Олег С.

05.12.2020 21:07

Дневник питания за 05.12.2020

Всем привет :-D
1.Сегодня сорвал черный шиповник во дворе многоэтажного дома. Растет никому не нужен :-D
2.Создавал рецепт домашнего протеиного батончика. Чтобы был вкусный , на 100 гр. Белка 30-35 гр. А углеводов 8_10 гр.
3. В питании не набирал зелёные полосочки умышленно хочу завтра за два дня сдела все идеальным.Цель эксперемента один день едим что хотим а второй день делаем два дня идеальными :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	435	537	16	7	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Мой	260	774.3	68.9	47.6	17.2
Итого	260	774	68	47	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4.12 Рагу овощное	200	212.6	4.4	16.2	13.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Крекер Классический [Sladial]	25	112.5	2.3	4.5	16
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	45	99	3.2	0.5	22.1
Маслята	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Итого	528	787	65	25	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Жимолость	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Шиповник	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4723	2099	150	80	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 05.12.2020 21:12

Хоть в этот раз по чеснаку, без сказок...

Олег С. 05.12.2020 21:14

Александр Караваев, Широкая улыбка

Nyushiki 05.12.2020 21:14

Поделитесь рецептом батончиков

Олег С. 05.12.2020 21:24

Пока эксперементирую , состав пробный .Протеин из спорт пита , отруби ржаные ,семечки подсолнуха вода и все на первый раз Широкая улыбка

Солнечное лето 05.12.2020 21:28

У тебя такая частота экспериментов, что последствия не успевают проявляться, а у тебя уже опять новый эксперимент))) Болтает тебя не по-детски, как в шейкере))) Ура! Черный шиповник врагу не достался)) Хорошо

Молодец!

05.12.2020 22:26

Почему-то всегда считала такой шиповник не съедобным. Даже в детстве, когда мы все обрывали много всякой растущей хрени и ели, его не трогали.

Олег С. 05.12.2020 22:32

Lanana, и здесь все боятся рвать я попробовал на свой страх и риск похож на шиповник .В инете почитал фотки посмотрел и правдо такой бывает Широкая улыбка

Олег С. 05.12.2020 22:39

Солнечное лето, успевают, последствиями эксперементов является опыт который успешно и с пользой я применяю Широкая улыбка

Ирина Живанова 05.12.2020 22:57

Олег ,а ,что в итоге хочешь получить от эксперимента ? Я не поняла .

Олег С. 05.12.2020 23:06

Ирина Живанова, например ты не заполняешь дневник а просто записываешь на листок что съела. Потом добирается до компа вносить с листка в мрз и смотришь как все плохо. на следующий день составляешь рацион составляешь так чтобы суммарный анализ был за два дня и идеальный

BIG Islomoff 06.12.2020 01:07

WPC80 что это?

Олег С. 06.12.2020 01:14

Протеин

Натали 06.12.2020 01:16

Олег С., интересно чтт получилось в итоге, фото нет?

Олег С. 06.12.2020 01:17

Натали, фото чего? Если батончика, нет

Oleg 06.12.2020 03:11

Батончик будет - нарезной? ))

Олег С. 06.12.2020 08:59

Oleg,

Натали 06.12.2020 11:32

Олег С., да, интересно что получилось. Он плотный такой, как магазинные, застыл?
Люблю батончики 😋🤫 С улыбкой

ням)

Олег С. 06.12.2020 11:36

Натали, да он подсыхает с тановится плотнее в магазинные что то кладут чтобы не пересыхали быстро

Натали 06.12.2020 11:50

Олег С., мне как раз на работу с собой бы удобно такое. Так что мне надо что б он не растекался при комнатной температуре.

06.12.2020 16:47

Олег С., Да, первая мысль была, может это не шиповник? Но, нет, шиповник. У нас много где растет по городу, такая красота по весне при цветении. Дикий, может? Но, для меня откровение, что его есть можно.