Олег С.

13.12.2020 13:33

Дневник питания за 13.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня оставил 1000 ккал , но добавил белков до одного гр. На кг веса. Конечно пришлось пожертвовать жирными кислотами ради белка :-) Печень потушил сырую не стал есть, :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	316	334	24	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	10	29	1.4	0.3	4
Итого	61	52	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Вешенки	25	8.3	0.8	0.1	0.9
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
9.12 Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого]	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	322	326	56	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Маш (бобы мунг)	25	75	5.9	0.5	11.5
9.12 Салат морковь+ламинария	50	30.8	0.7	1.6	3.4
Итого	84	160	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Жимолость	18	7.4	0	0	1.5
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пшеничные отруби	27	44.6	4.3	1	4.5
Итого	265	126	10	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5048	1001	101	25	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слава 13.12.2020 13:49

Экстремал)

Олег С. 13.12.2020 13:53

Слава, борюсь со скукой заодно худею Широкая улыбка

Elena chibambam 13.12.2020 13:53

Я больше белка ем))

Олег С. 13.12.2020 13:55

Elena chibambam, при этом ты на поддержании а я на похудении Широкая улыбка

вот когда я перейду на поддержку веса обгоняю тебя Широкая улыбка

Elena chibambam 13.12.2020 13:58

Олег С., так ты огромный мужик, а я леди)

Олег С. 13.12.2020 14:01

Elena chibambam, В таком случае я в меру упитанный Лорд а не мужик Широкая улыбка

Наталья 13.12.2020 14:04

👍👍👍

Олег С. 13.12.2020 14:05

Наталья,

Рита Скит 13.12.2020 14:17

а как у вас настроение и самочувствие на такой экстремальный для мужчины калораж? Тренируюсь

Олег С. 13.12.2020 14:21

Рита Скит, настроение как всегда хорошее самочувствие тоже а экстремальный коллараж как надоест я его брошу Широкая улыбка

Олег С. 13.12.2020 14:22

этоя!, а в чем между ними разница? Широкая улыбка

Рита Скит 13.12.2020 14:25

Олег С., джентлмен - это типо интелигентный мужчина, а лорд - аристократ голубых кровей С улыбкой

Олег С. 13.12.2020 14:30

Рита Скит, а я думал что голубая кровь только у кальмаров и осминогов Широкая улыбка

Олег С. 13.12.2020 14:34

этоя!, теперь более ясно Широкая улыбка

Олег С. 13.12.2020 14:38

этоя!, даже не думал об этом. Просто считал что Леди соответствует Лорд.

Светлана 13.12.2020 14:40

Шутник однако. Это хорошо, когда есть такие позитивные люди

Солнечное лето 13.12.2020 17:08

Ох, уж этот Олежка! Опять 1000 ккал))) А как последние кг будешь добивать, на 500 ккал? Зря ты это)) Надо хорошо есть, и много двигаться)) И усё будет OK)) В любом случае тебе желаю удачи и исполнения задуманного))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.12.2020 11:12

Солнечное лето, да он играется, это лучше, чем голод на воде.

Олег С. 14.12.2020 11:16

Галина, спасибо за понимание, все в меру хорошо у всего есть достоинства и недостатки Широкая улыбка

Солнечное лето 14.12.2020 13:04

Галина,

Алексей 14.12.2020 13:08

Идеальная картинка баланса витаминов и минералов! 👍

BIG Islomoff 14.12.2020 13:18

Олег С., насколько похудели от самого начала?

Олег С. 14.12.2020 15:29

Начинал худеть со 117 кг сейчас около 108кг позже взвещусь на контрольных весах в спорт зале.

Vika Viktor 14.12.2020 20:53

Ой. Ой. Экстрим

Олег С. 14.12.2020 20:54

Vika Viktor, Широкая улыбка

Марина 987 16.12.2020 23:26

Олег С., Ой как ,мужчины вообще ,если возьмутся быстрее нас худеют.

Александр 22.12.2020 22:25

Я раньше так же экспериментировал, 10 кг скидывал практически за месяц потом из года в год все сложней и сложней такая тактика давалась, вобщем сейчас пришел к тому что плавно это более гуманный выход, решать конечно каждому, но замедление метаболизма тела никому не нужно, нужно чтобы организм работал как паровоз, при этом систематически снижал килограммы

Мартинка 23.12.2020 01:16

Я считаю, что съесть чужую сырую печень - это убить свою. Это же фильтр. Сколько гадостей через неё проходит и в ней скапливается. Конечно, надо готовить.

Олег С. 23.12.2020 08:45

Мартинка, иногда хочется сырой Широкая улыбка

Лариса 23.03.2021 22:58

Сказочный рацион! Думала так не бывает !!!!

Елена Викторовна Корякина 23.03.2021 23:10

Прямо удивительно,как Вы смогли рассчитать рацион-калорий так мало, а еда разнообразная! А где Вы купили жимолость и в каком виде? Я её никогда не ела и хочу попробовать!

Солнечное лето 23.03.2021 23:12

А что сильно горела? Широкая улыбка

Влас 10.08.2021 16:17

Елена Викторовна Корякина, жимолость можно купить на рынке в начале июня. Встречается редко. Стоит как Боинг. 😆 Увидела в этом году один раз в продаже. К несчастью была с мужем. Он весь оставшийся день бурчал "за что такие деньги". 😆

Олег С. 10.08.2021 19:07

Татьяна,я купил её в ашане и не очень дорогая мороженная

Влас 11.08.2021 11:31

Олег С., о, супер. Надо и мне ашан изучить на предмет заморозочки )

ВреднаЯ 12.09.2024 11:43

Я прошу прощение, что вмешиваюсь. Но 1000 калорий для взрослого мужчины это очень мало. Это ниже базовой потребности организма. Для того чтобы худеть (я так понимаю цель в этом) нужно есть. Если вы не даете организму минимум для его функционирования, тотеме только вы скушаете чуть больше он начнет откладывать в запас, нарушится обмен веществ и будет все грустно. Печально