Олег С.
12.12.2020 06:26
Дневник питания за 12.12.2020
Всем привет :-D
Попробую пожить на 1000 ккал .чтоб потеря веса шла побыстрее.
Попробую пожить на 1000 ккал .чтоб потеря веса шла побыстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| 9.12 Салат морковь+ламинария |
130
|
80 | 1.7 | 4 | 8.7 |
| 9.12 Творог с зеленью |
50
|
85.1 | 8.9 | 4.4 | 2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 217 | 347 | 16 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 70 | 88 | 12 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Вешенки |
25
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Маслята (Жарка) |
25
|
1.9 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| 9.12 Капуста тушеная |
120
|
44.6 | 3.5 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 390 | 292 | 10 | 18 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 98 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 535 | 173 | 15 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6228 | 1001 | 55 | 54 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
94
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 07:20
Олег С.,
я где-то в глубине души верила в это )
Но нас таких много.. Продолжайте.
Может вместо голодовок такие разгрузочные дни лучше делать?
Но нас таких много.. Продолжайте.
Может вместо голодовок такие разгрузочные дни лучше делать?
Олег С.
12.12.2020 07:28
Галина,
на счёт много я это вижу и я вижу что на тысячи кал при100
процентах минералов и витаминов очень скромный в разнообразии
рацион и выход один за счёт физ упражнений увеличить ккал рациона и
питатся более разнообразно. Но чтобы это прочувствовать в
реальности я и ем что сегодня в рационе моем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.12.2020 07:49
Олег С.,
за то экономия 
Солнечное лето
12.12.2020 09:57
Олежка, витамина А много, если так делать постоянно, то есть риск
переизбытка, т.к. он накапливается, а переизбыток не есть гуд)))
Рацион, как всегда соточка)) Молодец))
Олег С.
12.12.2020 11:14
Солнечное
лето, спасибо солнце за заботу буду иметь ввиду
mefody
12.12.2020 12:33
Да-а-а, чтобы получить 100% рейтинг на 1000 ккал придётся вот так
"хитровыворачиваться", но это, ИМХО, единственный способ вырваться
из бесконечной петли сброса-набора. Браво, Олег, гните свою
линию.
P.S. Если бы ещё а Ваших редуцированных рационах отслеживались незаменимые аминокислоты (хотя бы по нормам ВОЗ), а лучше по идеальному белку: 
было бы вообще феншуйно.И, да, "чтобы два раза не вставать", к вопросу Вашей озабоченности
холестерином:
11. Report of the conference on low blood cholesterol: mortality associations/D. Jacobs //Circulation. – 1992. – Vol. 86. – P. 1046–1060.
12. Ravnskov, U. High cholesterol may protect against infections and atherosclerosis/U. Ravnskov//QIM. –2003. – Vol. 96. – P. 927–934.
13. Triglyceride predicts cardiovascular mortality and its relationship with glycaemia and obesity in Chinese type 2 diabetic patienys/W.B. Chan //Diabetes Metab. Res. Rev. – 2005. – Vol. 21. – P. 183–188.
14. Low total cholesterol is associated with high total mortality in patients with coronary heart disease. The Bezafibrate Infarction Prevention (BIP) Study Group/S. Behar // Eur. Heart J. – 1997. – Vol. 18. – P. 52–59.
15. Inflammation, infection and cardiovascular events in chronic hemodialysis patients: a prospective study/G. Bellomo //J. Nephrol. – 2003. – Vol. 16. – P. 245–251.
16. Relationship between plasma lipids and all!cause mortality in nondemented elderly/N. Schupf //J. Am. Gertiatr. Soc. –2005. – Vol. 53. – P. 219–226.
17. Relation of plasma lipids to all! cause mortality in Caucasian, African! American and Hispanic elders/J.L.
18. Large scale cohort study of the relationship between serum cholesterol concentration and coronary events with low!dose simvastatin therapy in Japanese patients with hypercholesterolemia/M. Matsuzaki //Circ. J. – 2002. – Vol. 66. – P. 1087–1095.
