Олег С.
22.10.2020 21:28
Дневник питания за 22.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 114 | 3 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 195 | 443 | 8 | 25 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
150
|
144 | 14.4 | 8.7 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
60
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 573 | 806 | 42 | 19 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Варенье из яблок |
80
|
212 | 0.3 | 0.2 | 54.6 |
| Итого | 668 | 603 | 22 | 19 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
20
|
121 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Маслята |
25
|
2.3 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| 17.10 Творог с зеленью |
108
|
165.7 | 18 | 8.9 | 3.1 |
| Итого | 567 | 861 | 40 | 38 | 86 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6124 | 2829 | 117 | 105 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Алин@
22.10.2020 21:44
Солнечное лето
22.10.2020 21:46
Безупречный ты наш!)) Даже при недомогании
100%)) Здоровья и
сил!
Здоровья и
сил!
Олег С.
22.10.2020 21:47
Солнечное
лето, спасибо солнце
Nyushiki
22.10.2020 21:48
И как вкуснее ягоды оказались?
Олег С.
22.10.2020 21:48
Солнечное лето
22.10.2020 21:50
Олег С.,
Ггг))) Точно)))
Vika Viktor
23.10.2020 09:02
Идеально. Браво
Как здоровье?
Как здоровье?
Олег С.
23.10.2020 10:22
Vika
Viktor, нормально
Vika Viktor
23.10.2020 11:00
Олег С.,
обрадовал. Урааа
Ирина Живанова
23.10.2020 11:37
Это Ваш такой красивый аквариум ?
Anna
23.10.2020 11:43
Супер рацион! Ахха вместо блендера пожевал))) и как?
Олег С.
23.10.2020 12:29
Ирина
Живанова, нет я музыку в инете нашел на фоне этого
аквариума
Ирина Живанова
23.10.2020 12:52
Олег С.,
Понятно ,у меня просто музыка не загрузилась
Олег С.
23.10.2020 13:16
Ирина Живанова
23.10.2020 16:40
Олег С.,
Спасибо ,прекрасный релакс !
