Олег С.

08.11.2020 19:14

Дневник питания и тренировок за 08.11.2020

Всем привет :D
................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	409	940	17	53	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	0	0	0	0	0
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	190	171	34	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
07. 11 Оладьи с творогом и зеленью	750	1336.5	105	63.8	86.3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
05.11 Соус из семечек и грецкого ореха	40	126.4	4.2	10.9	2.4
Итого	795	1473	109	75	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	100	31.2	1.2	0.1	5.4
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Итого	120	43	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	14	3.7	0.1	0.2	0.9
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	13	10.7	0.2	0.7	0.7
Варенье из яблок	0	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	592	305	15	1	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5606	2934	178	132	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был в спорт зале , прям соскучился. Ступенечки 500ккал , гребной 600ккал, элипс 600ккал.

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	Итог
Расход калорий	1700	1700

Результаты за день

Энергозатраты: 1700 ккал

Ирина Живанова 08.11.2020 19:34

Ну что ,сказать .Олег ты молодец и в питании и в тренировке Ok!

Elena chibambam 08.11.2020 19:41

Ударник!)

Elena chibambam 08.11.2020 19:42

Йод 723% многовато)

Олег С. 08.11.2020 19:55

Elena chibambam, нормально как анализы на усвояемость сдам будем думать. Широкая улыбка

А пока рано беспокоится

Олег С. 08.11.2020 19:56

Elena chibambam, отличник Широкая улыбка

Олег С. 08.11.2020 19:56

Ирина Живанова, стараюсь Широкая улыбка

Nyushiki 08.11.2020 20:00

Хорошо прошагал, хорошо поел Подмигиваю

Олег С. 08.11.2020 20:04

Nyushiki, соскучился после простуды. Сегодня думал что тяжело будет нет все сделал. А вот съесть еще предстоит все оставшеяся. Ну до 12 ночи наверное успею Широкая улыбка

Солнечное лето 08.11.2020 20:07

Начинаешь входить в обычный ритм жизни после выздоровления! Тренировочка у тебя стоящая)) Молодец! После такого и поесть можно прилично)) Спортивных успехов тебе!

Олег С. 08.11.2020 20:09

Солнечное лето, спасибо Солнце, Еще в сауну (ХАМАМ) сходил носом подышал аж жгло думаю остатки простуды пусть покинут меня😊

Nyushiki 08.11.2020 20:10

Олег С., а в 12 карета превратится в тыкву? Подмигиваю

Солнечное лето 08.11.2020 20:10

Олег С., Правильно, жечь её напалмом)) Широкая улыбка

Пусть уходит без остатка))

Олег С. 08.11.2020 20:23

Солнечное лето, так точно, Широкая улыбка

Олег С. 08.11.2020 20:24

Nyushiki, у меня наоборот тыква превратится в карету Широкая улыбка

Александр Караваев 08.11.2020 20:34

Elena chibambam, Про запас! У меня бывает и 2000% суточной нормы... И что?

Александр Караваев 08.11.2020 20:34

Nyushiki, как полопаешь - так и потопаешь! Это девиз туриста.

Elena chibambam 08.11.2020 21:34

Александр Караваев, ну у меня проблемы с щитовидкой, не хочется экспериментировать.

Дебора 08.11.2020 21:39

Вы большая Умничка! Мы все на Вас ровняемся- Вещий Олег. Я всё думаю- где маслят и жимолость купить. Пропела всё лето красное в муравах (вернее по больницам с мамочкой))) и не припасла многого. Так держать!! И вес снижается и организм оздоравливается.

Олег С. 08.11.2020 21:53

Дебора, я жимолость в ашане купил. маслята в сезон на рынке купил , Можно у частников купит маринованные маслята, мороженные не встречал а может и не искал еще.В метро-гипер магазин , видел замороженные лисички Д3. Широкая улыбка

Может и маслята бывают.

Дебора 08.11.2020 22:03

Олег С., точно. Метро- это же кладезь заморозки. У частников грибы- неееет- это я не смогу переступить перед страхом отравления)))

Олег С. 08.11.2020 22:15

Дебора, у хороших знакомых а вообще конечно огрести проблем , не стоит того