Олег С.

01.12.2020 14:58

Дневник питания за 01.12.2020

Всем привет :-D
Сегодня все зелёненькое на другой для меня кето диете. Пойду докуплю нужные продукты и доем составленный рацион :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
21.11 Творог +Зелень петрушки	0	0	0	0	0
Абрикосы	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Итого	550	312	25	22	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех	45	272.3	8.7	24.2	4.8
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Морковь по-Корейски [Leor]	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	50	174.5	6.7	16.2	0
Итого	560	917	35	77	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Паштет с Гусиной Печенью [Hame]	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	110	211	16	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	25	6	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5]	25	62.5	2.4	1.8	11.3
Итого	52	228	3	19	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Итого	4	28	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	245	105	9	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	3540	260	6	24	3
Итого за день	5086	2070	96	163	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2020 15:44

Зайду, погляжу, всегда 100%, даже сказать не знаешь что Подмигиваю

Браво!

Оля 01.12.2020 17:40

Сало и паштет просто понюхали? Сумашествие

Ирина 01.12.2020 17:43

Я думала, что это невозможно, а у вас получается. Поздравляю!
Нужно поподробнее посмотреть ваш рацион, изучить и взять на заметку.

Олег С. 01.12.2020 17:49

Ирина, я как раз для вас и тех кто не верит что это возможно и публикую. Спасибо Вам что я пригодился Широкая улыбка

Ирина 01.12.2020 18:01

И вам спасибо!)) успехов!)

Олег С. 01.12.2020 19:18

Оля, я сначало накидал продукты потом утверждал с нулями оставил на последущие дни

Мартинка 01.12.2020 19:25

Вы молодец! Редко встречаю мужчин, которые следят за своим питанием так тщательно. Это радует.

SvetSveta 01.12.2020 21:10

Олег, вы это и в самом деле едите? Или просто тренируетесь в составлении 100% рационов? Печень, холодец и рыбный бульон в один прием пищи?)

Солнечное лето 01.12.2020 21:43

А зачем ты вдруг на кето перешёл, так не худеется? Какие причины? Не просто ж так? Расскажи, какие ощущения? С улыбкой

Как всегда отличник боевой и политической))) Хорошо

Олег С. 01.12.2020 21:50

SvetSveta (Кето), да я ем но не сразу в один прием и не в той последовательности. Сначало я собираю что нужно съесть а потом направляю что с чем съесть иногда смотрю на список выбираю что съесть.Вообщем это черновик. Сегодня я например не доел салат завтра доем ну столько масла не лезет в меня

Олег С. 01.12.2020 21:54

Солнечное лето, когда делаешь что то новое всегда возникают какие то препятствия которые преодолеваешь и получаешь удовольствие от этого. Другое всегда от этого позна ешь что новое и соответственно новое общение новые знания новый опыт Широкая улыбка

Олег С. 01.12.2020 21:56

Олег С., время не хватает чтобы сразу распределить что с чем сьесть

Олег С. 01.12.2020 21:58

Олег С., сегодня первый раз увидел у себя транс жиры Широкая улыбка

понял что излишек оливкого масла сразу насыщает аж есть не хочется

SvetSveta 01.12.2020 22:08

Олег С., ясно) Жаль) Мне бы хотелось увидеть реальные кето-рационы) Сложность кето в том что каждый прием пищи должен отвечать кето-пропорциям. Ну или быть очень близким к этому. Иначе тебя будет качать на грани кето/не кето, а это достаточно мучительно по ощущениям))

SvetSveta 01.12.2020 22:10

Олег С., в этом и особенность кето - есть, в общем то, не хочется))

Солнечное лето 01.12.2020 22:11

Олег С., Во многом соглашусь с тобой! Но, когда эксперименты с собственным телом и здоровьем, думаю, надо хорошо подумать, для чего это нужно)))

SvetSveta 01.12.2020 22:11

Олег С., а откуда взялись трансжиры? У меня их нет))

Олег С. 01.12.2020 22:12

SvetSveta (Кето), вот у меня с салатом сегодня просто отшибло аппетит из за излишнего жира масла

SvetSveta 01.12.2020 22:15

Олег С., странно, а мне жиров не хватает))) Я бы и больше могла бы, но программа не велит и ее полосатость))
Вкусы меняются со временем) Мне, например, сыр недостаточно вкусный теперь, если я не положу на него сверху кусочки масла))

Олег С. 01.12.2020 22:32

Солнечное лето, я попробую передать уверенность что всё у меня будет хорошо Широкая улыбка

Александр Караваев 01.12.2020 22:32

А где макадмию нашли? И причём 4 грамма? Так и хочется закричать, как Станиславский....

Олег С. 01.12.2020 22:33

Олег С., так хочется аудио сообщение отправить тыкать я устаю .

Олег С. 01.12.2020 22:34

SvetSveta (Кето), кожа курицы

Солнечное лето 01.12.2020 22:36

Олег С., Передал))))

Олег С. 01.12.2020 22:36

Александр Караваев, я 4 гр. Очищенные ставлю .

Солнечное лето 01.12.2020 22:37

Олег С., Пока тыкаешь, тоже калории теряешь))) Хорошо

Пригодится))

Олег С. 01.12.2020 22:37

Александр Караваев, местный торговец сухофруктами продал макадамию

Солнечное лето 01.12.2020 22:38

Олег С., 5г, 4 съел, а 1 г на завтра остался)))

Олег С. 01.12.2020 22:38

Солнечное лето, Широкая улыбка

SvetSveta 01.12.2020 22:41

Олег С., проверила. Куринные крылышки тоже трансжиры дают)) Откуда в коже трансжиры?)) Крылышки иногда жарю, вкусно и под кето пропорции хорошо подходят.