Олег С.
05.12.2020 21:07
Дневник питания за 05.12.2020
Всем привет :-D
1.Сегодня сорвал черный шиповник во дворе многоэтажного дома. Растет никому не нужен :-D
2.Создавал рецепт домашнего протеиного батончика. Чтобы был вкусный , на 100 гр. Белка 30-35 гр. А углеводов 8_10 гр.
3. В питании не набирал зелёные полосочки умышленно хочу завтра за два дня сдела все идеальным.Цель эксперемента один день едим что хотим а второй день делаем два дня идеальными :-D
1.Сегодня сорвал черный шиповник во дворе многоэтажного дома. Растет никому не нужен :-D
2.Создавал рецепт домашнего протеиного батончика. Чтобы был вкусный , на 100 гр. Белка 30-35 гр. А углеводов 8_10 гр.
3. В питании не набирал зелёные полосочки умышленно хочу завтра за два дня сдела все идеальным.Цель эксперемента один день едим что хотим а второй день делаем два дня идеальными :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 435 | 537 | 16 | 7 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Мой |
260
|
774.3 | 68.9 | 47.6 | 17.2 |
| Итого | 260 | 774 | 68 | 47 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4.12 Рагу овощное |
200
|
212.6 | 4.4 | 16.2 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Крекер Классический [Sladial] |
25
|
112.5 | 2.3 | 4.5 | 16 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
45
|
99 | 3.2 | 0.5 | 22.1 |
| Маслята |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Итого | 528 | 787 | 65 | 25 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Leor] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4723 | 2099 | 150 | 80 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Александр Караваев
05.12.2020 21:12
Хоть в этот раз по чеснаку, без сказок...
Олег С.
05.12.2020 21:14
Nyushiki
05.12.2020 21:14
Поделитесь рецептом батончиков
Олег С.
05.12.2020 21:24
Пока эксперементирую , состав пробный .Протеин из спорт пита ,
отруби ржаные ,семечки подсолнуха вода и все на первый раз
Солнечное лето
05.12.2020 21:28
У тебя
такая частота экспериментов, что последствия не успевают
проявляться, а у тебя уже опять новый эксперимент))) Болтает тебя
не по-детски, как в шейкере))) Ура! Черный шиповник врагу не
достался)) 
Молодец! 
Олег С.
05.12.2020 22:39
Солнечное
лето, успевают, последствиями эксперементов является опыт
который успешно и с пользой я применяю
Ирина Живанова
05.12.2020 22:57
Олег ,а ,что в итоге хочешь получить от эксперимента ? Я не поняла
.
Олег С.
05.12.2020 23:06
Ирина
Живанова, например ты не заполняешь дневник а просто
записываешь на листок что съела. Потом добирается до компа вносить
с листка в мрз и смотришь как все плохо. на следующий день
составляешь рацион составляешь так чтобы суммарный анализ был за
два дня и идеальный
BIG Islomoff
06.12.2020 01:07
WPC80 что это?
Олег С.
06.12.2020 01:14
Протеин
Oleg
06.12.2020 03:11
Батончик будет - нарезной? ))
ням)
Олег С.,
Да, первая мысль была, может это не шиповник? Но, нет, шиповник. У
нас много где растет по городу, такая красота по весне при
цветении. Дикий, может? Но, для меня откровение, что его есть
можно.
