Олег С.

24.10.2020 13:09

Дневник питания и тренировок за 24.10.2020

Всем привет:D
Сейчас пришел из поликлиники , мою руки чую мылом пахнет. УРАААААААААА :D:D
Запахи возвращаются . Вчера вкусы вернулись. Одеколон чую , кошачий корм кажется как будто не на всю мощь еще. Но в любом случае УРААААААААААА :D:D Слабость некая все равно есть и нос еще слегка заложен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
23.10 Соус из семечек подсолнуха	70	191	6.8	16.3	3.8
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Итого	180	550	22	25	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	76	267.5	9.3	4.7	47
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	144	14.4	8.7	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	473	885	34	40	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Итого	100	69	7	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	100	201	6.8	1.3	39.8
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Итого	533	837	32	23	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	750	232.5	22.5	0.4	30
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	833	338	23	1	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6119	2680	120	92	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сейчас вместо пробежки сходил к Краеведскому музею, спустился вниз по ступенечкам в сторону Волги. Вот такой вид снизу, ступенечки пронумерованны в конце правда новые положили и счет сбивается. Включил секундамер и пошел вверх. С улыбкой

за 8 минут прошел около 580 ступенек. Могу сказать что мой тренажер имитатор ступенек в спортзале соответствует тем же нагрузкам .Правда я там по 1300 проходил. Но так еще после болезни и не востановился до конца то это отличная тренировка.а это вид нашей Волги когда поднялся по ступечечкам

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	0
Количество ступеней	600	600
Высота ступени
Вес отягощения	0

Результаты за день

Количество ступеней: 600 шт

mefody 24.10.2020 13:17

С возвращением в строй, уважаемый Хорошо

Олег С. 24.10.2020 13:18

mefody, спасибо, Широкая улыбка

mefody 24.10.2020 13:20

Олег, а как вы маш готовите? Тоже прикупил, присматриваю какой-нибудь рецепт.

SvetSveta 24.10.2020 13:23

О! Поздравляю!)) С улыбкой

Потеря нюха - это не так уж и весело, как может показаться вначале))
Ко мне нюх еще не вернулся, но есть проблески искаженные. И это лучше чем полное отсутствие, как я убедилась)) Позавчера поздно вечером я почувствовала что мне пахнет жаренными семечками. Удивилась сначала что слышу запах, потом удивилась какие бараны жарят семечки в 12 ночи. Запах все сильнее и противнее. Зашла на кухню - а у меня конфорка потухшая(( Расслабилась, в первые дни по несколько раз газ проверяла) Хорошо что семечками горелыми мне газ запах))

Ilana 24.10.2020 13:23

что доктор сказал? каков его предварительный диагноз?

Лена 24.10.2020 13:24

Да это же здорово...поздравляю... у кума полностью пропали обаяние и вкус.. уже как месяц..

Олег С. 24.10.2020 13:26

mefody,беру 100гр. сухого Маша просматриваю на большой тарелке гнилые зерна и камни, с вечера , промываю кипятком, далее заливаю теплой водой солю воду с машем и оставляю на ночь на след день ем в течении дня . Он должен быть без жестких зерен похож слегка на горох. Если варить то прога мрз показывает большую потерю витами5а В9. А для меня маш и есть витамин В9.

Олег С. 24.10.2020 13:28

Ilana, врач написала ОРВИ И ЗАБЫЛ как называют потерю запаха медицинским термином.

Олег С. 24.10.2020 13:30

Лена, спасибо Лена через неделю в4рнулся и запах и вкус. Урааааааа Широкая улыбка

mefody 24.10.2020 13:32

Олег С.,

Спасибо, неожиданно Надо подумать

P.S. Да, действительно:

Плохо переносит любую термическую обработку, теряя до 90% своих свойств. Особенно значительны потери этого витамина при варке и консервации.

Придётся проращивать Извини!

Олег С. 24.10.2020 13:36

SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо Света Широкая улыбка

Oleg 24.10.2020 13:39

Довольно скоро. У моих знакомых уже месяц почти по нулям. Соль на вкус как бумага.

Олег С. 24.10.2020 13:48

Oleg, соль еле чувствовал , я её ная язвочку на губе сыпал , кстати от соли или таблеток язвочка внутри губы тоже прошла

Олег С. 24.10.2020 13:50

mefody, проращивание тоже может изменить витаминный состав. Это моё предположение.

Яна Стройняшка 24.10.2020 14:01

Олег С., это оранжевый который маш? то-то йа смотрю он в "тряпочку" превращается при варке, не то что чечевица, хоть и в конце добавляю... все недоумевала чо с ним делать... спасибо!

