Олег С.
23.10.2020 13:56
Дневник питания за 23.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
76
|
267.5 | 9.3 | 4.7 | 47 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 524 | 805 | 24 | 32 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 23.10 Соус из семечек подсолнуха |
70
|
191 | 6.8 | 16.3 | 3.8 |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 160 | 541 | 21 | 37 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
60
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 100 | 69 | 7 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Маслята |
25
|
2.3 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| 17.10 Творог с зеленью |
120
|
184.1 | 20 | 9.8 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Итого | 620 | 898 | 40 | 18 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
750
|
232.5 | 22.5 | 0.4 | 30 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 833 | 338 | 23 | 1 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6237 | 2653 | 117 | 90 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лена
23.10.2020 13:59
У нас дождя нет... пошла на огород..а Вам
веселой дискотеки..
Anna
23.10.2020 15:20
Супер зажигают! У природы нет плохой погоды
))
У нас солнышко. Пошла получу витамин Д.
))У нас солнышко. Пошла получу витамин Д.
Ирина Живанова
23.10.2020 16:41
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
