечное лето, редактировала..."привет" убрала... а то и правда, интимно как-то звучало...

Марина 987 18.12.2020 00:23

Солнечное лето, Какое у Вас имя красивое ,я прямо сразу представляю Солнечное лето ,зеленые деревья ,мрре и все такое летнее.За одно только имя Вас можно полюбить ,а Олегу и расцеловать.

N.y.a 18.12.2020 00:24

Бог ты мой,это как все поместилось то в желудок?)

Солнечное лето 18.12.2020 00:26

Марина 987, Спасибо большое)) Лопну от смеха!

Только поцелуйную статью мне не шейте)) Я в другой кружок записана- в кулинарный)) С улыбкой

Солнечное лето 18.12.2020 00:27

N.y.a,

Солнечное лето 18.12.2020 00:27

Анжела,

Анжела 18.12.2020 00:29

Солнечное лето, "только не сейчас... только не сейчас"...

Anna 18.12.2020 00:31

Сегодня Олег за все предыдушие дефициты отыгрался организмус ))). Меня часто так кидает.
Вкусняха это- молочное + хлебное+ сахар - и зараза супер бомба для набора веса. Я так самый первый раз вес набрала. На домашней простокваше с сахаром и хлебом.

Солнечное лето 18.12.2020 00:31

Анжела,

Перпетуум имодиум))

Anna 18.12.2020 00:32

N.y.a, )))) да легко

Марина 987 18.12.2020 00:40

У меня сегодня тоже такой сухарик был с изюмом ,правда половинка лишь грамм 10

Марина 987 18.12.2020 00:43

Anna, А мне в детстве ТЮРЮ мама давала.В молоко булки гакрошить ,тоже вкусно было ,тогда о ПП вообще никто не говорил ,в Питере росла ,"каждую крошку в ладошку".

Солнечное лето 18.12.2020 00:46

Марина 987, Хорошо

Тоже такое в детстве ела))

Anna 18.12.2020 00:58

Марина 987, я тоже тюрю ела в детстве. Дедушка делал. Толька это была вода. И сахар и кирпич - хлеб. Вода артезианская, хлеб из хорошей муки на сыворотке. Сахар не до конца отбелёный.
Широкая улыбка

DD и так было вкусно ж.
Уверена сейчас такой номер не пройдет.

Рита Скит 18.12.2020 04:47

вы такой высокий мужчина, что для вас и 4000 небось не калории С улыбкой

а для меня любые цифры за 1000 вообще угражающе звучат Хихикаю

SvetSveta 18.12.2020 09:37

Наблюдаю. Ежедневно на увеличение: 1.000 ккал, 2.000, 3.000, 4.000. Сегодня, по логике, должно быть 5.000?)

Светлана 18.12.2020 09:55

Осторожно с сухариками!!! Ох и быстро все потом после них прилипает к нашим телесам. Дочка тут начала нас десертами каждый день баловать, за её выходные ко мне 2 кг прилипло, вот только за 4 дня их соскоблила с себя. Но было очень вкусно.

Олег С. 18.12.2020 10:45

SvetSveta (Кето), молодец Света, Широкая улыбка

но пять не буду потому что вчера отлично сытно

Маша 18.12.2020 10:46

Я б так не смогла, нежирное сладкое мне кажется невкусным, налегла бы скорее на шоколад или вафли, чем на сухарики и изюм, а ещё лучше на тортик и мороженку!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2020 10:47

Олежек, это тренировка к празднику?

Нетаната 18.12.2020 11:00

Вот это меню) Прочитала список на одном дыхании, как захватывающий бестселлер) Эх, у меня мечта, есть столько и не толстеть при этом) У вас как, получается? Или вы на наборе массы? Хотя для мужчины, действительно, и такие цифры теоретически могут быть. Хотя нам, девочкам, конечно, и смотреть на такое страшно)))

Олег С. 18.12.2020 11:04

Галина, ничего не планирую просто несёт что захотелось то и сделал Широкая улыбка

Олег С. 18.12.2020 11:06

Нетаната, на поддержании у меня 2600 ккал , а это немного перебор

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2020 11:10

Олег С., ну ты как на батуте, от 1000 ккал до 4000 ккал амплитуда. Я бы так не смогла, но со стороны полюбуюсь. Удачи Подмигиваю

Олег С. 18.12.2020 11:12

Галина, я со скуки и устраиваю концерт Широкая улыбка

Нетаната 18.12.2020 11:15

Олег С., ну вот 2600 уже более приемлемая цифра) У меня 1900 на похудение стоит и хорошо так идёт) Я сторонник того, что надо есть и худеть, и ни в коем случае не голодать) Пойду ещё раз ваше меню перечитаю))) Перебор, конечно, это не хорошо, но по мне, лучше перебрать, чем страдать от голода)

Олег С. 18.12.2020 11:18

Нетаната, человек и к голоду приспосабливается тем более голод пару дней и голодом называть не стоит многие кишечник очистить не успевают голод после пяти дней начинается Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2020 11:23

Олег С., везёт, скучать время есть
А я вот вчера за 3 км в магазин сходила, да три назад. Купила полезное.
А угостили конфеткой. 40 гр 216 ккал.. Сижу и думаю, стоит ли её съесть и сходить ещё разок 3,5 км.. Или ну её на фиг, лучше гречки поесть.

Олег С. 18.12.2020 11:28

Галина вы молодец как я вижу у вас вполне получается держать питание под контролем. Думаю и с конфетки вы тоже сможете ввести в рацион и контролировать тоже. Если не получится вернётесь к сегодняшнему графику Широкая улыбка

Анжела 18.12.2020 11:29

Маша, вооо..."мы с тобой одной крови"...

Олег С. 18.12.2020 11:31

Анжела, не переживай всё отлично Широкая улыбка

SvetSveta 18.12.2020 11:35

Олег С., ну вот(( Так не интересно! А продолжение эксперимента?)) Даёшь 5 тысяч!!

Олег С. 18.12.2020 11:36

Марина 987, что такое чит мил? Широкая улыбка

Маша 18.12.2020 11:43

SvetSveta (Кето), не, надо в обратную сторону теперь до 0, а уже на следующем заходе до 5!

Олег С. 18.12.2020 11:54

Маша, хорошие мысли для сценария интересного Широкая улыбка

Но исполнять не думаю что брошусь с энтузиазмом Широкая улыбка

Марина 987 18.12.2020 12:01

Олег С., Чит мил ,это когда совершенно сознательно устраивают на день вот такой зажорчик с перебором ,чтобы обмануть свой ХИТРЫЙ ЖИР ,который живет с Вами в обнимку