Дневник питания за 21.10.2020

Всем привет:)

Парень из Тольятти занял золотую мировую медаль на гребном тренажере Концепт 2. Молодчина :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	71	249.9	8.7	4.4	43.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	144	14.4	8.7	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	659	1019	38	41	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	123	400	7	3	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Итого	438	531	15	19	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
17.10 Творог с зеленью	60	92	10	4.9	1.7
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	80	243.9	10	2.6	45.2
Итого	385	773	34	29	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5605	2724	96	94	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 21.10.2020 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 14:32

Перфекционизм зашкаливает, браво , С улыбкой

Vika Viktor 21.10.2020 14:41

Комп открою посмотрю.
Прямо показательно. Как надо. Аплодисменты стоя

Anna 21.10.2020 20:14

Какое все зелененькое, как все ровненько заполнено! Супер прям *браво!*!

Хочу рябины черноплодной теперь.. и облепихи..ммм )))

Чито чито? Гребля на тренажёрах? А так можно соревноваться ?))))
Молодчинка парень!

Солнечное лето 21.10.2020 21:23

Олежка, и ты молодец! И парень из Тольятти тоже крутой)) Ура!)) Уррра!

Олег С. 22.10.2020 00:13

Anna, можно соревноватся на тренажерах Концепт2. Приходите в фитнес центр где есть вышеуказанный гребной тренажер. Показываете результат С улыбкой

. Снимаете своё достижение на видео и во время прохождения соревнований отправляете в жури .
https://go2row.ru/victorycup2020

Anna 22.10.2020 12:05

Олег С., как они круто придумали! Тренажеры продвигают, Победу в войне отмечают и соревнования еще и удаленно. Самая крутая удаленка как по мне в этом году!!! )))) супер!

Олег С. 22.10.2020 12:18

Anna,

присоеденяйтесь

Anna 22.10.2020 12:24

Олег С.,