Дневник питания за 18.10.2020

Всем привет. :)

Сегодня доедал сметану давно купил , после вчерашнего скромного рацина зашла отлично с батоном. Вкусы тоже почти пропали кисленькое чувствую, соль сахар приглушенно.:) Варенье из яблок и немного груш, доедаю вместо сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.10 Творог с зеленью	250	383.5	41.7	20.5	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	165	432.3	12.4	4.8	84.8
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	740	1655	63	81	169

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)	370	252	6.7	14.8	21.8
Итого	370	252	6	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Семена льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	328	308	12	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Маслята (Жарка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	165	274	6	20	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5603	2491	89	136	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 18.10.2020 19:49

Олег, можно вопрос? Вы не "запариваетесь" соотношением Ka/Na?

Олег С. 18.10.2020 19:57

mefody, я пытался начать контролировать потом отменил это решение . Сейчас ем много соли . Сколько хочу столько и ем.

mefody 18.10.2020 20:04

Олег С. написал:
потом отменил это решение

А почему, извините, хотелось бы понять?

Олег С. 18.10.2020 20:19

mefody, Во первых , появились новые продукты и соль иногда улучшает их вкус.Например Маш с солью заходит лучше. да и другие продукты например квашенный чеснок, я просто обожаю рассол в котором он солится. Во вторых, три месяца назад я пришел на МРЗ и очень разнообразил улучшил питание , и так много что контролирую. Третье нет информации что без соли будут какието улучшения.

mefody 18.10.2020 20:23

Понятно, спасибо за ответ.

Олег С. 18.10.2020 20:32

mefody, позже может и попробую уменьшить дозу соли , но позже

Лена 18.10.2020 20:35

Олег С., а почему у Вас многие продукты не просчитываются ккал.. это я уже не впервые вижу ...000000 стоят

Олег С. 18.10.2020 20:42

Лена, сначала я составляю рацион а потом начинаю есть и иногда я отклоняюсь от рациона и что то съем больше или другое, после поедания делаю коррекцию в съеденном что то добавляю в позициях количествах что то исключаю так как нету смысла это есть и так всё ок и тогда образуются нули.Я не убираю строчки т.к. завтра легче скопировать строчку чем заново её вбивать.

Татьяна №17 18.10.2020 21:35

Олег С., БлагоДарю за Чайковского! Хорошо

Олег С. 18.10.2020 21:41

Татьяна Смирнова, хорошее настроение оно всегда должно впереди питания быть Широкая улыбка

Ирина Живанова 18.10.2020 21:45

Чайковский -это прекрасно !Но у меня с детства какие то не очень приятные ассоциации с ним С улыбкой

Надеюсь Вы это опубликовали просто из любви к красивой музыке и балету ? С улыбкой

Татьяна №17 18.10.2020 21:49

Ирина Живанова, к Чайковскому,как к человеку можно относиться по своему.Но музыка его-шедевр!Согласитесь?

Олег С. 18.10.2020 22:02

Ирина Живанова, Если для меня какая нибудь музыка может мне на чуть чуть поднять настроение это ценная музыка. Не важно кто автор . Я опубликовал видео ролик еслибы возможность то выложилбы только музыку. Если для вас эта музыка не подняла настроение значит это не для вас и автор не причем.

Лена 18.10.2020 22:32

Олег С., Понятно...спасибо ,за разъяснение..