Олег С.

18.11.2020 19:54

Дневник питания за 18.11.2020

Всем привет :-)
После двухдневного голодания питался несколько дней без программы. Перехал по обстоятельством в пригород. Только сегодня добрался до планшета еле подключился к инету. Кое как собрал продукты нужные и вроде получилось:-) Добавить фотку жирных кислот за сегодня не научился ещё с планшета ,пока научился фотку с экрана сделать и с трудом нашел ее , ну тоестьь место куда она сохранилась:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	372	453	22	8	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	150	46.8	1.8	0.2	8.1
17.11 творог с зеленью	150	239.7	23.9	14	4.4
COLLAGEN DO4ALAB	5	18	4.5	0	0
Итого	305	304	30	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18.11 Печень говяжья с луком репчатым	50	106.8	5.6	7.8	3.5
Лапша домашняя, по 2-198	36	115.9	4.3	1.3	21.6
18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех	70	423.6	13.6	37.6	7.5
Итого	156	646	23	46	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
16.11 Творог + петрушка	70	109.8	11.3	6.6	1.3
Белковый протеин TASTY WHEY	30	115.8	20	1.5	4.9
Итого	120	348	32	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Крыжовник	22	9.9	0.2	0	2
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Рябина черноплодная	22	12.1	0.3	0	2.4
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Варенье из яблок	0	0	0	0	0
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	664	376	15	2	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
COLLAGEN DO4ALAB	5	18	4.5	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	4005	18	4	0	0
Итого за день	5622	2146	128	93	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.11.2020 20:55

прекрасно!

Олег С. 18.11.2020 21:05

Алин@, спасибо Алина

Галина Дёмина 18.11.2020 21:08

Я конечно не диетолог,но все фрукты и сладости вы должны съесть до 13-00

Олег С. 18.11.2020 21:16

Галина Дёмина, почему?

Алексей 18.11.2020 21:17

Галина Дёмина, не должен.

Галина Дёмина 18.11.2020 21:46

В интернете можно набрать диетолог Максимова она очень подробно все пишет да и не одна она,но это дело навязывать нельзя поэтому делайте как считаете вы.

Олег С. 18.11.2020 21:50

Галина Дёмина, за источник Максимову спасибо .Скажите своими словами почему?

Nyushiki 18.11.2020 22:07

А чего еды мало так?

Галин@ 18.11.2020 22:14

Алексей, Вы , как всегда в своем репертуаре. Безапелляционно)))

Галина Дёмина 18.11.2020 22:20

Все сладости и фрукты это углеводы и они плавно переходят в жир от которого мы так все хотим избавиться

Катя 18.11.2020 22:23

Галина Дёмина, в рамках кбжу ничего в жир не переходит

Галин@ 18.11.2020 22:23

Галина Дёмина написал:
Все сладости и фрукты это углеводы и они плавно переходят в жир

1. А до 13.00 они этого не делают?

2. При дефиците калорий ничто не переходит в жир.

Александр Караваев 19.11.2020 07:30

Галин@, Я так понимаю, что всё съеденное до обеда успевает усвоиться и не перейдёт в отложения. Хотя нет стогого времени - час это два или три. Каждый решает сам.
Вообще, утром, на завтрак, можно есть всё.

Эля 19.11.2020 08:03

Галина Дёмина, коварный углеводы которые просыпаются когда вы засыпаете? Какая разница когда есть что-то если сохранен дефицит?

Галин@ 19.11.2020 09:25

Александр Караваев написал:
всё съеденное до обеда успевает усвоиться и не перейдёт в отложения.

Эта фраза противоречит сама себе. Углеводы усвоились - это и значит, что они перешли в отложения, в гликоген, в жир. Процесс усвоения не меняется в течение суток. То, что не потрачено сразу, депонируется, Если на энергообеспечение не хватает съеденного, берется из этих отложений. Депонируется и берется из депо всегда. И вмешиваться в этот процесс - пустая трата нервов. Вот например завтра Вам нужно куда-то ехать. Если Вы заправили машину вечером заранее или утром, перед поездкой, она будет ехать по-разному?

Галина Дёмина 19.11.2020 09:31

Наш организм так устроен ,сто вечером он лучше усваивает белок и клетчатку.А с утра дать углеводы так они дают нам энергию.

Ольга63 19.11.2020 09:31

По мне красиво, главное, чтобы еще и эффект нужный вам был.

Галин@ 19.11.2020 09:53

Галина Дёмина написал:
А с утра дать углеводы так они дают нам энергию.

Организм работает не на глюкозе, а на АТФ! Чтобы избежать депонирования углеводов , Вам нужно есть каждые 3 минуты. Поэтому Вы всегда берете энергию из отложений. Понимаете. всегда. Почитайте вот это http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/jenergeticheskij-obmen-ili-otkuda-beretsja-jenergija-dlja-organizma/

Александр Караваев 19.11.2020 10:22

Галин@, а вот тут уже зависит от наполненности депо... Ночью наш организм не получает питания извне - работает на запасах, в первую очередь на гликогене. Поэтому утром уго запасы снижены. И еслли калорий поступает больше, чем необходимо в данную минуту, они уходят не в жир, а в гликоген. А во второй половине дня запасы гликогена восстановлены. И лишние калории оседают не в виде сложных угдеводов в мышцах и печени, а...

