Олег С.

21.10.2020 08:55

Дневник питания за 20.10.2020

Всем привет :)

Будьте здоровы, мои хорошие, :) Пусть ваша любимая музыка поднимает вам настроение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	71	249.9	8.7	4.4	43.9
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	104	409	9	15	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	130	337	18	27	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Семена льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Варенье из яблок	110	291.5	0.4	0.3	75
Итого	698	793	22	32	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Боярышник кроваво-красный	80	49.6	0.9	0	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	140	329	10.6	1.1	68.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Горох, зерно цельное	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	400	601	30	5	106

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5332	2141	80	80	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Super mama 21.10.2020 09:00

Спасибо за позитив! А то что-то раскисла на больничном. Потренироваться что ли чуть-чуть? Хить немного упражнений на позвоночник сделаю!

mefody 21.10.2020 09:24

Как самочувствие, и где грамм аскорбинки с утра?

Ирина 21.10.2020 09:32

Да, напишите, пожалуйста. Тоже спрашиваю о вашем самочувствии. Мы все волнуемся. Здоровья всем и больше позитива в жизни!

Олег С. 21.10.2020 09:32

mefody, самочувствие нормальное, температура в норме.Немного заложенность носа. С улыбкой

Аскорбинки уже выпил.

Олег С. 21.10.2020 09:34

Ирина, Самочувствие нормальное, настроение тожеС улыбкой Небольшая заложенность носа ну и отсутствие запахов. Температура в норме .

Максим Ларин 21.10.2020 09:34

Сначала подумал, что Азиш)))

Ирина 21.10.2020 09:44

Олег С., выздоравливайте! Отсутствие запахов может быть вызвана заложенностью носа или другими причинами. Необязательно это то, о чём вы подумали. Всего вам доброго и позитивного! Удачи!

Ирина Живанова 21.10.2020 09:48

Спасибо за позитив С улыбкой

Олег С. 21.10.2020 09:49

Ирина Живанова, С улыбкой

Vika Viktor 21.10.2020 10:38

Давай выздоровления полного.

Олег С. 21.10.2020 10:43

Vika Viktor, спасибо Вика С улыбкой

ты тоже приходи в норму

Nyushiki 21.10.2020 10:46

Спасибо на настрой на настроение С улыбкой

Выздоравливайте С улыбкой

Олег С. 21.10.2020 10:47

Nyushiki,

Vika Viktor 21.10.2020 10:48

Олег С., я только домой вернулась. Проспалась. Муж забрал. Понятно на такси

Anna 21.10.2020 10:52

Еееей! Вот так должно начинаться утро *танцы-шманцы* зажигаем )))) благодарю С улыбкой

Олег поправляйтесь!

Олег С. 21.10.2020 10:52

Anna,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 11:39

Боевого настроя, это главное!
И вопрос, жир говяжий утром, это как и для чего употребляется?

Олег С. 21.10.2020 11:44

Галина, в кашу кидаю жир от холодца С улыбкой

пользы не знаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 11:47

Олег С., а я думала, фишка какая есть. Ну, мужчине проще, всё что выше пояса грудь. А мне в "хатке" на 1200 ккал ложка жира никак, тесно нам с ней.

Олег С. 21.10.2020 12:12

Галина, я понимаю Вас, я на поддержании 2600 ккал, я могу жировать. С улыбкой

Вам жиры выбирать приходится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2020 12:43

Олег С., ещё как выбирать! Как по минному полю с ложкой рыбьего жира.. Сегодня съесть, или на завтра половинку оставить.

Солнечное лето 21.10.2020 12:50

Эхххххххххаааааааааа-а-а-а-! танцую)))) Олежек, выздоравливай! Может, у тебя просто простуда небольшая? Как в фильме помнишь? "Если у Вас сломана нога, ещё не значит, что у Вас не может быть аппендицита". Если у тебя отсутствие запаха, это на значит, что обязательно корона))) Пусть организм твой вернется в гармоничное и здоровое состояние в самые кратчайшие сроки))) Танцуют всеееееее!

Олег С. 21.10.2020 12:53

Галина,

Олег С. 21.10.2020 12:54

Солнечное лето, солнце, Широкая улыбка

Светлана 21.10.2020 13:37

Скорейшего выздоровления. Хорошее настроение залог здоровья!!!

Олег С. 21.10.2020 13:54

Светлана, спасибо С улыбкой

Фая 21.10.2020 15:07

Слава богу,что нет темп.Спирт нюхали ,как я вчера советовала?Наверное нет раз раз есть заложенность носа. И вообще я так не играю((У меня видео недоступно пишет(