Яна Стройняшка 24.10.2020 14:02

Олег С., иммунитет подняли вот и прошла.

mefody 24.10.2020 14:08

Олег С.,

Сползаю, под покровом ночи, куда-нибудь к веганам, разведаю Я крут

P.S. Не пришлось никуда ползти - всё нашлось на МЗР Уррра!

Олег С. 24.10.2020 14:10

Яна Стройняшка, поменьше гороха побольше риса

Маша 24.10.2020 14:30

Олег С., интересненько.. А ведь если не варить, там ГИ поменьше будет, чем у варёного, ну и угли другие, наверное, больше микрофлору подкрамливать, чем себя, может и нам (низкоуглеводникам) тоже можно чуть-чуть.
Про запахи отличная новость! Поздравляю!

Алин@ 24.10.2020 14:33

Олег С.,Вы тест сдавали , или это все по запахам, вирусов куча, может какой слабенький , с выздоровлением. Дарю цветочек

Олег С. 24.10.2020 14:43

Алин@, спасибо Алина С улыбкой

Олег С. 24.10.2020 14:44

Маша, спасибо Маша С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.10.2020 15:26

От всей души поздравляю с возвратом вкуса и обоняния. Полное выздоровление не за горами. Радуюсь вместе с вами. Мы живём. Мы чувствуем.

Ирина 24.10.2020 16:02

SvetSveta (Кето, 18:6), осторожно! Вы меня напугали! Вот что значит обоняние! Пока нюх не вернулся полностью, может быть, стоит выключать вентиль? Поворачивать его? Будьте, пожалуйста, осторожны! Выздоравливайте! Дарю цветочек

SvetSveta 24.10.2020 16:14

Ирина, спасибо. Обязательно С улыбкой

А нюх нам изначально дан не для удовольствия, а для спасения своих жизней от разных опасностей. Это сейчас мы его больше используем для того какие духи сегодня выбрать)) А остальные его нужности особо не замечаем))

Дебора 24.10.2020 16:22

SvetSveta (Кето, 18:6), Это точно- и боль для того, чтобы мы себя не убили или кто-то- чтобы порог чувствовать.

Светлана 24.10.2020 18:13

Хорошая новость!!! Здоровья и только здоровья!!!

Олег С. 24.10.2020 18:15

Светлана, спасибо С улыбкой

Яна Стройняшка 24.10.2020 18:57

Олег С., а не, у меня он какой-то другой, плоский как чечевица...

Олег С. 24.10.2020 19:11

Яна Стройняшка, попробуйте поискать как у меня на фото Широкая улыбка

24.10.2020 21:04

Олег С., Если не варите маш, можно еще прорастить его. Проращивается очень легко. Пользы еще больше будет. С улыбкой

Олег С. 24.10.2020 21:51

Lanana, я знаю что маш прорастить не сложно. В программе мрз есть состав пророщенного маша?

Солнечное лето 24.10.2020 22:49

Олег С., аносмия, кажись?

Солнечное лето 24.10.2020 22:52

Поздравляю! А нюх , как у соба-ба-ки, а глаз, как у орла)))) С выздоровлением)) Хорошая новость)) Ступенек у там ну очень много, как вы высоко забрались)) А где это? Я Волгу в Твери видела, но там не такие высокие берега...

Олег С. 24.10.2020 22:56

Солнечное лето, желательно забыть Широкая улыбка

Олег С. 24.10.2020 22:59

Солнечное лето, Это г.Ульяновск и его берега реки Волга С улыбкой

Максимальная ширина 22км.

Солнечное лето 24.10.2020 23:07

Олег С., Понятненько! Высоко у вас, поскользнешься и кубарем до Волги долговато кувыркаться (580 ступенек), это не шутка))) Ещё видосики сними))

Олег С. 24.10.2020 23:13

Солнечное лето, позже , сделаю С улыбкой

Iren 24.10.2020 23:16

Солнечное лето, особенно если задумаешься))) можно совместить зато пробежку и плавание. Хорошая тренировка получится)) ох рассмешили

Солнечное лето 25.10.2020 00:41

Iren,

)) А ведь точно! А зимой бобслей и конькобежный спорт можно спарить))

25.10.2020 01:20

Олег С., Да, есть. Можете посмотреть.

Яна Стройняшка 25.10.2020 08:25

Олег С., как оказалось у меня вот что (оранжевая) она вообще приварке чуть ли не полностью растворяется в воде!(((( а стоит дороже обычной серо-зеленой чечевицы!