19. Ravnskov, U. Cholesterol was healthy in the end/U. Ravnskov//A balanced omega!6/omega!3 fatty acids ratio, cholesterol and coronary heart disease: World review of nutrition and dietetics./U. Ravnskov, ed. A.P. Simopoulos, F. De Meester – Basel : KARGER, 2009. – Vol. 100. – P. 90–109.
P.S. Если бы ещё а Ваших редуцированных рационах отслеживались незаменимые аминокислоты (хотя бы по нормам ВОЗ), а лучше по идеальному белку:
Многочисленные исследования, проведенные в последние годы, доказали, что высокий уровень холестерина – не единственный и далеко не главный фактор, ответственный за развитие инфаркта миокарда. Высокий уровень холестерина не являлся фактором риска для возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний для женщин (11), людей старше 50 лет (12), диабетиков (13), людей, уже перенесших сердечно-сосудистые заболевания (14), людей с почечной недостаточностью (15). Также установлено, что в момент сердечного приступа пациенты с низким содержанием холестерина в крови были более подвержены смертельному исходу, чем с высоким содержанием (16, 17).
Люди с низким содержанием холестерина в крови также более подвержены онкологическим заболеваниям, чем с высоким содержанием холестерина и наследственной гиперхолестериномией (18.
Проведенные многочисленные исследования по влиянию потребления насыщенных жиров на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и внезапной смертности от них также не позволили установить явной зависимости . Но зато было достоверно установлено, что замена насыщенных жиров на жиры, богатые омега-3 жирными кислотами, однозначно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (19).
11. Report of the conference on low blood cholesterol: mortality associations/D. Jacobs //Circulation. – 1992. – Vol. 86. – P. 1046–1060.
12. Ravnskov, U. High cholesterol may protect against infections and atherosclerosis/U. Ravnskov//QIM. –2003. – Vol. 96. – P. 927–934.
13. Triglyceride predicts cardiovascular mortality and its relationship with glycaemia and obesity in Chinese type 2 diabetic patienys/W.B. Chan //Diabetes Metab. Res. Rev. – 2005. – Vol. 21. – P. 183–188.
14. Low total cholesterol is associated with high total mortality in patients with coronary heart disease. The Bezafibrate Infarction Prevention (BIP) Study Group/S. Behar // Eur. Heart J. – 1997. – Vol. 18. – P. 52–59.
15. Inflammation, infection and cardiovascular events in chronic hemodialysis patients: a prospective study/G. Bellomo //J. Nephrol. – 2003. – Vol. 16. – P. 245–251.
16. Relationship between plasma lipids and all!cause mortality in nondemented elderly/N. Schupf //J. Am. Gertiatr. Soc. –2005. – Vol. 53. – P. 219–226.
17. Relation of plasma lipids to all! cause mortality in Caucasian, African! American and Hispanic elders/J.L.
18. Large scale cohort study of the relationship between serum cholesterol concentration and coronary events with low!dose simvastatin therapy in Japanese patients with hypercholesterolemia/M. Matsuzaki //Circ. J. – 2002. – Vol. 66. – P. 1087–1095.
19. Ravnskov, U. Cholesterol was healthy in the end/U. Ravnskov//A balanced omega!6/omega!3 fatty acids ratio, cholesterol and coronary heart disease: World review of nutrition and dietetics./U. Ravnskov, ed. A.P. Simopoulos, F. De Meester – Basel : KARGER, 2009. – Vol. 100. – P. 90–109.
BIG Islomoff
12.12.2020 12:37
совсем понемногу есть - чувство голода не прекратится в течение
всего целого дня.
Олег С.
12.12.2020 13:32
BIG
Islomoff, чувство голода пропадет когда будешь сытый
Elena chibambam
12.12.2020 13:37
Солнечное
лето, Таня! Я разгадала тайну зуба.
Клык, по идее имеет два корня, так как на него нагрузка большая, а у нас один. Значит от нижний зуб бегемота. Как раз он плоский.)
Клык, по идее имеет два корня, так как на него нагрузка большая, а у нас один. Значит от нижний зуб бегемота. Как раз он плоский.)
