Олег С.

30.10.2020 15:48

Дневник питания за 30.10.2020

Всем привет :D

Сегодня сделал заготовку, Творог с сыром и зеленью , чтоб полосочки были зеленые.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Маш (бобы мунг)	33	99	7.8	0.7	15.2
23.10 Соус из семечек подсолнуха	56	152.8	5.4	13	3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	349	647	22	18	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
30.10 Творог с сыром и зеленью (петрушка , укроп)	200	354	39.6	18.4	7.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	2	0	0	0	0
Итого	320	851	49	41	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Суп со Звездочками [Maggi]	0	0	0	0	0
Маслята (Тушение)	25	1.6	0.5	0.2	0.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
30.10 Творог с сыром и зеленью (петрушка , укроп)	100	177	19.8	9.2	3.6
Итого	412	360	27	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Боярышник кроваво-красный	65	40.3	0.7	0	9.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	155	269	5	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	140	371	0.6	0.4	95.5
Итого	693	552	15	1	119

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5929	2680	121	91	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 30.10.2020 16:15

вкусненький ...но калорийный...я лучше по отдельности..

Ирина Живанова 30.10.2020 16:23

Я вчера мужу делала ,что то подобное ,но без сыра . Чеснок ,зелень ,огурец ,творог и немного кефира ,ему понравилось. Творог как десерт он не воспринимает ,поэтому "запихиваю " в него в виде закусок С улыбкой

Anna 30.10.2020 17:19

Эта замечательная вещь. Мне еще томатную пасту нравиться ко всему прочему добавлять.

Олег С. 30.10.2020 17:25

Ирина Живанова, сыра 20% вкуснее становится Широкая улыбка

и зелени 10%

Ирина Живанова 30.10.2020 18:51

Олег С., Надо будет попробовать .

Олег С. 30.10.2020 20:11

Ирина Живанова, и еще я грею на медленном огне минут 30 , творог раззжижается а сыр расплавляется зелень слегка желтеет

Олег С. 30.10.2020 20:29

Ирина Живанова, творог это белок , и я заметил что увеличив потребление белка а больше всего из творога я стал более выносливый.

Ирина Живанова 30.10.2020 21:08

Олег С., Я тоже как занялась собой в ежедневный рацион творог включила

Солнечное лето 30.10.2020 21:19

Песенка- жизнеутверждающая! А творожок знатный у тебя!)) Хорошо

Юлия Жаленко 30.10.2020 22:04

Как это у Вас так получилось 100% Ай-яй-яй!

ОГО! У меня то 46%, то 65% Надо подумать

Олег С. 30.10.2020 22:36

Солнечное лето, я зелень вкручиваю в творог и так она сапетитом заходит С улыбкой

Петрушка она супер трава.

Олег С. 30.10.2020 22:37

Юлия Жаленко, было желание чро бы было 100 и получилось реализовать. Ну у нас в проге есть кнопочка супер еда она помогает Широкая улыбка

Elena chibambam 30.10.2020 22:41

Юлия Жаленко, Ну вы спросили, Олег можно сказать, ради этого родился, чтоб всех победить по рейтингу))))

Юлия Жаленко 30.10.2020 22:44

Олег С.,

Солнечное лето 30.10.2020 22:48

Олег С., Я её обожаю!!!))

Олег С. 30.10.2020 22:55

Солнечное лето, некоторые могут взять пучек и съесть. я так не могу я всегда траву в салат помидоры огурцы клал . А тут в творог идея пришла и неплохо получилось

Олег С. 30.10.2020 22:57

Elena chibambam, мне нравится съесть все витамины из продуктов Широкая улыбка

Солнечное лето 30.10.2020 23:06

Олег С., Я могу и пучок съесть и в салате, и в супе, и в твороге))) Со сгущенкой только не стала бы))) Сын у меня вообще не представляет, как можно творог и зелень вместе есть, поэтому делаю запеканки, сырники, просто с фруктами и йогуртом и т.п.

Олег С. 30.10.2020 23:10

Солнечное лето, в твороге очень вкусно получается я творог подогреваю на медленном огне он таит и становится кислинка в нем и с пресной травой отличное сочетание.Сырники в них не так немного

Солнечное лето 30.10.2020 23:16

Олег С., Да, я верю, что вкусно, кто бы спорил, но делаю не только себе, поэтому пока так)) А петрушку я так наяриваю пучками)) Сейчас, кстати, пью чай с лавандой и под твою "Снегурочку" приплясываю)))