Олег С.
16.12.2020 19:22

Дневник питания за 16.12.2020

Всем привет :-D

Раз два три и сегодня три тысячи ккал и сегодня выходной от похудания и поедание вдоволь изюма:-D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики Половинки в Сиропе [O'Green]
410
303.4 1.6 0.4 81.6
9.12 Салат морковь+ламинария
100
61.5 1.3 3.1 6.7
9.12 Творог с зеленью
90
153.2 15.9 7.9 3.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
165
463.7 3.8 0.8 117.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, консервированные в легком сиропе
350
189 1.6 0.1 46.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
450
202.5 13.5 6.8 21.6
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]
32
123.2 2.3 2.8 22.2
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
250
263 54.9 4.4 1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
9.12 Капуста тушеная
150
55.8 4.4 1.7 5.4
Маш (бобы мунг)
20
60 4.7 0.4 9.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
50
140.5 1.2 0.3 35.6
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]
28
107.8 2 2.5 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
400
124 12 0.2 16
Жимолость
10
4.1 0 0 0.9
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 46
Светлана 16.12.2020 19:28
Неужели изюм такой калорийный? Соду бы не подумала. Правда я его не очень и люблю.
Очередная сказочка от  Олега: как я вешаю фрукты в декабре так, что получается ровно по 10 граммов каждого. Особенно с крыжовником....

Не люблю мир-дверь-мяч-вне (англ.).
Солнечное лето 16.12.2020 19:58
Теперь в другую сторону маятник качнуло))) Кидает тебя, Олежка, из стороны в сторону))) Ну, хоть наелся сегодня досыта))) 
Олег С. 16.12.2020 20:01
Солнечное лето, солнце это примерно ккал моего поддержания
Elena chibambam 16.12.2020 20:05
Изюм? Лучше бы хотябы казинаки....тоже мне диво....)))
Александ_ра 16.12.2020 20:07
Олег С., хорошее у Вас поддержание, Олег)))
Олег С. 16.12.2020 20:11
Александ_ра,  , хочу в свой спорт зал . Но всё ещё в командировке
Александ_ра 16.12.2020 20:14
Олег С., а там по месту нет спортзала? Разовые посещения, может, брать можно. Замучили они Вас уже столько в командировке держать.
Солнечное лето 16.12.2020 20:20
Олег С., Ого! Ничего себе, это мой двухдневный калораж)) 
Олег С. 16.12.2020 20:25
Солнечное лето, во во а зарплату мне платят такую же как и тем кто на поддержании 1300
Солнечное лето 16.12.2020 20:27
Олег С.,  Ага, несправедливо)) 
Олег С. 16.12.2020 21:00
Elena chibambam, я что увидел на то и напал
mefody 16.12.2020 23:21
Что-то не видно кассандрствующих, сулящих Вам всяческие фиаски, фейлы и прочие обломы
Марина 987 16.12.2020 23:21
А я ,если ем изюм с чаем ,максимум 3 штучки,чтобы поставить сладкую точку в,конце трапезы.
Марина 987 16.12.2020 23:23
Я у Вас ,Олег ,где то подсмотрела свлатик купила морсуую капусту ,морковку по корейски ,напомните ,что еще туда надо.
Олег С. 16.12.2020 23:31
mefody, оппозиция перешла плавно на нашу сторону
Марина 987 16.12.2020 23:32
Все ,нашла салатик с морковкой за 07 .12
mefody 16.12.2020 23:33
Олег С., я бы сказал упала на нашу сторону
Олег С. 16.12.2020 23:37
Марина 987, свежая морковь для меня немного пресноватая и я ее мшаю с корейской пополам с корейской. Далее к полученной массе добавляю процентов 20 морской капусты , чтобы йод поступал и 50 или 100гр. Такого салата в равных долях.Часто 100гр. Салата мешаю со 100гр творога поставщика белка.А в творог добавляю зелени обязательно петрушки поставщика витамина К .Творог растапливаю что бы лег чё смешать с зеленью . И две банки в холодильнике по одному кг как заготовки творог и морковный салат
Anna 17.12.2020 01:18
Сегодня организмус вдоволь натрескался))):-р изюма )))
Неужели персики такие малокаллорийные 0_0. Они же в сиропе.
Georgijs 17.12.2020 01:39
Александр Караваев, Есть предположение, что ровные по 10 гр (и другие ровные) числа это плановые значения, когда рацион составляется наперёд.
Далее, возможно:
а) вносить фактический вес съедаемого, либо
б) отмерять запланированное количество методом подбора веса с весьма незначительными отклонениями, ради которых не стоит что-либо корректировать, либо
в) поступать, как хочет и/или считает нужным.
В любом случае, wouldn't see any problems whatsoever.
Georgij, тода нехрен выкладывать ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ рацион. А не фактический. Получается откровенное враньё, о чём я собственно и говорю. Человек выбирате в списке суперфуды, и подставляет их в дневник ради хороших циферок. В общем, занимается фальсификацией.
Маша 17.12.2020 11:13
Александр Караваев, когда я свято верила инфе от МЗР про запредельное кол-во биотина в крыжовнике, тоже по 10г отмеряла замороженного, вполне реально, там разные размеры ягод, легко подобрать. Олег мог заранее заморочиться на несколько дней вперёд, разложить ягоды по мелким контейнерам и отправить их в морозилку.
Маша, и так по всем остальным ягодам? Ну-ну...
Галин@ 17.12.2020 11:55
Александр Караваев написал:
и так по всем остальным ягодам? Ну-ну...

