Олег С.

27.10.2020 15:37

Дневник питания за 27.10.2020

Всем привет:)

Купил и съел , печень трески вроде исландия. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	90	86.4	8.6	5.2	1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	264	617	23	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	56	34.7	0.6	0	8
Итого	56	34	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Итого	479	808	26	48	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	0	0	0	0	0
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	60	186.6	4	0.6	41.3
Курица отварная, по 2-4	0	0	0	0	0
Итого	380	394	23	9	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	560	174.7	6.7	0.6	30.2
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
23.10 Соус из семечек подсолнуха	0	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	670	414	26	3	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	90	238.5	0.4	0.3	61.4
Итого	643	419	15	1	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5992	2691	116	89	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 27.10.2020 15:58

Я сегодня в супермаркете то же на печень трески смотрела ,но мне производители не понравились С улыбкой

.Завтра в другой с мужем поедим ,может там ,что то достойное найду .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 16:24

Сегодня взяла, из этой партии не первая. 185 рэ, приличная. Можно съесть разом, но не с моим рационом. Делаю дней на 10-12.

Татьяна №17 27.10.2020 16:25

Хочу!

Ана-на 27.10.2020 16:26

Как же я люблю печень трески с хлебушком! Ни с яйцом, ни с овощами, ни в одном салате не может быть так вкусно, как на кусочке хлеба. Но какая же она калорийная Печально

Nyushiki 27.10.2020 16:32

Ана-на, и не говорите. Хоть опять кабаней, чтобы нормы нутриентов были выше и можно было вкусняшки не оглядываясь есть.

Elena 27.10.2020 17:42

Я печень не по производителям выбираю, тем более что наша ни чем не хуже иностранной, я всегда ищу надпись «произведено в море» или хотя бы «произведено из свежего сырья» чаще же встречается «произведён из замороженного» такая мне не оч нравится. Ну и что б цельная была а не в пасту перемолотая.

Ана-на 27.10.2020 17:50

Nyushiki, точно! Мне всегда калорий не хватает, чтобы под 90 хотя бы микронутриенты были

Светлана 27.10.2020 17:53

Я печень минтая люблю.

Алена 27.10.2020 18:11

Сегодня тоже бродила по супермаркету и смотрела на баночки с печенью... Но не было той марки, что беру всегда. А рисковать и брать незнакомые не захотела. Зато прикупил форель слабосоленую. Завтра с утра полакомлюсь бутербродиком с хлебцем и сыром кефирным😋😋😋😋

Oly 27.10.2020 18:18

У нас тоже такая продается) Мы по штрих-коду пробивали - действительно сделано в Исландии. Последний год покупаем только эту марку, она всегда вкусная. Если я правильно помню, то печень изготовлена из охлажденного сырья у них.

Олег С. 27.10.2020 18:20

Oly, я пробую разных производителей, на параметр цена качество , могу сказать эта хорошая на вкус и цена дешевая С улыбкой

Oly 27.10.2020 18:24

Олег С., цена у нас сегодня была примерно 2,1 евро за банку. Это типа на акции. А без акции в районе 3 евро. За цену без акции она мягко говоря не дешевая, я бы брать не стала не смотря на качество.

Svetlana M (не худею) 27.10.2020 18:27

Ребята, да неужели это и впрямь так вкусно? Вы меня прям как-будто специально подначивать решили чтобы попробовала я сей суперфуд. Сегодня День рождения, мой, и друг купил печень трески побаловать, а я среди всего остального деликатесного (форель, сыры) решила воздержаться - слишком жирно. Ведь жирная она, да? Как на вкус?