Олег С.
12.12.2020 13:39
Elena
chibambam, чтобы подтвердить окончательно нужно сходить в
зоопарк к бегемоту и попросить его открыть рот
mefody
12.12.2020 13:53
Олег
С.,
Нормы (ВОЗовские) можно посмотреть в Wiki, но придётся очень много продуктов редактировать вручную. МЗР этим вопросом пока, я надеюсь пока, не озаботился.
На фото список содержания эссенциальных аминонкислот в т.н. "идеальном белке", т.е. потребляя такое количество аминокислот вы с гарантией обеспечиваете организм пластическим материалом (у Скурихина, например).
Олег С. написал:
А нормы на них где взять или они есть в мрз
Нормы (ВОЗовские) можно посмотреть в Wiki, но придётся очень много продуктов редактировать вручную. МЗР этим вопросом пока, я надеюсь пока, не озаботился.
На фото список содержания эссенциальных аминонкислот в т.н. "идеальном белке", т.е. потребляя такое количество аминокислот вы с гарантией обеспечиваете организм пластическим материалом (у Скурихина, например).
Олег С.
12.12.2020 13:54
mefody,
на счёт холестерина я пытался посмотреть влияние потребляемого мной
холестерина из продуктов на стандартный анализ общего холестерина и
после месяца поддержания его в норме анали показал снижение тоесть
на основании такого примитивного замера зависимость вроде есть.
Дальше пока не смотрел анализы но яйца а именно желток яичный
минимизировал . Информация про холестерин интересная . Спасибо
Elena
12.12.2020 13:56
По моему это просто снизит обмен веществ и приведёт к срыву рано
или поздно. Ну и здоровым питанием, питание на 1000ккал не назвать
тем более для мужчины.
Anna
12.12.2020 14:33
Ого Олег, вы на 1000ккал влезли в свои нормы, браво! Образцово
показательный))
----
Правда организм может приспособиться на маленьких каллориях жить. Потом придется свой мин отдельно отслеживать.
У меня получилось реальное количество для поддержания не соответствует рассчетному.
Мое поддержание на 200-300ккал меньше.
---
Олег, на сколько вам комфортно на 1000?
))----
Правда организм может приспособиться на маленьких каллориях жить. Потом придется свой мин отдельно отслеживать.
У меня получилось реальное количество для поддержания не соответствует рассчетному.
Мое поддержание на 200-300ккал меньше.
---
Олег, на сколько вам комфортно на 1000?
Рита Скит
12.12.2020 15:46
Anna, мое
поддержание тоже не соответсвовало указанному тут и было на
300 калорий меньше, но после 3 месячной регулярной физ-нагрузки
метаболизм раскачался и теперь от расчетного он отличается всего на
100 калорий. так что очевидно, что калории сохранки можно поменять,
просто поменяв образ жизни и играя с калориями.
Anna
12.12.2020 16:31
Рита
Скит, может быть у меня так полуситься. Увеличиваю потихоньку.
Рывками физ активность.
В 14 году я начинала считать. У меня тоже выходило что бы наедать на 1500 и + физ активность. Тогда вес идет вниз. Тогда я ездила на веле на работу. Км по 6 всего. И в выходные было км по 20. И работала не дома и по дому больше было.
Сейчас у меня активность меньше. И дома сижу. Может она у меня еще меньше чем 1500 тогда была. Интересно с этими порогами. Поотслеживаю.
В 14 году я начинала считать. У меня тоже выходило что бы наедать на 1500 и + физ активность. Тогда вес идет вниз. Тогда я ездила на веле на работу. Км по 6 всего. И в выходные было км по 20. И работала не дома и по дому больше было.
Сейчас у меня активность меньше. И дома сижу. Может она у меня еще меньше чем 1500 тогда была. Интересно с этими порогами. Поотслеживаю.
Александр Караваев
12.12.2020 16:41
Anna,
насчёт 100-процентных показателей. При любом калораже. Я сразу
впоминаю анекдот про старого пердуна, которому уже как десятьлет не
удавалось задуть своей бабке. А зато его сосед, который старше его,
хвастался, что каждую ночь по палке кидает. Вопрос: что мешает вам
ГОВОРИТЬ то же самое?
Вам - это деду из анекдота, а не лично.
Вам - это деду из анекдота, а не лично.
Anna
12.12.2020 17:00
Александр
Караваев, у Олега нормы нутриентов явно больше моих. Здесь еще
и на 1000ккал.
Мой идеал на неделе посидеть на веганской диете и набирать все нутриенты. Но увы без добавок не возможно.
Мой идеал на неделе посидеть на веганской диете и набирать все нутриенты. Но увы без добавок не возможно.
Elena
12.12.2020 17:21
mefody,
ну может хотя бы тем, что сниженный обмен веществ и приводит к
набору лишнего веса? М? Тогда смысл его ещё искусственно снижать?
Попутно снижая объем мышц? Тем более в пожилом возрасте мышцы ещё и
набрать сложнее, а недоедая белка вы их будете активно сбрасывать.
Так же как и снизить метаболизм проще чем поднять.
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222291-metabolism
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222291-metabolism
Elena
12.12.2020 17:25
Олег С.,
я конечно понимаю что лицемерная похвала куда приятнее, уж извините
так не умею.
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222291-metabolism
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222291-metabolism
mefody
12.12.2020 17:27
Elena написал:
а недоедая белка
Кто-нибудь, что-нибудь здесь сказал хоть полслова про недоедание белка, любезнейшая. не надо передёргивать.
Мы с топикстартером, если Вы не заметили, как раз и обсуждаем необходимость "доедания белка" на низкой калорийности.
И ещё, низкий обмен = набор веса - это жупел. которым Вас пугают фитнес-гуру.
Геронтологи, которых я больше почитываю в силу своего возраста, утверждают - низкий обмен = долголетие.
Александр
12.12.2020 17:45
Олег С. написал:
и почему мужчина с нормальным весом в 60кг должен есть больше женщины с нормальным весом 80 кг ?
На поставленный таким образом вопрос, невозможно дать корректный ответ.
Основной обмен зависит возраста,роста, масса тела, пол человека, состояние здоровья. Средняя величина основного обмена у взрослого здорового мужчины составляет 1300–1600 ккал/сут. Величина основного обмена у женщины на 10% ниже. Величина основного обмена с возрастом снижается.
Руслан
12.12.2020 17:48
Для меня нереально жить на 1000 калорий! День-два поголодаю, а
потом жор настанет и только будет хуже от этого! Лучше уж небольшой
дефицит соблюдать😊
Олег
С.,
К срыву приводит не быстрое похудение, а низкие калории. Погуглите миннесотский эксперимент. Там мужчины ели на 1500 и это голодуха. Что происходит с организмом на низких калориях, и чем все заканчивается - там все есть.
Олег С. написал:
почему вы решили что быстрое похудение приводит к срыву
К срыву приводит не быстрое похудение, а низкие калории. Погуглите миннесотский эксперимент. Там мужчины ели на 1500 и это голодуха. Что происходит с организмом на низких калориях, и чем все заканчивается - там все есть.
Галин@
12.12.2020 17:50
Ужас. Зачем так над собой издеваться. Я не про моральное
издевательство, может, оно Вам и терпимо. Я про отдаленные
последствия сильного дефицита для организма.
Александр Караваев
12.12.2020 17:51
Lanana,
вы не переубедите этого сказочника, который в качестве объекта
эксперимента выбрал своё здоровье и свой организм в целом. Может
это просто скрытая форм мазохизма?
Александр Караваев
12.12.2020 17:52
Галин@,
да и не отдалённые тоже....
Галин@
12.12.2020 17:52
.чтоб потеря веса шла побыстрее.
У Вас и на рекомендуемой калорийности по 4 кг в месяц уходит. Куда еще быстрее? Хотите потом кожу прищепкой собирать?
Александр
12.12.2020 17:56
У здоровых мужчин основной обмен колеблется в значениях 1300–1600
ккал в сутки, у женщин меньше.