Если интересно, почитайте его ранние записи. Да, он реально все раскладывает и дозирует по контейнерам, пакетикам на несколько дней вперед.
Маша 17.12.2020 12:18
Александр Караваев, остальные ягоды мельче крыжовника, вообще без проблем на обычных кухонных весах. Сложнее с тем, что надо резать и намазывать, а ягоды и семечки легкотня)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2020 12:30
Ох и штормит нашего Олежека!
Одно утешает, что 100 каждый раз
Олег С. 17.12.2020 12:46
Anna, персики были съедены из двух разных банок и граммы и ккал отражены. У меня около 500ккал
Олег С. 17.12.2020 13:45
Это не шторм это желание прочувствовать основное большинство которое ест около , тысячи ккал.
mefody 17.12.2020 16:22
Олег С., А у нас, между тем, вместо предсказателей проклюнулись уличители, эти скучнее. Просто потому, что... ладно не буду.
Олег С. 17.12.2020 18:54
mefody, я всех люблю
МариКа 17.12.2020 19:08
Мне кажется, что персиков в сиропе было гораздо больше, чем изюма)))) вкуууусно!!! З-зависть
Олег С. 17.12.2020 19:10
МариКа, это отвлекающий момент а персики были основными
Georgijs 17.12.2020 22:02
Александр Караваев написал:
В общем, занимается фальсификацией.

Если кто не заметил, то можно указать, что такой вывод, вне зависимости от того, верный он или не верный, сделан из предположения. Ведь мы не судьи, и доказательств здесь не изучали.
mefody 17.12.2020 22:05
Олег С. написал:
я всех люблю

Аминь.
Олег С. 17.12.2020 22:14
Anna 17.12.2020 22:31
Олег С., а я их люблю и стороной обхожу- боюсь этого сиропа DD
Олег С. 17.12.2020 23:16
Anna, и чем он такой страшный?
Anna 18.12.2020 00:21
Олег С., тормозов может не быть DD
Галин@ 18.12.2020 07:29
Завтра опять голодать будете? Что ж Вас в крайности-то кидает?
Олег С. 18.12.2020 07:51
Галин@, не знаю , иногда не строю даже планов на завтра в питании
Олег С. 18.12.2020 07:54
Anna, я бы советовал наоборот купить их , маленькую баночку поставить на видное место и не есть , тренировать тормозную систему. Следующим более сложным упражнением тренировать остановку. Тоесть ложечку съели и прекратили Победы в этих упражнениях принесут вам хорошее настроение
Anna 18.12.2020 08:39
Олег С., ))) у меня так не работает. Либо равнодушна ли бо не остановить))). Мне бы в лес в идеале DD.
Олег С. 18.12.2020 09:06
Anna, я это сразу понял что есть проблема с не остановить поэтому и предложил упражнение .Их желательно постепенно выполнить и тогда все будет в норме
Anna 18.12.2020 09:19
Олег С., ради эксперимента попробую упражнения)))
Меня спасает шоколад без сахара, на мальтозе. И ягоды сушеные и замороженные.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты