Дневник питания и тренировок за 06.11.2020

Калина ,рябина понятно ,а где же мясо 

А оладушки совсем несладкие?

Молодец! Хорошо сегодня поел)))  И оладушки))) ням)

Ирина Живанова, творог вчера аж 450гр. 

Nyushiki, соленые без сахара. Мне не очень сладкие нравятся я лучше в кофе сахар положу

Солнечное лето, Оладьи , нажарил хотел сфоткать ,телефон разрядился Стрескал без фоток горяченькие . Думал много 600гр. оказалось нормально

Как всегда красиво.
На поддержании сейчас?
А вес как, стоит или расти начинает?
У меня на 100% даже не стоит, растёт, собака. Может, год так продержаться на 1290, как программа советует, начнёт отдавать по три грамма..

я на поддержании стал поправлятся, но связываю это с отсутствием физ нагрузки, ведь она у нас даже при моей включенной кнопке отсутствие активности всё равно добавляется я снизил ккал потребления ввел еженедельные голодания до приведение в норму нужно пару кг убрать дальше уберу голодания. Я решил год не худеть а худеть чередованием 2 месяца худею два на поддержании.Поддержание важнее и нужно научится поддерживать вес.

Олег С., НЕ СОВСЕМ ВЕРНО. Все же сбрасывать лишний вес, и удерживать его надо исключительно рационом. Нагрузки для тонуса, для качества композиции тела, но никак не для сброса веса. Это важный момент! Ищите в рационе "проколы". Сотню раз персонально вам говорил, что нельзя смотреть исключительно на калорийность. Важно выявить всевозможных "провокаторов" и то, что ведет (лично вас) к отечности, к повышению аппетита. Вы даже в режиме похудения не совсем разумно относились к своему рациону. Приятно от местных тётушек слышать "ешь, что хочешь и худей" или "можно худеть даже на чипсах, главное калорийность". Но это всё при идеальных условиях, при идеальных обменных процессах. Если вы набрали (в свое время) лишний вес, это явным образом указывает на некоторые нарушения липидного и углеводного обмена. Да, отсутствие высокой активности (частично) тоже на набор веса влияет. Но только не путайте следствие и причины. Активность снижается именно из-за набора веса, а не наоборот. А вес набирается, потому-что "транспортная система" не дружит с "потребителями". Это если совсем на пальцах.

Joy Toy, спасибо за информацию , постараюсь из неё что полезного почепнуть и применить в будущем. Вообщем я собой доволен и раньше был и сейчас. Может со стороны для когото видится что у меня не все идеально но уж как получается прикладываем усилия чтобы было лучше.