Энергетическая стоимость принимаемой не должна быть меньше значения «ОСНОВНОГО ОБМЕНА».Снижение поступления энергии с пищей меньшей может отрицательно сказаться на здоровье.
Энергетическая стоимость принимаемой не должна быть меньше значения «ОСНОВНОГО ОБМЕНА».Снижение поступления энергии с пищей меньшей может отрицательно сказаться на здоровье.
mefody
12.12.2020 17:59
Тр-р-р-рах - тибидох, Олег вам сказал, разве, что собирается сидеть
на таком рационе сколько-нибудь длительное время? Он просто
попытался продемонстрировать возможность набрать рейтинг на 1000.
Раскудахтались, блин.
Олег С.
12.12.2020 18:10
Не переживайте все будет хорошо
Рита Скит
12.12.2020 18:11
Олег
С., у мужчин быстрее обмен веществ, потому
что природой он был создан для большей физической активности
(хотя сейчас это уже не актуально, но так быстро природа не меняет
свои настройки видимо), поэтому им надо больше калорий, чем
женщинам. и поэтому женщины живут дольше, чем мужчины, потому что у
нас обмен веществ медленее
Руслан
12.12.2020 18:12
В очередной раз убеждаюсь, что безумные поступки привлекают
внимание! Не удивительно, что столько треша в мире творится. Чтоб
внимание привлечь😅
Галин@
12.12.2020 18:14
Олег С. написал:
Не переживайте все будет хорошо
Конечно. будет. Через полгодика Ваш вес встанет. Вы будете плакаться об этом в ленте, и Вам посоветуют разгонять метаболизм. Вы потратите на это еще полгодика, наберете половину сброшенного, запомните свою ошибку и больше так делать не будете. И после этого у Вас действительно все будет хорошо. Олег, ну реально, мы тут на такое уже насмотрелись. Сценарий не вымышлен, он из жизни.
Рита Скит
12.12.2020 18:27
Олег С.,
женщины более стресоустойчивые, чтобы переживать роды без шока, а
стрессоустойчивость еще 1 точок к долголетию, но я читала
статью уже не помню на какого ученого давно это было, что главная
причина долголетия женщины именно в том, что обмен веществ чуть
медленнее, чем у мужчин. но по этой же причине женщина толстеет
проще и быстрее.
Галин@,
Кстати, да. Здесь на сайте была женщина, которая питалась на 1000 ккал вместо 1450 рассчитанных программой. Поначалу, может вес и уходил быстрее, но потом он крайне -крайне медленно полз вниз,нисколько не быстрее, чем у тех, кто придерживался рассчитанной калорийности. Давно ее здесь не наблюдаю. Скинула она много, скидывала с большого веса, но, похоже, до нормы не дошла.
Галин@ написал:
Через полгодика Ваш вес встанет
Кстати, да. Здесь на сайте была женщина, которая питалась на 1000 ккал вместо 1450 рассчитанных программой. Поначалу, может вес и уходил быстрее, но потом он крайне -крайне медленно полз вниз,нисколько не быстрее, чем у тех, кто придерживался рассчитанной калорийности. Давно ее здесь не наблюдаю. Скинула она много, скидывала с большого веса, но, похоже, до нормы не дошла.
Рита Скит
12.12.2020 19:20
Аалександр, наверное, путем
экспериментов и статистики, я не помню так детально, но тоже
любопытно! надо будет поискать статью, на досуге врят ли они
это по показателям тепло-камеры делали... 
хотя кто их
знает, этих ученых 
врят ли они
это по показателям тепло-камеры делали... хотя кто их
знает, этих ученых
Рита Скит
12.12.2020 19:26
Галин@,
может даже не через полгодика, а через годик встать вес. но если
вес не очень огромный то за год можно все излишки сбросить. я
однажды так делала, на 700 калорий. но никому не рекомендую,
конечно. потому что здоровью не подошло. а здоровье - важнее
всего!! и кстати, мой замедленный метаболизм уже разогнался, вы
сами могли заметить, по моим дневникам. теперь я даже на 1500
худею, а не сохраняю. а раньше выше 1400 уже полнела.
