Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

26.10.2020 00:55

Отчет по питанию за последние 93 дня

Всем привет С улыбкой

Солнечное лето 26.10.2020 01:44

Безупречен, впрочем, как всегда! Хорошо

Молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 01:50

Ого, снимаю шляпу.
Перфекционизм зашкаливает.
А отвес какой?

Женя 26.10.2020 01:50

Осталось только калий/натрий подтянуть, и будет идеально) 👍

Александр Караваев 26.10.2020 04:43

Недобор белка... Это не есть гут!

Екатерина 26.10.2020 04:53

Да у вас кето-рацион!

Иногентий 26.10.2020 05:09

Екатерина, какое Кето? Тут углеводов в раза больше, чем белков - это даже не низкоуглеводная диета, и тем более не Кето.

Екатерина 26.10.2020 05:12

Вонни, согласна, но кето - было сказано относительно стандартных пропорций рациона.

Екатерина 26.10.2020 05:12

Добрый добрый вечер! Как вам удаётся так регулярно вести дневник питания? Вы молодец!
У вас нереальный рацион. Всё зелененькое.... Поделитесь секретами!

Олег С. 26.10.2020 09:43

Олег С. 26.10.2020 09:44

Екатерина, рацион реальный С улыбкой

мой блог в открытом доступе

Олег С. 26.10.2020 09:46

Галина, за два месяца сбросил 8 кг сейчас на поддержании один месяц

Олег С. 26.10.2020 09:47

Евгения Фролова, согласен Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2020 09:50

Олег С., буду с удовольствием наблюдать за вашими успехами.

Алла 26.10.2020 09:54

Все так красиво смотрится))) вот это дисциплинированность! Так держать!

Олег С. 26.10.2020 10:06

Александр Караваев, это в первый месяц пару голоданий по три дня картину изменили. За последние 62 дня вот такая картина

Алекс К. 26.10.2020 10:26

К сожалению здесь рейтинг 100 легко получить, превышая нормы по всем позициям . Обратите внимание, что у Вас многие микроэлементы многократно превышают нормы (а некоторые значительно превышают и допустимые нормы). Это не всегда безопасно в длительной перспективе. Особенно ионы металлов. Успехов.

Татьяна 26.10.2020 10:35

Алекс К., я тоже, со своей точки зрения, считаю что критерии пользы и рейтинга на сайте не совпадают с реальными характеристиками продуктов. Так я прокололась на яйцах. Быстро поняла что к чему и убрала их совсем, а до этого часто ела.

Алекс К. 26.10.2020 10:40

Татьяна, А что именно Вас заставило отказаться от яиц? В разумных пределах состав там довольно полезный и сбалансированный.

Алла 26.10.2020 10:42

Татьяна, чем яйца вредны? Знаю, что холестерина многовато в них, но в общем и целом полезный же продукт...

Олег С. 26.10.2020 10:46

Алекс К., я прохожу первый этап " 100% насыщение. Возможно в будущем начнем коррекцию . Спасибо за Вашу точку зрения. Своим рационом не поделитесь за пару месяцев.?

Ирина Живанова 26.10.2020 10:49

Олег ,все выше всяких похвал С улыбкой

!!!!.

Олег С. 26.10.2020 10:51

Ирина Живанова, спасибо Ирина С улыбкой

Татьяна 26.10.2020 11:00

Алекс К., если есть 2 яйца в месяц ~ то полезные. Если чаще ~ большие проблемы с печенью, почками.... У меня вызвали боли в желчном варёные вкрутую. Пока поняла в чем дело ~ проблема разрасталась. Теперь, вот, лечусь.

Алекс К. 26.10.2020 11:02

Олег С., не имел в виду Вас обидеть. Я тоже не идеал. Уже почти три года в поисках сбалансированного рациона и всё ещё не чувствую, что могу быть для кого-то примером. Поэтому и не публикую дневники.

Алекс К. 26.10.2020 11:07

Татьяна, Возможно у Вас камни в желчном пузыре. Очень многие люди (включая меня) едят яйца в больших количествах и ничего у них не болит.

Олег С. 26.10.2020 11:09

Алекс К., я не обижаюсь , И имею некое согласие о сбалансированности минералов.Даже знакомился с неким материалом . Там на основании анализа волос по микроэлементам строился анализ соотношений микроэлементов. И давалась некое заключение об отклонениях соотношений. У вас есть в эту тему источники. Ваш рацион спрашиваю не с целью упрекнуть Вас а приобрести опыт.

Алекс К. 26.10.2020 11:21

Олег С., я всего-лишь стараюсь вписаться в рекомендованные нормы между минимумом и максимумом (если есть такой).

Татьяна 26.10.2020 11:40

Алекс К., это пока, у меня тоже до сих пор не болело

Oxi 26.10.2020 12:17

Алекс К., поделитесь, чем так набрали H? Браво!

Натали 26.10.2020 12:34

Татьяна, ну незнаю...ем 2 яйца на завтрак уже год...проблем нету, о которых вы описывали ниже. Это всё от организма конечно же зависит.

Anna 26.10.2020 15:11

Супер!

Олег С. 26.10.2020 15:12

Алекс К., избыток витаминов, попавших в наш организм вместе с обычной ежедневной едой, совершенно безопасен.
https://health-diet.ru/article/vitaminy/opasno_li_pereest_vitaminov_maksimalnye_dozy_vitaminov_i_mineralov/

Алекс К. 26.10.2020 16:22

Олег С., Верно. Но это, как Вы и сказали, с обычной едой. Но тогда трудно довести все микроэлементы до минимальной нормы. А с пищевыми/витаминными/ микроэлементными добавками легко выскочить далеко за пределы верхних границ. Хотя, возможно, если не делать этого постоянно, то не страшно. Опять же каждый решает за себя, но мне кажется, что перебирать постоянно на сотни или тысячи процентов (особенно металлов) не есть здорово.

Алекс К. 26.10.2020 16:33

Oxi,