Олег С.

26.10.2020 18:07

Дневник питания и тренировок за 26.10.2020

Всем привет :D

Сегодня варенья лишка из банки пролил в кефир с ягодами аж 135 гр.:D Но тем не мене все полосочки зеленые:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Овсяные хлопья "геркулес"	71	249.9	8.7	4.4	43.9
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	100	96	9.6	5.8	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	380	611	26	17	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	100	31.2	1.2	0.1	5.4
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
23.10 Соус из семечек подсолнуха	70	191	6.8	16.3	3.8
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	310	646	29	38	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Итого	528	857	43	34	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	135	357.8	0.5	0.4	92.1
Итого	688	538	15	1	116

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5406	2654	114	92	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет Широкая улыбка

Мой любимый и родной город Ульяновск С улыбкой

Сегодня пробежал 1000 метров. 3.5 круга легкий бег плюс 1.5 круга пешком, круг 200 мертов . После чуть позже вышли сопли и лающий кашль появился. Потом все прошло очень рад выходящим соплям , считаю как улучшение ведь целую неделю была засуха в носу капаю в нозри 3 вида капель.Раньше никогда не пользовался . Продолжаю пить бромгексин синупрет .

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	5.917	5

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Время: 5.917 мин

Ирина Живанова 26.10.2020 18:19

Красивый город ! Физ .нагрузку не рано ,еще не до конца выздоровел ?

Elena chibambam 26.10.2020 18:22

В бромгеесине есть псевдоэфедрин, если выпить сразу всю бутылочку откроется третий глаз на пару часиков)))

Олег С. 26.10.2020 18:24

Elena chibambam, Лена, ты молодец . Третий глаз протестировала бромгексином. Широкая улыбка

Олег С. 26.10.2020 18:25

Ирина Живанова, да нет нагрузки хочу чтоб сопли вышли наружу. не выздоровил до конца нос закладывает постоянно а без соплей.

Elena chibambam 26.10.2020 18:35

Олег С., Не только))

Georgijs 26.10.2020 18:40

Мда, не так представлял себе Ильич светлое будущее. Ни тебе общих жён и непонятно чьих детей... Ульяновы то хоть в городе есть, или оборвалась связь? Широкая улыбка

Elena chibambam 26.10.2020 18:45

Georgij, Ульянов тоже представлял общих жён только в теории, а как дошло дело, то слился....оно языком легче намного.....немного нас отважилось))))

Олег С. 26.10.2020 18:46

Georgij, Дома где он жил есть, а кто из них здесь остался не знаю. С улыбкой

Elena chibambam 26.10.2020 18:52

Олег С., Так померли ж все без наследников)

Anna 26.10.2020 18:58

Elena chibambam, ооо С улыбкой

))) еще он подавляет слегонца кашлоточный рефлекс. Олег С., видимо ваш организм подсознательно захотел побегать. )))) мне хорошо муколтин помогал. Не знаю продают его вообще или нет сейчас.

Georgijs 26.10.2020 19:04

Elena chibambam, Да и не до того было, видать. "Правил страной из мавзолея, потому что боялся Сталина" (современная молодёжная версия) Широкая улыбка

Anna 26.10.2020 19:06

Красиво! Столько зелени!

Олег С. 26.10.2020 19:08

Anna, для меня самое ценное это простор над Волгой.Я часто смотрю широту реки и небо над ней С улыбкой

Солнечное лето 26.10.2020 19:34

Ну, вот... На экскурсию сходила, все ноги оттоптала по Ульяновску бегать)))) Спасибо большое! Очень красивый волжский город))) Больше всего понравились Волга, мосты, дракон, много зелени, интересный ландшафт, простор и солнце. Волга у вас широченная, как море))) Класс! Бегаешь уже , Олежка, молодец, видать на поправку совсем пошёл, но аккуратне,й постепенно надо)))

Олег С. 26.10.2020 19:42

Солнечное лето, Да мне бегать не желательно я спецом чтоб соплями выгнать из организма всю заразу С улыбкой

Nyushiki 26.10.2020 20:05

А я вот решилась выкинуть все вареньки из дома...

Олег С. 26.10.2020 20:11

Nyushiki, а я нашел прошлогодние банки и поедаю на сохранении веса , мрз кучу углеводов разрешила Широкая улыбка

Elena chibambam 26.10.2020 20:18

Georgij, Боялся точно! Кстати, Джугашвили закончил ту же духовную семинарию, что и Гурджиев. Хотят снять фильм, что Георгий, кстати, тёзка.....колдонул ему по дружбе....только колдуна с 19 года нетути в России)