Олег С. 27.10.2020 19:25

Oly, в г.Ульяновск 59 рублей 115гр. банка

Олег С. 27.10.2020 19:27

Svetlana Moskvicheva, С днюхой Светлана, здоровья и всего что захочется С улыбкой

Для меня вкуснятина могу съесть банку за раз с чёрным хлебом МРЗ останавливает Широкая улыбка

Лена 27.10.2020 20:01

Elena, Я с Вами согласна ...что бы цельная была...Но что бы " произведено в море " ...... НЕТ . Я в море ходила ,на рыболовном траулере( рыбу ловили).. а два раза в месяц передавали рыбу ..на плав базу ( переработка , рыбы) консервов...Напросились к ним в гости ...на экскурсию... 33 года консервы не кушаю....А если увижу любые паштеты( не только рыбы и мясные) ... Удивленно

лучше не вспоминать...

Александр Караваев 27.10.2020 20:18

Предпочитаю печень пресноводной трески, причём самопойманной. Тем более, что она сейчас начала активно клевать после летней спячки.

Алин@ 27.10.2020 20:29

Svetlana Moskvicheva, конечно жирная, я ем только из за витамина D по 10 грамм и то потом печень дергается😆

Олег С. 27.10.2020 20:48

Алин@, может радуется С улыбкой

SvetSveta 27.10.2020 21:36

Svetlana Moskvicheva, с Днем Рождения!! Здоровья, счастья и успехов во всем! С улыбкой

Elena 27.10.2020 22:01

Лена, я думаю такую историю расскажет (в плане видел производство и теперь не ем продукт) каждый кто хоть раз побывал на каком нибудь производстве) мне такую знакомый про шпроты рассказывал) если о всем этом думать то притаится надо только собственными продуктами)

Svetlana M (не худею) 27.10.2020 23:42

SvetSveta (Кето, 18:6), Спасибо огромное! Очень приятно

Svetlana M (не худею) 27.10.2020 23:44

Алин@, я пока так и не решилась. Может завтра попробую. Я витамин D беру из рыбы, скумбрии, и шампиньонов

Svetlana M (не худею) 27.10.2020 23:45

Олег С., Спасибо!

Oly 28.10.2020 00:17

Олег С., ого! Шлите нам в Минск)))) Желательно крупным оптом) Прибыль поделим пополам))) У нас нет таких цен. Самая дешевая печень трески (именно печень в масле, не паштеты) у нас стоит на ваши деньги где-то 152 российских рубля. Это будет из замороженного сырья и качество там ужасное.

Oly 28.10.2020 00:21

Svetlana Moskvicheva, скумбрия на самом деле не такая и полезная если разбираться. Она (как и тунец) имеет свойство накапливать разные вредные вещества, например ртуть. Поэтому уж лучше шампиньоны из более доступных по калорийности продуктов.

Inogentii 28.10.2020 07:15

Витамин A не рекомендуется более 3000 мкг в сутки употреблять, он же токсичный. Вот каротеноиды (про-витамин A) можно в неограниченном количестве, хотя побочные эффекты от передозировки морковкой тоже могут быть, но без симптомов отравления.

Острая форма отравления проявляется в виде судорог, паралича. При хронической форме передозировки повышается внутричерепное давление, что сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой. Одновременно возникает отёчность жёлтого пятна и связанные с этим нарушения зрения. Проявляются геморрагии, а также признаки гепато- и нефротоксического действия больших доз витамина A. Могут происходить спонтанные переломы костей. Избыток витамина A может вызвать врождённые дефекты и поэтому не должен превышать рекомендуемой дневной нормы.

Григорий 28.10.2020 07:23

Elena, от части я свами соглашусь я в студенческие годы был на практике на консервном заводе (фрукты, овощи) скажу зрелище не для слабонервных) но к сажелению не каждый может себе позволить натуральные продукты с своей грядки так сказать... Я например по возможности стараюсь минимизировать полностью употребление любых консерв... очень редко испоьую чего и всем желаю!)!!...

Elena 28.10.2020 15:01

Григорий, по этому и не вижу смысла сильно с этим заморачиваться. Главное что б на безопасность все эти консервы и полуфабрикаты проверяли. А если думать о том что, кто-то туда плюнул или ещё что....