Elena chibambam 19.11.2020 10:30

Повелитель жирных кислот!)

Anna 19.11.2020 11:20

Супер просто! да прибудет с вами сила здорового дефицита Широкая улыбка

Ольга №22 19.11.2020 11:36

Эля, может по тому, что проще демонизировать что-либо, раньше это были жиры, сейчас угли, а то что главное "дефицит калорий и остальное не важно",в это слишком сложно поверить.

Алексей 19.11.2020 11:53

Галин@, симметричный ответ автору того комментария С улыбкой

Алексей 19.11.2020 11:55

Галина Дёмина, вы ошибаетесь, он не так устроен.

Галин@ 19.11.2020 12:04

Александр Караваев написал:
А во второй половине дня запасы гликогена восстановлены.

За счет чего они вдруг могли бы стать восстановленными, если в течение дня мы как раз тратим гликоген на работу мышц. Ваше утверждение совершенно не логично.

Алексей 19.11.2020 12:05

Александр Караваев, ничего там не снижено, вы ночью не вагоны разгружали, чтоб гликоген куда-то делся.

Александр Караваев 19.11.2020 14:05

Алексей, а ночью организм, наверное, питается святым духом? Температуру поддерживает, кровь перекачивает, диафрагму двигает. А мозг вообще привереда - питается исключительно глюкозой, которую берёт из гликогена.

Александр Караваев 19.11.2020 14:06

Галин@, Потому что инсулин не в состоянии сразу распихать по клеткам все углеводы, что он всосал в желудке. Избыток он отправляет в гликоген, типа на склад. А потом в течении дня берёт с этого склада по чуть-чуть,

Галин@ 19.11.2020 14:28

Александр Караваев написал:
А потом в течении дня берёт с этого склада по чуть-чуть,

Ну вот. Я про это и говорю. Берет днем. А Вы говорите, что он его ночью берет, а днем копит.

Алексей 19.11.2020 14:33

Александр Караваев, Да-да, исключительно гликогеном питается. В который раз повторю - не надо превращать сложнейший организм в пробирку. Это так не работает. Нельзя прочитать две статьи на википедии и думать, что знаешь, как функционирует организм.

Александр Караваев 19.11.2020 14:54

Алексей, правильно, во время школьных уроков по биологии (анатомии) надо быть на занятиях, а не курить бамбук в сортире. Если что, 9-й класс, ещё СССР, 2-е место на городской олимпиаде по этому предмету.

Алексей 19.11.2020 15:06

Александр Караваев, Очень жаль, что вы курили со школы. Я не курил. Что в голове у человека, который ссылается на 2-ое место школьной олимпиады в качестве, надо полагать, подтверждения своей компетенции? Учите матчасть, чтоб всякую ахинею не писать. И желательно не по советским учебникам, а что-нибудь современное актуальное. Есличо, гликоген мышц расходуется практически исключительно на работу этих самых мышц.

Александр Караваев 19.11.2020 17:34

Алексей, есличо, то основное хранилище гликогена - печень. А из мышц, правильно, в сами мышцы идёт.
Курил кто-то другой, вместо посещения уроков биологии. Не вы ли?

Алексей 19.11.2020 19:19

Александр Караваев написал:
есличо, то основное хранилище гликогена - печень

Во-первых, снова ошибка: не является она основным хранилищем, по разным данным от 30% до 50% всего гликогена там хранится, во-вторых, это вообще как-то меняет тот факт, что ни о каком истощении запасов ночью речи не идет? Про уроки биологии заело что ли? У меня высшее медицинское образование, куда уж мне до участника олимпиады по биологии Широкая улыбка

Сергей 19.11.2020 20:34

Александр Караваев, Жирком он любит ночью перекусить))

Vika Viktor 19.11.2020 21:32

Галина Дёмина, я ем фрукты на ночь, даже и финики. Если хочу. И сладкое смузи, малину какую с манго и кефиром

Александр Караваев 19.11.2020 22:24

Алексей, поэтому мне становится страшно обращаться к врачам после таких заявлений медиков.

Кстати, на той олимпиаде нам второе место привезла будущая студентка мединститута, допустившая две ошибки (одна из которых - "детская" Подмигиваю

, мы же с другим парнем не сделали ни одной. У школы-победителя была одна ошибка на троих.

Александр Караваев 19.11.2020 22:26

Сергей Потапов, да фигушки. Жиром питаются мышцы, а во время сна у них нагрузки ноль целых, хрен десятых.

Алексей 20.11.2020 07:43

Александр Караваев, после каких? С логикой совсем туго, как посмотрю, чем дальше, тем бредовее и бессвязнее комментарии.При чем тут что там сделала будущая студентка? Что это, к чему это? Что доказывает? Идите уже почитайте где сколько гликогена хранится и как он расходуется, не позорьтесь своим упрямым невежеством.

Сергей 20.11.2020 12:51