Дневник питания за 04.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня высчитал среднее значение за 137 дней КБЖУ и выставил новую диету :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [ВИК]	0	0	0	0	0
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	30	66	2.1	0.3	14.7
Итого	30	66	2	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	415	906	50	36	96

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	40	140	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4.12 Рагу овощное	100	106.3	2.2	8.1	6.9
Крекер Классический [Sladial]	25	112.5	2.3	4.5	16
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	335	434	48	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Морковь по-Корейски [Leor]	30	33	0.5	2.4	2.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	107	214	2	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	158	170	7	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	7	7.6	0.1	0	1.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Маш (бобы мунг)	20	60	4.7	0.4	9.2
Маслята	25	2.3	0.6	0.2	0.1
Итого	82	104	9	1	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	4667	2035	124	88	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 04.12.2020 10:54

Красота. А я, было, испугался за Ваш холестерин, Олег, когда Вы собрались на кето С улыбкой

Александр Караваев 04.12.2020 11:57

Очередная сказочка от Олега. Широкая улыбка

Олег С. 04.12.2020 12:03

Александр Караваев, Широкая улыбка

Алин@ 04.12.2020 13:25

Олег С., Доброго утра, все красиво ! Хорошо

Солнечное лето 04.12.2020 13:47

Красиво живешь))) Зеленеешь вовсю полосочками))) С улыбкой

Молодечик!)) Ужин и вечерний перекус, как у ёжика))) Широкая улыбка

Vika Viktor 04.12.2020 16:06

Офигеть. Поздравлямс

Олег С. 04.12.2020 17:51

Солнечное лето,солнце я не принимаю в той последовательности как написано. Шиповник стоит замоченный в воде я его недавно с кустов во дворе многоэтажного дома нарвал. Маш Толе стоит в чашке по 100 гр замоченный на столе или в холодильнике я пока готовлю что то поедаю что захочется Широкая улыбка

Солнечное лето 04.12.2020 18:02

Олег С.,

Ты, похоже, птицам в вашем городе ничего не оставил, все ягодки в округе к себе в морозилку заныкал))) Лопну от смеха!