Cчастливая Бабушка
12.12.2020 20:06
Галин@,
Совершенно правильно вы пишите. Он угробит свой метаболизм. Нельзя
так резко снижать каллораж.
Cчастливая Бабушка
12.12.2020 20:35
Олег С.,
Самый простой способ расчета УРОВНЯ БАЗАЛЬНОГО МЕТАБОЛИЗМА
(далее УБМ ) это использование формул генерируемых
по статистическим данным.
Известны 3 вида формул. Первый – Формула Харриса-Бенедикта, выведенная в 1984 году и используемая до 1990 года. После этого была представлена формула Миффлина-Сан Жеора. Она оказалась более точной, и поэтому использовалась в качестве лучшей формулы для расчета УБМ и используется в специальных калькуляторах.
Недавно была выведена формула Кача-Макардла, которая отличается от остальных формул только тем, что рассчитывает энергетический расход во время отдыха (RDEE), также учитывая мышечную массу. Эта формула больше подходит тем, кто хочет увеличить мышечную массу и узнать процент жира в теле.
Наберите в поисковике ЧТО ТАКОЕ БАЗАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ И КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ УБМ
Известны 3 вида формул. Первый – Формула Харриса-Бенедикта, выведенная в 1984 году и используемая до 1990 года. После этого была представлена формула Миффлина-Сан Жеора. Она оказалась более точной, и поэтому использовалась в качестве лучшей формулы для расчета УБМ и используется в специальных калькуляторах.
Недавно была выведена формула Кача-Макардла, которая отличается от остальных формул только тем, что рассчитывает энергетический расход во время отдыха (RDEE), также учитывая мышечную массу. Эта формула больше подходит тем, кто хочет увеличить мышечную массу и узнать процент жира в теле.
Наберите в поисковике ЧТО ТАКОЕ БАЗАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ И КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ УБМ
Cчастливая Бабушка
12.12.2020 20:53
Олег С.,
конечно, метаболизм играет большую роль в спорте. кстати, вы можете
узнать свой метаболизм внеся данные в калькулятор физического
состояния
здесь https://www.calc.ru/kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html
(я не знаю, можно ли давать полезные ссылки, если что, исправьте
меня)
Рита Скит
12.12.2020 20:55
Аалександр, это вы говорите тем ученым,
которые такие статьи пишут и эксперименты
проводят 
я то тут
при чем?
я то тут
при чем?
Солнечное лето
12.12.2020 21:01
Elena
chibambam, 
Вот
бегемота ещё никто не предлагал в обладетели этого
зуба))))) 
Ой,
насмешила до слёз)))
Вот
бегемота ещё никто не предлагал в обладетели этого
зуба))))) Ой,
насмешила до слёз)))
mefody
12.12.2020 21:10
Отвлёкся на пару часов по работе, а тут такой чад кутежа
Олег, Вы покусились на святое - на методичку... нет не так - на МЕТОДИЧКУ...
Поимейте сострадание, пообещайте питаться на 2000
Олег, Вы покусились на святое - на методичку... нет не так - на МЕТОДИЧКУ...
Поимейте сострадание, пообещайте питаться на 2000
mefody, А
Вы эмоции уменьшите. А то зашкаливает.
Так сюда -
то пишут не ученые, а Вы и даже не ссылаясь на источник или
конкретных ученых...
Рита Скит
13.12.2020 20:31
Аалександр, я просто не помню уже
источник, но точно уверена, что это была статья ученого, а не
желтой прессы, потому что инфе журналюг я не доверяю, там много
бреда. я попробую поискать заново и если найду, сообщу
вам, чтобы вы могли свои претензии предъявить
Солнечное лето
13.12.2020 20:43
Рита Скит
13.12.2020 21:01
Аалександр, тогда
моему лечащему врачу пошлете претензии в писменном виде,
ибо он меня уверяет, что я не страдаю плохой
памятью 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
Мастер он и в Африке мастер!
Удивил и порадовал.