Олег С.

06.12.2020 11:11

Дневник питания за 06.12.2020

Всем привет :-D
Вчера умышленно сделал рейтинг ниже 100%. Фото1 . Сегодня рейтинг тоже ниже 100% ,фото 2, но сегодняшний день был выравнивающий чтобы оба дня были 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена]	65	250.3	4.7	5.7	45.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Печень трески. Консервы	55	337.2	2.3	36.1	0.7
Морковь по-Корейски [Leor]	40	44	0.6	3.2	3.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Ветчина Алексеевская [Йола]	95	218.5	7.6	19	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Маслята (Тушение)	50	3.2	1	0.3	0.2
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	1527	2074	99	101	187

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	20	6.2	0.6	0	0.8
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Шиповник	7	7.6	0.1	0	1.6
Кукурузные отруби	20	44.8	1.7	0.2	1.3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	117	165	2	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5144	2239	102	102	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 06.12.2020 11:22

Ура! Наконец-то Вы поняли, что каждый день 100 делать не обязательно. Достаточно, если у Вас за неделю будет получаться 100. И можно жить спокойно и не заниматься микродозированием.

Мартинка 06.12.2020 11:22

Странно как-то. А смысл? В итоге вы набираете всего 50% в день.

Галин@ 06.12.2020 11:27

Мартинка, Вы не поняли. Итог считается по норме на 2 дня, так что 100, а не 50. Допустим, по отдельному нутриенту первый день получилось 130 % , второй 70% - в среднем получается 100.

Elena chibambam 06.12.2020 11:28

Бухгалтерия любит точность!)

Олег С. 06.12.2020 11:34

Галин@, я и раньше знал, и понимал Широкая улыбка

Галин@ 06.12.2020 11:40

Олег С. написал:
я и раньше знал, и понимал

Но перфекционизм не позволяет сделать ни шага в сторону))))

Олег С. 06.12.2020 11:42

Галин@, я бы назвал это целеустремленность Широкая улыбка

Олег С. 06.12.2020 11:43

Elena chibambam, от безделья изобретаю вымышленные модели Широкая улыбка

Солнечное лето 06.12.2020 12:59

Смотрим на график веса.... Идет вниз пока, значит, всё хорошо!))) И настроение вроде норм, чтоещё нужно? Молодец!)) Широкая улыбка

Олег С. 06.12.2020 13:52

Солнечное лето, не вроде а именно хорошее Широкая улыбка

Солнечное лето 06.12.2020 13:57

Олег С. Вот и чудненько)))

Олег С. 06.12.2020 14:01

Солнечное лето, Широкая улыбка

Мартинка 06.12.2020 14:49

Галин@, ясно. Некоторые витамины не могут скапливаться. Допустим, витамин С. И многие другие. Их нужно пополнять ежедневно и желательно в каждый приём. А такая система, как у нашего Олега, может сработать только на тех витаминах, которые откладываются, допустим витамин А или В12.

Галин@ 06.12.2020 17:25

Мартинка написал:
Некоторые витамины не могут скапливаться. Допустим, витамин С. И многие другие. Их нужно пополнять ежедневно и желательно в каждый приём.

Откуда такая информация? Водорастворимые сохраняются несколько дней, жирорастворимые несколько месяцев. Нет витаминов, которые надо получать в каждый прием пищи.

Мартинка 06.12.2020 20:10

Галин@, информацию беру из википедии как правило.

Мартинка 06.12.2020 20:14

Галин@ 06.12.2020 20:40

Мартинка, читайте сами то, что процитировали. Через несколько дней.

Галин@ 06.12.2020 21:02

этоя!, но это не логично.

Мартинка 06.12.2020 21:16

Галин@, мне советовал диетолог в каждый приём пищи принимать хотя бы небольшое количество салата именно из-за утилизации витамина С. Все водорастворимые витамины действуют в синергии с другими витаминами. Нехватка одних порождает нехватку других. Часть витаминов разрушается, часть выводится. Каждый из нас сам себе доктор. Мы только можем прислушиваться к советам друг друга, копаться в разных источниках информации и решать для себя. Так что не буду никого ни в чём убеждать.

Georgijs 06.12.2020 21:16

Изощряетесь Широкая улыбка

Галин@ 06.12.2020 21:19

Мартинка, этоя!, Ок. Пойду гуглить точные цифры.

SvetSveta 06.12.2020 21:26

Ну теперь очередная задача: составить на всю неделю разные не 100%% рационы, но так чтобы в конце недели получилось все равномерно полноценным))

Elena chibambam 06.12.2020 21:30

Georgij, Барин изволят кнопочками играться)))

Elena chibambam 06.12.2020 21:31

SvetSveta (Кето), ну все.....теперь бессонная ночь товарищу обеспечена)))

SvetSveta 06.12.2020 21:34

Elena chibambam, ))))

Georgijs 06.12.2020 21:44

Elena chibambam, Там ещё барские запасы в широком ассорттименте. Рацион дня устанешь читать С улыбкой

Олег С. 07.12.2020 04:29

Мартинка, 88+98=100% вот так здесь получается Широкая улыбка

Марина 987 07.12.2020 21:24

Прямо как дети ,все любят играть в светофорчики на полосочках ,разработчики не промахнулись.

Олег С. 07.12.2020 21:27

Марина 987, даже врачи иногда играют в светофорчики выписывая пациентам витамины Широкая улыбка

и в ковидном протоколе Минздрав тоже играет в светофорчик

Марина 987 07.12.2020 21:33

Я витамины тоже пью ,но в светофорчики не играю ,мне ,главное ,чтобы вес снижался и самочувствие было хорошим ,а все эти рейтинги ,меня не интерресуют ,хотите точно узнать чего не хватает ,сдайте свой волос на анализ.

Олег С. 07.12.2020 21:46

Марина 987, я не пью витамины, а светофорчик вы тоже играете если здесь ведёте древние только он возможно у вас один и его название калорийность. Волос хорошая идея позже сдам