Олег С.

03.11.2020 00:10

Дневник питания за 03.11.2020

Всем привет :)
Сегодня визуализировал свой рацион :D

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	237	545	14	19	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной со звездочками	30	89.7	2.5	0.5	18.8
Легкое говяжье (Варка)	100	86.3	13.7	3.5	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	100	31.2	1.2	0.1	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	560	632	42	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Итого	30	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
30.10 Творог с сыром и зеленью (петрушка , укроп)	220	389.4	43.6	20.2	7.9
Итого	353	664	46	48	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Итого	573	234	15	1	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5753	2094	119	91	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 03.11.2020 00:23

обильный рацион , после дня голодания желательно постепенно увеличивать объём и только легкой едой

Олег С. 03.11.2020 00:32

Ilana, читал давно брега шелтона николаева , общался лично с человеком который 100 дней проголодал.Много провел эксперементов над собой. Пару дней ерунда . Хотя я и не говорю что я обжираюсь. Голодания 10 дней и больше выходил как положено пол помидорки съешь и сытый. Не переживайте я в курсе. Спасибо за напоминание , я их все равно ценю.

Ilana 03.11.2020 00:38

Олег С., я стараюсь постепенно возвращаться и первый день без животных белков

Олег С. 03.11.2020 00:46

Ilana, я цветную капусту любил вареную нежнейший продукт. Один эксперемент делал после недельного голодания съел много гороха отварного так он вообще не переваривался пролетел как у воробья транзитом. Поэтому важно включать все системы организма постепенно я это очень четко понял на своем теле.

Александр Быков 03.11.2020 05:10

Голодание вещь Сам только недавно голодал 22 дня .

Алена 03.11.2020 06:39

Ещё у одного человека селедочка) И мне пора её включить в рацион))

Гулюса 03.11.2020 06:52

Все так вкусноо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 07:59

Perfetto
Как всегда супер.
Хотелось бы знать, свои фото тут есть?
С первых картинок думала ну, всё, Солнышку затмил фотосессией!
Теперь думаю, это не свои фото..
Но красиво все равно.

Олег С. 03.11.2020 09:54

Галина, есть одна с жирными кислотами Широкая улыбка

Олег С. 03.11.2020 09:54

Галина, есть одна с жирными кислотами Широкая улыбка

Олег С. 03.11.2020 09:54

Галина, есть одна с жирными кислотами Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 10:06

Олег С., юморииииист, Подмигиваю

Алин@ 03.11.2020 10:07

А что это за ягоды такие синие продолговатые Вопрос

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 10:09

Алин@, жимолость это. Её бывает несколько сортов

Лариса Брусенцева 03.11.2020 10:10

Порадовали ягодными картинками. Спасибо.

Алин@ 03.11.2020 10:13

Галина, спасибо Дарю цветочек

Олег С. 03.11.2020 10:16

Алин@, жимолость. Остальные облепиха ,черноплодная рябина, калина, крыжовник .

Олег С. 03.11.2020 10:29

Лариса Брусенцева, на здоровье С улыбкой

Ирина Живанова 03.11.2020 10:31

Олег ,ну и как мне теперь весь день жить после твоей визуализации ? С улыбкой

Я тут привычки питания меняю ,думала уже все поменяла . А после твоих картинок ,захотелось картошки и селедки С улыбкой

Олег С. 03.11.2020 10:40

Ирина Живанова, да и поешь, а почему не включить их в рацион .

Ilana 03.11.2020 10:48

Олег С., это ужасно после голодания горохом себя набивать это тяжелая артиллерия (не усвояемая клетчатка) .. Широкая улыбка

поэтому и палите как по воробьям .. что-то легкоусвояемое желательно пюре картофельное, с огурчиком и помидоркой, сок..

Олег С. 03.11.2020 10:52

Ilana, это эксперемент опасный. Я вообще был удивлен жкт вообще не переваривало через 10 минут горох весь пролетел через все желудки кишечники и вылетил. С улыбкой

Anna 03.11.2020 11:00

Олег С., ого 100 дней. Просто так с бухты барахты в 100 дней не войдешь. Волевой человек.
Практивала разгрузочные по пару дней. По себе поняла что польза только с правильным выходом получается. Не есть легко дается. А вот не сорваться и по чуть чуть выходить трудно...

Anna 03.11.2020 11:01

Ilana, мне очень понравился пророщенный горох. Очень легко переваривается и газов не дает в отличии от просто отварного

Anna 03.11.2020 11:03

Не сфоткал не поел))) разнообразие наглядно - хороший вариант насыщаться еще и эсттически С улыбкой

Ilana 03.11.2020 11:05

Олег С., проблемы усвояемости.. в совокупности печень, желчный и поджелудочная..не смогли на это правильно отреагировать..поэтому пробило дно